【明仁与健康】冬日里的“三九灸”，守护您的健康

“夏养三伏、冬补三九”，“三九天”作为一年中阴寒最盛、人体阳气最弱的时节，也是阳气内藏、生机潜伏的关键阶段。河北大学附属邯郸明仁医院治未病中心中医师指出，“三九灸”秉承中医“夏病冬治”“治未病”的理念，在三九严寒期间以特制艾灸条作用于人体相应部位，可有效激活脏腑经络气血。妇产科中医师进一步说明，该疗法不仅能疏散风寒、止咳平喘，缓解冬季寒冷诱发的呼吸道不适，还能扶阳固本、调和脏腑，增强人体温煦功能与器官协调性，更有助于提升机体抵抗力，减轻或改善冬季易发作或加重的病症，既改善当前身体状况，也为来年健康打下坚实基础，从而实现治病与养生的双重益处。

三九灸益处

三九灸依据“天人相应”理论，与三伏灸相辅相成，共同构成中医年度调理体系。主要有以下益处：

1.调理慢性病：能温阳散寒、疏通经络，改善虚寒性慢性病，如过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、颈肩腰腿痛、慢性妇科炎症等。

2.预防疾病：可固护阳气、驱散伏寒，降低来年春季流感等传染病的发病风险，还能调理失眠、倦怠乏力、颈肩腰背酸痛等亚健康状态。

3.养生健体：能健脾补肾益肺、益气通脉，提高机体免疫机能，从根源上改善虚寒体质，强健体魄。

三九灸适应症

呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽；体质虚弱、易反复感冒者。

消化系统疾病：腹泻、胃痛、厌食、消化不良、虚寒型胃脘痛、便秘、便溏、腹胀。

运动系统疾病：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳、关节僵硬肿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症。

妇科疾病：宫寒痛经、月经不调、闭经、带下过多、慢性盆腔炎、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、子宫腺肌症、产后身痛、产后虚胖怕冷、备孕时因宫寒难孕、围绝经期畏寒乏力。

其他：手脚冰凉、畏寒怕冷、免疫力低下、易疲劳、失眠烦躁。

三九灸注意事项

1.灸后4小时内，避免用冷水洗手、洗澡，不喝冰水，宜饮用温热水。

2.饮食宜清淡，忌辛辣、生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。

3.灸后局部皮肤微红、轻度瘙痒或有色素沉着，属正常反应，无需特殊处理。

4.若出现较大水泡，切勿抓破，需及时就医。

5.经期经量过多者暂停施灸，孕妇、发热患者、皮肤破溃者、药物过敏者禁用。

三九灸时间

预灸：2025年12月12日-2025年12月20日

一九灸:2025年12月21日-2025年12月29日

二九灸:2025年12月30日-2026年1月7日

三九灸:2026年1月8日-2026年1月16日

加强灸:2026年1月17日-2026年1月25日