上海
学员对比照
大家好。
这期营结束，我意外被评为“优秀学员”。说实话，有点惭愧——我并不是那种跟计划跟得特别严格的“标兵”。
我只是个理解了规则、尽量照着做的普通人。
但神奇的是，就这么“七七八八”地坚持下来，体重数字竟然真的稳稳往下走了。
那种感觉，就像默默耕耘的老实人，突然被奖励了一朵小红花——挺振奋的。
如果你和我一样，不想把自己逼得太狠，又渴望实实在在的改变，这几个心得或许对你有用：
不纠结，先干起来再说
过去我总爱琢磨“哪种方法更高效”，结果想得多、动得少。
这次我彻底“无脑跟”——报营就是为了不用再想方法论。食谱给了就吃，计划发了就练。
“干就完了”，有时候比完美主义更管用。
不找借口，只找办法
出差是常事，但我没让这成为摆烂的理由。
叫好健康外卖带去和同事堂食、提前查好餐厅点清淡的菜、水喝不下就泡片柠檬、睡不着就把手机扔远点……
办法总比困难多，只要你真想解决。
顺应习惯，而非对抗天性
我是“早起会死星人”，就不强迫自己晨练了——晚上动也一样。
一开始喝2.5升水头晕，就和督教沟通，改成循序渐进增加。
去天津出差，实在想吃包子和煎饼果子？可以，和教练商量好：分两个早上吃，量少、去油饼。
减脂不是苦修，是学会与自己的生活温柔共处。
不憋大招，公开你的目标
我直接告诉同事和家人：“我在减脂营，请大家吃饭时手下留情。”
结果呢？他们不但配合，还成了我的“舆论监督员”。
一点小小的“公开承诺”，反而让你走得更稳。
老实说，我没有天天精准打卡，也没有把自己练到力竭。
我只是在能坚持的范围内，做一个听话的“老实学员”——该吃吃，该练练，遇到问题就沟通，偶尔破例也坦然。
然后，身体就悄悄给了我回应。
如果你也在寻找一种不极端、可持续、能融入日常的改变方式，或许可以像我一样，从“老实跟随”开始。
你不必完美，只要持续。
如果你也准备好，
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