云南7天6晚自由行怎么玩？云南深度路线攻略，教你不踩坑！

云南，素有 “七彩云南” 之称，这里雪山连绵、古城清幽、多民族风情交织成独特画卷。一份专业的云南旅游攻略能让你避开旅途陷阱，高效解锁滇西北美景，若想定制专属行程，可咨询本地规划师小鱼：156 8785 5028。这份 7 天 6 晚的云南旅游攻略，串联昆明、大理、丽江、香格里拉四大核心区域，兼顾经典地标与小众秘境，是无数游客亲测的优质方案，跟着这份云南旅游攻略走，轻松实现深度游云南。

一、行程安排

第一天：抵达昆明 - 春城初体验

上午抵达昆明长水机场，乘地铁 6 号线转 3 号线直达市区，入住南屏街附近酒店；休整后步行至翠湖公园，秋冬（11 月 - 次年 3 月）可邂逅红嘴鸥。中午去建新园吃 20 元左右的传统过桥米线，下午逛免费且需预约的云南陆军讲武堂，探访法式建筑里的军事往事，顺路打卡翠湖博物馆群。晚上逛南强街巷夜市，选本地人扎堆的摊位吃调糕藕粉、烤乳扇，避开高价网红小吃，这是云南旅游攻略里的昆明初体验标配。

第二天：昆明 - 大理（动车 2 小时）

上午乘动车到大理站，打车 30 元至大理古城，入住南门性价比客栈；中午吃 15 元一碗的巍山耙肉饵丝。下午花 50 元 / 天租电动车环洱海西岸，打卡才村码头、磻溪生态廊道，到喜洲古镇吃 3 元 / 个的现烤粑粑，逛 25 元门票的严家大院了解白族民居。晚上买杯云南小粒咖啡，在人民路看街头艺人表演，夜宿古城，这是云南旅游攻略中大理慢生活的经典打开方式。

第三天：大理环海 - 双廊

上午继续环海，可选择性打卡 40 元门票的蝴蝶泉，去小普陀花 5 元乘船登岛看海鸥；中午在挖色镇吃人均 50 元的白族八大碗。下午到双廊古镇，入住洱海边露台客栈，租自行车逛玉几岛、50 元门票的南诏风情岛，晚上在码头看星空，夜宿双廊，这是云南旅游攻略里的洱海深度游玩法。

第四天：双廊 - 丽江（汽车 2.5 小时）

上午花 80 元 / 人乘 “丽江交运” 班车赴丽江，入住安静的束河古镇青龙桥附近客栈；中午吃纳西烤鱼。下午在束河老茶馆喝 20 元 / 杯的普洱茶，傍晚打车 30 元到丽江古城，花 20 元登万古楼俯瞰全景。晚上吃人均 60 元的腊排骨火锅，避开拉客酒吧，夜宿束河，这是云南旅游攻略里的丽江初遇行程。

第五天：丽江 - 玉龙雪山

提前在官网订 200 元左右的玉龙雪山套票，乘 50 元往返直通车前往；带好氧气瓶（古城买 30 元 / 罐），乘大索道登 4680 米冰川公园。中午在甘海子吃 60 元 / 人自助午餐，下午逛蓝月谷（环保车 50 元），晚上去忠义市场买 80-120 元 / 斤的牦牛肉干，夜宿束河，这是云南旅游攻略中的丽江高光行程。

第六天：丽江 - 香格里拉（汽车 3.5 小时）

花 70 元 / 人乘班车赴香格里拉，顺路逛 45 元门票的虎跳峡；中午吃 20 元的牦牛肉米线，入住独克宗古城附近酒店。下午参观 90 元门票的松赞林寺，去免费的纳帕海依拉草原，晚上参加古城免费篝火晚会，夜宿香格里拉，这是云南旅游攻略里的藏区风情体验。

第七天：香格里拉 - 返程

上午逛独克宗古城，合力转动世界最大转经筒，买藏式文创伴手礼；中午吃人均 80 元的藏式火锅，下午按返程时间乘班车回丽江或直飞返程，结束行程。

二、避坑指南

这份云南旅游攻略还整理了专属避坑贴士：

交通上，大理环海选 300 元 / 天的正规包车，丽江到香格里拉坐客运站班车；

消费上，古城银器认准官方检测店铺，普洱茶选 80-150 元 / 饼的超市熟茶；

景点上，警惕 “私藏秘境” 收费、假僧人捐钱套路；

饮食上，不碰低价海鲜、假野生菌火锅，酒吧选明码标价清吧。

云南的美藏在随性的时光里，不必强求打卡所有景点，按这份云南旅游攻略放慢脚步，在古城晒暖阳、洱海边吹晚风，更能感受旅途真谛。出发前备好雨具或羽绒服、高倍防晒霜，若想让行程更省心，随时联系小鱼：156 8785 5028 定制专属云南旅游攻略，祝你收获难忘的云南之旅！

编辑：小林