甲流高峰期，会煮这3杯“防护水”孩子脾肺气足，免疫力强不中招

近期早晚温差较大，送孩子上学时，总看到校门口不少孩子裹着厚外套仍在打喷嚏、咳嗽。班级群里也常有家长因孩子身体不适请假，这一轮甲流高峰确实让人担心。

孩子脾肺功能尚未发育完全，秋冬季节气候干燥，体内津液易不足，一旦津液亏耗，抵抗力就容易下降。中医常说“正气存内，邪不可干”，把孩子脾胃和肺气调理好，增强自身免疫力，才是预防疾病的关键。

从我自己的经验出发，平时可以常给孩子煮这几款简单的“防护水”，做法不麻烦，也容易坚持。经常喝一些，既能帮助补充津液、温养阳气，又能温和调理脾胃、增强肺气，为孩子应对病毒多添一份防护。

1、桑叶菊花茶

食材：桑叶 5 克、胎菊 5 克、橘皮丝 2 克、甘草 2 克、薄荷 3 克

1、先找个小锅，把菊花、桑叶、甘草放进去，加上适量的水。开小火，让它们慢慢水煎 10 分钟。在这 10 分钟里，你能看到锅里的水渐渐有了颜色，淡淡的，还飘出一股清香。

2、10 分钟到了以后，把薄荷和橘皮丝也放进去，接着再煮 5 分钟。这薄荷和橘皮丝一放进去，那味道一下子就更浓郁了。薄荷的清凉味和其他食材的香味混合在一起，闻着就让人感觉神清气爽。

煮好以后，把火关掉，让它稍微凉一会儿。然后找个漂亮的杯子，把煮好的桑叶菊花茶倒进去。看着那金黄色的茶水，喝上一口，那味道先是有点淡淡的甘甜，接着薄荷的清凉感就上来了，在嘴里散开，顺着喉咙往下，感觉浑身都舒畅了。而且这桑叶菊花茶不光味道好，还能给咱们的身体补充营养，增强抵抗力。以后要是家里人有点小不舒服，或者感觉天气干燥，就可以煮上这么一锅，大家一起喝。

2． 山楂银耳羹

分享一道超级好喝又养生的甜品 —— 山楂银耳羹。冬天来上这么一碗，整个人都暖乎乎的。

食材：山楂50克、红枣5颗、银耳5克、百合5克、雪梨1个、桂花1克、冰糖10克、清水700毫升

1、咱先把银耳和百合放进一个大碗里，加点水，让它们提前泡发 1 个小时。泡发之后的银耳和百合会变得软软的，口感更好。在它们泡发的这段时间，把山楂、红枣和雪梨拿出来处理一下。把它们洗干净，然后把核去掉。

2、等银耳和百合泡发好了，把所有准备好的食材一股脑儿地放进锅里。接着往锅里倒入 700 毫升清水，再加入 10 克冰糖，盖上锅盖，开小火慢慢炖煮 30 分钟左右，这时候你会发现锅里的食材都变得软软糯糯的，银耳也煮出了胶，汤汁变得浓稠起来。

3、时间差不多了，打开锅盖，把 1 克桂花撒进去。煮好之后，把山楂银耳羹盛到碗里。喝上一口，软糯的银耳、清甜的雪梨、香甜的红枣，还有那酸酸的山楂，各种味道在嘴里交织，别提多好喝了。而且这道羹不仅好喝，还非常养生，特别适合冬天喝。

3． 焦三仙

分享一个超棒的小饮品 —— 焦三仙。这焦三仙可太实用啦，家里有孩子的一定要试试，说不定孩子喝了之后，胃口都变好了呢！

食材：焦山楂 10 克、焦麦芽 10 克、陈皮 10 克

1、先把这三种食材都准备好，拿个小盆，把它们一股脑儿倒进去，然后接点水，好好地洗一洗。然后把它们统统放进锅里。往锅里加点水。水不用加太多，差不多能没过食材就行。然后就把火打开，等着水烧开。

2、大概 15 分钟就行，时间一到，就可以把火关掉啦。这时候先别急着把水倒出来，让它在锅里再焖一会儿，这样能让味道更浓郁。焖个几分钟之后，就可以把焦三仙的水倒进杯子里啦。

孩子有点积食，或者胃口不太好的时候，我就给他煮这个焦三仙喝。喝了之后，他的胃口明显变好了，吃饭也香了。

家人们，这 3 杯 “防护水” 都不复杂，咱们平时有空的时候就给孩子煮上，让孩子多喝点，给孩子的身体加把劲，一起帮孩子度过这让人头疼的甲流季！

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