江苏
看一个人的精气神你就能够判断他的睡眠质量如何，睡眠质量的好坏直接关系到人体的健康，进而影响工作、学习与生活。
人平均每天睡眠的时间长达8小时，小孩需要的睡眠时间更长一些。人的一生大概有1/3的时间是处于睡眠状态，如果按照70岁的寿命，意味着有23年的时间是无意识的睡眠状态。这段睡眠时间其实机体在做自我修复，这1/3的睡眠质量的好坏，也决定了你剩余2/3时间的工作及学习效率。
人在睡眠的时候，是人恢复体力消除疲劳较好的时候。这个时候对新鲜空气也有很高的需求。有关资料表明：这个时间段，人体在代谢过程中会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。所以在没有换气设备的房间，紧闭门窗睡一晚之后，第二天起来你会感觉房内空气很浑浊，二氧化碳、氨类各种物质的含量较高，长此以往，将严重降低睡眠质量、影响身体健康。
你习惯关窗睡觉吗?
在睡眠时，一般人会将卧室门窗关闭，特别在开启空调时更是如此。有的是为了节能，降低空调或地暖能耗，有的因为住在马路两边噪音过大、灰尘过多而不得不放弃开窗通风，有的或许是因为室外的空气污染问题而只能选择关闭门窗等等。事实上，紧闭门窗睡觉，一夜下来，人呼出的气体都被积存在了房间里。于是，屋内的空气就变得污浊，其中含有很多二氧化碳、漂浮的尘埃以及多种化学物质。特别是空调季节，为了节能肯定会更加注意关门关窗，空调给人们带来舒爽的同时，如果长时间在较封闭的空调房，也给有些人带来了一种“疾病”。因空气不流通，环境得不到改善，人会出现鼻塞、头昏、口干舌燥、打喷嚏、喉咙疼、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称为“空调综合症”或“空调病”。其实，很多都市人现在都面临着这个问题。在空气不流通的室内，睡眠质量将会大打折扣。总而言之，保持室内空气流通，源源不断的新鲜且洁净的空气对于人的睡眠，对于人身体的恢复是非常非常重要的。
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