开屏医探｜更换多个枕头仍难眠？医生提醒：问题可能出在颈椎上

许多人都有过这样的体验：尽管尝试过市面上各种热门枕头——从蓬松的羽绒枕、支撑性强的乳胶枕，到高科技记忆棉或传统荞麦枕，却始终感觉睡觉时脖子悬空、肩颈僵硬，夜里反复调整仍难以安睡。在枕头选择日益丰富的今天，为什么依然“一枕难求”？医生指出，问题可能不在枕头本身，而在于我们的颈椎。

“一般枕头对正常颈椎的影响并不大，但若颈椎生理结构已发生变化，不合适的枕头就容易引发不适，甚至加重问题。”昆明医科大学第二附属医院急诊外科副主任医师陈翰博表示，许多人实际上已存在颈椎慢性劳损或结构改变，但自身并未察觉。

陈翰博介绍，健康的颈椎并非笔直的，而是具有前凸的生理曲线，这一结构像弹簧一样，能在活动中缓冲压力、保护脊髓。现代人由于长时间低头使用手机、伏案工作，正在悄然改变颈椎的生理曲度。在临床工作中发现，不仅中老年人，越来越多青少年也已经出现颈椎曲度变直甚至反曲的现象。

颈椎生理曲度的改变不仅影响外观，更会引发一系列健康问题。医生强调，髓核在屈颈向后移位以平衡椎间盘内的压力，但长期如此可致后方纤维环损伤，引起椎间盘突出，压迫脊髓或神经。同时，颈椎后方韧带为维持前倾姿势而持续受力，会逐渐增生，甚至钙化，加速颈椎退行性变化。

睡眠时是颈椎肌肉韧带难得的放松、休息的机会，但不合适的枕头却可能让颈椎整夜处于不良姿势，加剧肌肉紧张与结构劳损。陈翰博解释说，枕头的主要功能并非支撑头部，而是维持颈部的生理曲度。理想状态下，枕头应置于颈后，贴合颈后曲线，使头部略后仰，保持颈椎自然放松。对于侧卧者，枕头则应使颈椎与胸椎基本保持在同一直线上，不出现明显的侧屈。

那么，是否不用枕头更好？陈翰博表示，虽然平躺时不枕枕头可能接近颈椎自然曲度，但颈部将缺乏支撑、处于悬空状态，并非长久之计。因此，他建议选择10厘米左右高、能稳固承托颈后的枕头。但由于每个人颈椎状况、睡姿习惯与肩宽体型不同，并不存在“适用于所有人”的完美枕头。

医生建议，除了根据自身情况挑选合适枕头外，日常还应注重颈椎保健，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸与上背部肌肉强化锻炼。若已出现持续肩颈酸痛、手麻、头晕等症状，应及时就医，通过专业评估与指导进行干预，避免问题进一步加重。

开屏新闻记者 闵婕

一审 资渔

责任编辑 猫恩泊

责任校对 何丹

主编 林舒佳

终审 编委 李荣