为何高血压患者越来越年轻？医生：这4个习惯是“祸根”，尽早改

在很多人心中，高血压、高血脂这类代谢综合征似乎都属于“老年病”，而青壮年朋友往往能够凭借自身的代谢能力与体质状态进行自我调解，罹患相关病情的概率也比较低。

但事实上，根据国际健康组织的调查，在21世纪的20多年里，30岁以下青年人群罹患高血压的风险上升了至少80%，越来越多的朋友都开始走上了“高压”线。而在我国，20-29岁的人群中，平均血压值提高了将近5mmHg，形式同样十分严峻。

那么，为何高血压患者越来越年轻呢？这4个习惯或许就是“祸根”，建议大家尽早改正。

1.总是让自己处于高压状态

由于学业、工作、家庭等多方面原因，很多人年纪轻轻，却已被生活压得喘不过气，日复一日地高压环境不仅使得当代青壮年人的神经时刻紧绷，还容易导致血管收窄以及硬化速度加快。

据分析，长期处于紧张、焦虑、烦闷等负面状态的朋友，出现动脉血管粥样硬化的风险比健康人要高很多，在加上工作繁忙之下，活动时间减少，如此的恶性循环自然导致身体病症频发。

同时，压力过大还容易导致血压变化速率过快，使得急性血管病症突发风险提高，这也是对生命安全的一大威胁。

2.作息方式改变

随着生产力的发展，越来越多的都市白领都习惯于在电脑前伏案工作，每天都保持着同样的坐姿不动。而下班回家后，往往是身心俱疲，随便叫个外卖对付一下之后，便只在沙发和床上活动了。

但这样的生活方式往往会使人体得基础代谢速率降低、代谢废物清理速度减缓，而由此诱发的血管老化、斑块淤积则会更为严重，出现血管病变的可能性自然也会上升。

3.饮食习惯改变

很多年轻人的饮食全靠速食食品和外卖支撑，特别是学生党和上班族，由于每天时间较为紧张，自己做饭的频次就会大大降低。然而，当今的外卖，普遍存在食材不新鲜、口味过重等问题，这也同样加重了年轻人血管恶化的风险。

很多餐饮中充斥着高油脂和高钠盐，这些物质在进入体内后，不仅会加重肝脏的代谢负担，还容易诱发水钠潴留现象，从而使身体渗透压失衡、引起血压变化，最终形成高血压。

4.锻炼严重不足

很多年轻人回想起上一次跑步，都得追溯到学生时代。而长期的运动不足很容易导致骨密度降低、肌肉强度下滑，这样即便自己有心运动，也难免会陷入无力的窘境。

而且，长期不运动还容易导致脂肪细胞肥大，这不但会诱发变胖，而且还会对血管形成挤压，从而使得血管收窄、血压上升。因此，不管多忙，每天也应当坚持30min左右的有氧运动，这对改善精神状态，提高工作效率都有好处。

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