广东
中医李常青：胃不好的人，吃饭坚持这点，脾胃一天比一天强健！
胃不好，很多时候可以靠“养”来解决。坚持下面4个简单却至关重要的习惯，你的脾胃会一天天强健起来：
1.定时定量尽量在固定的时间吃三餐，让消化液的分泌和胃肠的蠕动形成条件反射，到点就高效工作。同时，每餐吃到七分饱即可，也就是感觉不饿了，但还能再吃几口的状态。
这样既能保证营养供给，又不会给脾胃造成过重的负担，让它始终有余力去运化吸收。
2.细嚼慢咽
吃饭速度太快，食物没有经过牙齿的充分研磨和唾液的初步消化，大块地进入胃里，等于是把本该由口腔完成的工作，强行丢给了胃。胃需要用更多的时间和胃酸去“加工”这些粗糙的食团，长期如此必然劳损。每一口饭咀嚼20-30下，直到食物变成糜状再咽下，这是对脾胃最温柔的呵护。
3.温度适宜胃黏膜很娇嫩，过烫的食物会直接烫伤它，增加病变风险；而冰镇饮料、寒凉水果则会骤然降低胃的温度，导致胃部血管收缩，血流减缓，消化酶的活性下降，容易引起痉挛、疼痛、消化不良。
4.饭后微动吃完饭后不要马上躺下或坐着不动，这容易导致食积气滞。建议饭后休息半小时，然后缓慢散步15-20分钟。这种轻微的活动能帮助胃肠蠕动，促进气机升降，有助于食物向下传导和消化。
请务必及时就医，在专业医师指导下规范治疗。李常青中医是公立三甲医院脾胃科主任医师，专业治疗脾胃问题40多年了，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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