莲藕大量上市，医生提醒：这3类人最好少吃，吃藕的禁忌要了解

莲藕这东西，真是让人又爱又恨。每年到了秋冬交替的季节，菜市场里摆得满满当当，一节节胖嘟嘟的，切开后一圈圈小孔排列得整整齐齐，看着就让人食欲大开。有人爱它脆爽的口感，有人迷恋它软糯的炖汤味，特别是凉拌藕片，拌点蒜末和香醋，那叫一个下饭。

但别光顾着吃，这种看似无害、营养丰富的食材，其实也并不是谁都能放心大胆地吃。医生也反复提醒：有几类人，真不适合多吃莲藕。别觉得自己年轻身体好就随便来，食物虽好，吃错了就是负担。

先得说说，莲藕的营养确实非常全面。它含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、钙、铁等矿物质，尤其适合秋冬季节润燥补水。

而且它性寒，能清热凉血、健脾开胃、通便排毒，对火气大、上火长痘、便秘的人来说，简直是天然的调理食材。

但好东西也不能过量或者错用，不然就是伤身。尤其是那三类人群——脾胃虚寒的、肾功能不好或有结石的、高血糖人群。

有的人每次吃了凉拌藕片之后，总觉得肚子咕噜咕噜不舒服，还拉肚子，一开始以为是没洗干净或者不新鲜。很多时候是脾胃本身就虚寒，这种人肠胃功能弱，对寒凉食物特别敏感。莲藕偏寒，这类人吃了之后容易导致胃部不适、腹泻，甚至引发慢性胃炎。

尤其是刚从冰箱里拿出来没热过的藕片，寒上加寒，简直就是在挑战脾胃的底线。中医认为，脾主运化，胃主受纳，脾胃虚弱的人如果吃了太多生冷食物，会使运化功能更差，食欲下降、腹胀、腹泻接踵而至。

除了脾胃虚寒，第二个不太适合吃藕的人群是肾功能不全的或者有尿路结石的人。莲藕虽然含钾丰富，对大多数人来说是调节血压的好帮手，但肾不好的人要排不出去这些矿物质，体内钾含量容易积聚，引发高钾血症。

这种情况如果严重了，甚至可能引起心律不齐、肌肉无力，情况严重还会有生命危险。另外，莲藕中的草酸含量也不低，尤其是生吃的时候。

草酸跟钙结合，容易在尿路中形成草酸钙结晶，时间长了就可能发展成结石。如果本来就有结石的人，再大量吃藕，尤其是生藕，简直是在雪上加霜。

有人以为，炖熟了就没事，其实不然。虽然加热能减少部分草酸，但并不能完全去除。有研究指出，100克生藕中大约含有150毫克草酸，哪怕炖煮之后，也还残留着四五十毫克。

如果长期大量摄入，对易患结石的人群还是有风险的。一些慢性肾病患者平时水都控制得紧巴巴的，喝水不多，尿量也少，更容易形成沉淀，这时候再吃点草酸高的东西，结石来的可能性会成倍增加。

第三个不得不说的是高血糖人群。很多人以为莲藕是蔬菜，糖分肯定不高，其实这是一种误解。生藕的确是低糖的，但一旦煮熟，特别是蒸熟、煮熟之后，它的淀粉结构会被破坏，转化为更容易被吸收的糖分，升糖指数一下子就高了。

有数据显示，生藕的升糖指数大概在30左右，而熟藕却飙升到了60甚至更高。对糖尿病患者来说，这个升糖速度是不能忽视的。

吃一大碗炖藕汤下去，血糖可能瞬间上一个台阶，不注意的话，就得面临餐后高血糖甚至胰岛素波动。

虽然莲藕好吃，但吃的方式也讲究。很多人喜欢做成莲藕排骨汤，觉得营养丰富，还能补钙。这种搭配是不错，但问题出在量上。

汤里一大堆藕和排骨，吃的时候往往不知不觉就多吃了，再来碗汤，钠和嘌呤的摄入也跟着上去了。尤其是那些本来有高血压或者痛风倾向的人，这一顿饭下来，不光是糖分，连血压和尿酸水平也要被拉高。

有不少人觉得吃藕排骨汤后脚踝开始隐隐作痛，其实是尿酸波动引发的疼痛信号，身体已经在发出提醒。

至于凉拌藕片，口感爽脆是没错，但如果处理不当，容易滋生细菌。藕的结构决定了它内部的孔洞特别多，清洗不干净的话，容易藏着细菌和泥沙。

有人喜欢提前切好，泡在水里，甚至冰箱里放个一两天才拿出来吃，这其实不太卫生。藕一旦长时间浸泡，淀粉容易分解滋生细菌。吃了这样的凉拌藕片，不仅脾胃虚寒的人会难受，就连健康人都可能拉肚子。

不过也不是说所有人都不能吃藕，对于身体健康、消化功能正常、血糖稳定的人来说，莲藕是个很好的日常食材。适当吃一些熟藕，比如炖汤或者清炒，都是不错的选择。

但凡有点基础病的，真得注意一下量和方式。有条件的话，熟藕做菜前可以先用热水焯一下，减少草酸残留；糖尿病人吃的时候搭配点粗粮或者蔬菜，减缓血糖上升速度；肾病人吃之前最好问问医生，别自己觉得没事就放开吃。

不少人喜欢一口气囤好几节莲藕回家，其实并不推荐。藕比较容易氧化，表面一旦变黑，就会影响口感和安全性。

保存时最好放在阴凉处，不要用塑料袋封着，可以用报纸包起来让它透气。切开后没吃完的，也要尽快吃完，别想着冷藏几天再吃，不但口感会差，而且还容易滋生细菌。

健康饮食从来不是说什么都能吃，也不是说什么都不能吃，而是吃得对、吃得巧。藕虽然好，但面对身体的特殊情况，就得用更谨慎的态度对待。

不是食物错了，而是吃的人搞错了对象。脾胃虚寒的人怕寒，肾功能差的人怕钾多，血糖不稳的人怕糖分高，每一口都可能成了身体的负担。

所以，别盲目跟风，也别光看食物的表面标签“营养丰富”“清热去火”。一切都得看清楚自己的身体底子。医生也不是吓唬谁，而是希望大家吃得开心，也吃得安心。食物千种，健康第一，吃对了才是真补，吃错了就是病根儿。到了秋冬季节，莲藕再好，也得挑着吃，合适才是关键。