筋经功之“筋拔断”-简单易学，促进骨节灵活、增强体质与力量（配图）

筋拔断是筋经功的基础功之一。其名之意有将筋骨拔断的意思。此功不轻易传人，为一秘功，故又称秘八段。此功适宜于年老、体弱者以及多病的中青年人练习。久练此功能使人骨节灵活，解除疾病，增强体质与力量。

筋拔断的特点是动作简单、易学。全功均用鼻自然呼吸，做功时要合齿，舔腭，明目，自始至终都要用意念，用力。左右动作各做24次，从预备式到收式各默念48拍，将意念集中在动作上，收功后口中之津液应缓缓吞下，再往返3次拍打全身四肢关节。

第一式∶预备式

面向南方直立，双脚并拢，两眼平视，合齿，舔腭，调整呼吸，垂肩坠肘，大臂带动小臂，两手掌心相对从下至上，掌心向内成球状移至两乳际处，如横抱一气球，双手劳宫穴对准两乳际穴，默数48拍（如图1）。

图1

第二式∶双手托日月

在前式默数48拍满后，双手抱球向上移动，同时用鼻缓缓吸气，头亦向后仰，双手掌举至前额上，双掌心悬空抱球对准面颊时闭气（如图2）。

图2

然后由内向外、向上翻掌，掌心向上（如图3），

图3

将气呼出后自然呼吸。先用双眼视左手背的外劳宫穴，默数24拍，再以双眼视右手背的外劳宫穴，默数24拍，意念集中在双手的外劳宫穴上，这样做能通阴阳二气;双掌手心向下从左右方向下压（如图4），

图4

成鸟飞式直落两腰际处，双掌由外向内、向上分别翻转，手心向上握拳置于两胯骨上（如图5），意守两拳心，默数24拍。

图5

第三式∶前朱雀式

在图5式的基础上，先将左拳变掌，掌心向上，平直前伸（如图6），

图6

双眼看左手掌心，意在掌心，再抓气握拳与左腿成直角收回原处;右手掌亦同样如左手掌样进行（如图7），

图7

各轮流做24次，共48次;然后将双拳放于原处（如图5），意守双拳心24拍时间。

第四式∶左青龙右白虎式

在上式图5的基础上，左手掌向左直出，掌心向上，手背与地面平行（如图8），

图8

眼视掌心，意在掌心，抓气握拳归回原处，恢复到图5姿势;右手掌也同左手掌一样进行（如图9），

图9

左右轮流各进行24次，然后双手恢复到图5姿势。

第五式∶小转辘辘式

在四式（如图5）的基础上，左拳开掌向前平出，掌心向上。眼视掌心，手背与地面平行（如图6）;手掌下落与地面垂直时，手掌外翻向下，并向前、左、后方划半圆形，转手内翻（如图10、11、12），

图10、11、12

用力握拳向内转掌上提，意想着如拔一棵小树，然后握拳放在起式的位置上（如图5）;右手也如左手一样进行（如图7、13、14）;

图13、14

各轮流做24次，最后双手仍握拳放在起式位置上（如图5）。

第六式∶大转辘辘式

在五式（如图5）的基础上，静默一分钟，左拳开掌向前平出（如图6）;再收回，小臂直下，掌尖指向地面（如图15）;

图15

然后手臂成轮状向前环绕一周（360°），压至左脚尖侧，将手背平行置于地面，掌心向上，指尖向后（如图16、17）;

图16、17

提臂，手掌与左脚尖成直角时，抓气握拳归还原处（如图18、5）;

图18

意念将阴阳二气抓在手中。右臂照左臂方法同样进行（如图7、19、20、21、22），各轮流做24次。

图19、20

图21、22

（注意∶做此节功时关节不能弯曲。）

第七式∶龙虎相交式

第六式完后，仍旧还于5图，静默一分钟，松双拳成掌，向前伸，然后两手心向内，指尖相对，在胸前成环抱球状（如图23）;

图23

双手保持抱球状向上移动，头亦后望（如图24）;

图24

此时鼻也随之吸气，当双手抱球举至最上方时，双手指交叉（如图25），

图25

并翻举向上（如图26），

图26

双掌落至头顶后再向上推，至双臂伸直时，鼻呼气。眼观十指的交叉点时，自然呼吸，默数48拍后，再用鼻吸满一口气，松双手从两侧向下缓缓下落（如图27），

图27

至身体两侧，双脚平踏地面，将气吐尽，双臂成环抱球状，移动至胸前（如图1）。

第八式∶马步剑指

七式完后静默一分钟，左脚向左前方跨出半步，右腿膝关节屈，左手掌心向内向左，然后转为掌心向前，成马步剑指;同时右手掌心向内向下再向右上方横过头，亦成剑指，并指向左手剑指。双目集中于左剑指成马步桩（如图28、29、30），

图28、29、30

自然呼吸，默数24拍之后双手剑指，同时从右向左划半圆至裆下（如图31、32），

图31、32

双眼随剑指尖移动，双手剑指由下方至左上方绕半圆过头顶，右手曲肘将剑指向右上方，左手曲肘，前臂横悬在左侧头顶上指向右手剑指（如图33），

图33

眼视右手剑指尖，意念也在此，成马步桩，自然呼吸，默数24拍。

第九式∶托天剑指

在八式33图的基础上，左手从前额下横置于胸前，小臂与地面平行，指尖向右，脚掌与身体同时向右转90°，右腿弓，左腿箭，脚尖触地（如图34）;

图34

右腿伸直，收左腿抬起脚尖垂直于地面，左手曲肘转掌向左前方竖剑指，右手亦曲肘将小臂横置于前额顶上指向左手剑指（如图35），

图35

双目视左手剑指，意在左手剑指尖，默数24拍。在35图的基础上，双手剑指由左至右，左手指向左下方（如图36）。

图36

双手从左下方绕至右上方（如图37），

图37

再从右上方下，右腿弓，左腿箭;向左半转身，右腿伸直，左腿曲，双手剑指同时从右绕半圆至左（如图38），

图38

提右腿，脚尖垂直地面，膝成90°角，右手剑指从右胸际向右伸出，曲肘竖指，左手臂同时亦从右至左上举，平悬于左前额顶，翻掌指向右手剑指（如图39），

图39

意在指尖，自然呼吸默数24拍。然后右手指向右下方，左手从面部同时指向右下方（如图40）。

图40

最后将双手缓缓落下，右手之劳宫穴贴压在丹田穴上，左手内劳宫穴贴压在右手背上（如图41），

图41

垂帘闭目，默数48拍，待丹田发热后明目，撤桥，松齿，松手，将口中的唾液缓缓吞下，方可收功。

第十式∶收功

吞津后站在原地，全身放松，用右手掌拍打左臂的肩、肘、腕、指，先拍击阳面，后拍击阴面。拍击阴面用手背，拍击阳面用手掌心，左面拍击完后，再用左手拍击右臂的阴阳两面之部位。双手握拳以拳心拍击双腿下肢，顺腿三阴三阳拍击，特别注意拍关节部位，然后双手握拳用拳背顺足三阳经之路线拍击，由上至下，再由足三阴经由下至上共3次。如此进行可使关节灵活不易老化。完后方可离开原位，全功结束。