夜尿多怎么办？新加坡丘保润一方锁尿，告别频繁起夜

你是否有过这样的经历：晚上明明没喝多少水，却要起夜两三次，甚至更多？冰冷的被窝，中断的睡眠，太痛苦了。很多人觉得这是年纪大了，正常或者睡前水喝多了。但事实真的如此吗？

夜尿几次，算“多”？

新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师表示，一般来说，成年人夜间排尿0-1次是正常的，只要不影响睡眠质量，就不用过度担心。但如果每晚起夜3次以上，或者尿量超过白天总量的1/4，甚至因为尿意频繁难以入睡，就属于“夜尿增多”，得及时调理。

夜尿多多半是这3种问题在捣乱

1.肾气不固型

患者夜尿多、尿频、小便清长，甚至遗尿、腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣耳聋等。

推荐：六子补肾汤。

取韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加适量清水煎煮后取汁温服，每日饮1剂，分2次饮用，具有补肾固摄的功效。

2.肾阳虚型

此型最为常见，表现为夜尿多、尿频、小便清长，伴畏寒肢凉、腰膝冷痛、头晕目眩、性欲减退、阳痿早泄、下肢水肿等。

推荐：胡桃益智山药汤。

取胡桃肉、淮山药各15克，益智仁12克。将以上3种药一起入锅，加适量清水煎煮后取汁温服，每日饮1剂，分2次饮用，具有补肾固阳的功效。

3.心肾不交型

患者表现为夜尿频、心烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、口干咽燥等。

推荐：巴戟苁蓉鸡肠汤。

巴戟天、肉苁蓉各12克，新鲜鸡肠1具，精盐、姜等调味品适量。

将鸡肠剪开后洗净、切段，与巴戟天、肉苁蓉一起入锅，加适量清水及调味品，用急火炖煮，煮沸后再用小火炖煮60分钟左右即成，每周吃1次。

此方具有温肾固阳的功效，尤其适合伴有阳痿、早泄等症状的夜尿多患者。

夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物。

如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。

日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克，泡水代茶饮。或用芡实50克，黑芝麻15克，炒薏米50克，去皮桂圆或桂圆肉10～20个，煮粥食。

另外，穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。

睡前用手掌摩擦涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）和足三里（外膝眼下约四横指处）；

或艾灸关元（脐下四横指处）、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸5～7分钟。