秋冬不疏通，来年病缠身！90%的人都不懂，淤堵不只是“血管堵了”

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一到秋冬，是不是总觉得手脚冰凉、身体发沉，稍微累点就腰酸背痛，连脸色都暗沉了不少？很多人把这归为“天气冷”，却不知道背后藏着中医养生里的关键问题——淤堵。

提到淤堵，多数人会想到“血管堵了”，但在中医看来，淤堵是身体里的气机、血行、水液“跑不动了”。夏天吹够了空调、吃多了冷饮，这些寒气和湿气悄悄堆积在体内，到了秋冬阳气收敛，就更容易让身体的“运行通道”卡住。今天就来好好聊聊，淤堵到底是什么、为什么会找上门，以及秋冬怎么简单疏通！

先自查：这5个信号，说明你的身体在“堵车”

淤堵不是突然发生的，身体早早就会发出预警，对照看看你中了几个？

- 舌头底下青筋发紫，颜色越深说明淤堵越严重；

- 黑眼圈重、脸色暗沉长斑，护肤品再贵也难改善；

- 总觉得身体沉重、容易疲劳，明明没干什么却浑身乏力；

- 莫名腰酸背痛、关节僵硬，按压时还会有刺痛感；

- 体重悄悄上涨，尤其是腹部赘肉堆积，喝水都像“长肉”。

只要中了1个，就说明身体的气血、水液运行已经不畅，该重视疏通了！

淤堵分3种，往往互相“牵连”

中医里的淤堵，主要分气机、血行、水液三类，它们很少单独出现，常常互相影响：

- 气机不畅：气走不动了，就像房间里的风扇停了，空气不流通。人容易胸闷、爱叹气、心烦意乱，总觉得“心里堵得慌”；

- 血行不畅：血液没送到该去的地方，会出现身体刺痛、麻木，女性可能经期紊乱、痛经有血块；

- 水液代谢不畅：津液停在体内变成“痰湿”，人会头昏沉、身体笨重，还可能长痰、起湿疹。

这三种淤堵就像交通堵塞，要么是“车流”（气血）变慢，要么是“道路”（经络）不通，本质都是身体的整体运转出了问题。

为什么会淤堵？3个根源要找准

1. 脾虚是核心：脾就像身体的“搬运工”，负责运化水液和血液。如果脾虚了，运不动水就生湿，推不动血就成瘀，气也会被堵在里面，所以脾虚是淤堵的根本原因；

2. 肝郁是诱因：肝主疏泄，就像身体的“调度员”。如果情绪不好、压力大，肝气就会郁结，进而影响气血流通，让淤堵加重；

3. 生活方式是推手：久坐少动让气得不到推动，饮食油腻寒凉伤脾胃，情绪紧绷让气血“卡住”，这些习惯都会慢慢堵塞身体的运行通道。

所以淤堵不是“哪有东西堵着”，而是身体的“搬运工”和“调度员”都没做好，整体运转卡住了。

别踩坑！这3个疏通误区要避开

很多人想疏通淤堵，却越做越糟，其实是踩了这些坑：

- 只靠按揉、拔罐、刮痧：当下可能觉得舒服了，但没解决脾虚、肝郁的根本问题，过几天淤堵又会卷土重来；

- 一味乱补：气血运行都不畅，再吃补品只会让“垃圾”堆得更多，堵得更严重，反而加重身体负担；

- 只盯着症状：长痘就治皮肤，小腿肿就补肾，却没发现根源其实在脾胃运化和气血流通上，治标不治本。

秋冬疏通秘籍：5个小方法，简单易坚持

疏通淤堵的核心是通三焦——上焦（头、心肺）、中焦（脾胃）、下焦（膀胱、大肠）通了，脾和肝自然会慢慢恢复。分享几个日常就能做的小方法，坚持下来效果看得见：

1. 撞背法：背靠墙，用背部有节奏地轻轻撞击，能震开督脉和膀胱经，快速疏通全身淤堵，每天5-10分钟就够；

2. 通中焦：饿肚子+少吃，给脾胃减负。脾胃运化好了，痰湿和瘀血才不会堆积，切忌暴饮暴食；

3. 通下焦：多做开胯和拉伸，瑜伽、扎马步、站桩或简单拉筋，都能让骨盆和下肢的经络畅通；

4. 动一动升阳：每天抽10分钟做深蹲、站桩，或者晒晒太阳，阳气足了，气血运行自然更顺畅；

5. 情绪要舒展：多笑、多唱歌、多运动，八段锦、瑜伽都是疏肝理气的好选择，情绪通了，气血才不会“卡壳”。

秋冬是“藏”的季节，也是疏通淤堵的黄金期。身体就像一间房子，定期“打扫疏通”，气血才能顺畅运行，来年春天才不会被各种小毛病困扰。

不用追求复杂的方法，从每天撞背10分钟、少吃一口饭开始，慢慢给身体“松绑”。如果你尝试了这些方法，或者有其他疏通小技巧，欢迎在评论区分享，让我们一起在秋冬养出通透好身体～