你是否有过这样的经历:晚上明明没喝多少水,却要起夜两三次,甚至更多?冰冷的被窝,中断的睡眠,太痛苦了。很多人觉得这是年纪大了,正常或者睡前水喝多了。但事实真的如此吗?
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夜尿几次,算“多”?
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师表示,一般来说,成年人夜间排尿0-1次是正常的,只要不影响睡眠质量,就不用过度担心。但如果每晚起夜3次以上,或者尿量超过白天总量的1/4,甚至因为尿意频繁难以入睡,就属于“夜尿增多”,得及时调理。
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夜尿多多半是这3种问题在捣乱
1.肾气不固型
患者夜尿多、尿频、小便清长,甚至遗尿、腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣耳聋等。
推荐:六子补肾汤。
取韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加适量清水煎煮后取汁温服,每日饮1剂,分2次饮用,具有补肾固摄的功效。
2.肾阳虚型
此型最为常见,表现为夜尿多、尿频、小便清长,伴畏寒肢凉、腰膝冷痛、头晕目眩、性欲减退、阳痿早泄、下肢水肿等。
推荐:胡桃益智山药汤。
取胡桃肉、淮山药各15克,益智仁12克。将以上3种药一起入锅,加适量清水煎煮后取汁温服,每日饮1剂,分2次饮用,具有补肾固阳的功效。
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3.心肾不交型
患者表现为夜尿频、心烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、口干咽燥等。
推荐:巴戟苁蓉鸡肠汤。
巴戟天、肉苁蓉各12克,新鲜鸡肠1具,精盐、姜等调味品适量。
将鸡肠剪开后洗净、切段,与巴戟天、肉苁蓉一起入锅,加适量清水及调味品,用急火炖煮,煮沸后再用小火炖煮60分钟左右即成,每周吃1次。
此方具有温肾固阳的功效,尤其适合伴有阳痿、早泄等症状的夜尿多患者。
夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物。
如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。
日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克,泡水代茶饮。或用芡实50克,黑芝麻15克,炒薏米50克,去皮桂圆或桂圆肉10~20个,煮粥食。
另外,穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。
睡前用手掌摩擦涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)和足三里(外膝眼下约四横指处);
或艾灸关元(脐下四横指处)、足三里、涌泉等穴位,一般每穴灸5~7分钟。
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