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大雪节气到来,标志着东北正式进入隆冬。降雪频繁,积雪深厚,严寒加剧,室内外温差可达到30℃,室内空气干燥,这些都是对孩子自身调节能力的巨大考验。俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬季进补能使营养物质最大限度地吸收、封藏在体内,还有助于补充阳气,提高免疫力,也能使畏寒现象得到改善。大雪是隆冬开始地标志,此时进补正合时宜。
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01
大雪节气如何进补?
名医名科
“进补”一指饮食进补,但不是一味大吃大喝,而是针对小儿体质,补其不足,温和地调养
1.对于怕冷的孩子(阳虚),需要温补,如吃羊肉、牛肉、鸡肉、红薯、板栗、桂圆。
2.对于口干、爱上火的孩子(阴虚),需要清补、润补,如吃银耳、百合、鸭肉。养阴最直接有效地方法是多喝水,若孩子不爱喝水,可以少喝频喂,每次喝4~5口,这样才能充分滋养身体。
3.对于疲劳乏力、不爱玩的孩子(气虚),需要平补,如吃山药、红枣、小米。
4.对于面白色淡的孩子(血虚),需要养血,如吃动物肝脏、菠菜、黑芝麻。
5.小儿脾常不足,一些黄色食物如胡萝卜、小米、南瓜、鸭肉等是补脾好食材。
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“进补”二指合适地起居、休息,调养生息:
1.早睡晚起,保证充足睡眠,利于阳气潜藏。
2.注意保暖,尤其保护好头、颈、背、脚等关键部位,洋葱式穿搭,避免温差过大感冒。
3.适度运动,7岁以上模仿能力较强的孩子,可以在家长带领下,居家做八段锦等温和运动,不宜大汗淋漓,以微微出汗为度。
4.保护视力是至关重要的,冬季户外活动少,孩子近距离看书、电子产品时间增加,要注意间隔休息,多做眼保健操。
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02
小儿推拿保健
名医名科
居家进行小儿推拿应注意选择餐后1小时或睡前,每日1次,能补肺健脾益肾,增强体质,保护视力。居家手法应力度轻柔、平稳、渗透,揉至皮肤微红为度。
1.补脾经
定位:拇指外侧缘,由指尖至指根呈一直线。
临床应用:健脾胃,补气血。健脾,亦能培土生金,增强抵抗力,提升正气,促进营养物质吸收,为冬季储备能量。治疗小儿腹泻、腹胀、食欲不振等。
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2.揉肺俞
定位:第三胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸。
临床应用:揉肺俞具有调肺气、补虚损、止咳嗽的作用。冬季应用,可治疗呼吸系统疾病,如风寒咳嗽、寒喘、久咳虚证等。
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3.揉肾俞
定位:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
临床应用:用两手拇指指端或螺纹面同时按揉两侧肾俞穴,具有滋阴壮阳、补益肾气作用,常作为补肾益智的常规操作之一,广泛应用于小儿保健。
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4.按揉涌泉
定位:足趾跖屈时,约当足底(去趾)前三分之一凹陷处。
作用:涌泉为肾经井穴,是肾经经气发出之处。按揉涌泉穴能滋阴降火,引火归元。适用于小儿口舌干燥、咽喉肿痛、五心烦热,晚上睡前揉,能安神助眠。
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5.足三里
定位:外膝眼下3寸,距胫骨前嵴约1横指,当胫骨前肌上;
作用:足三里为胃经下合穴,按揉能健脾,是强壮保健要穴。
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6.眼保健操可缓解小儿视疲劳、辅助缓解近视发展、改善眼部血液循环。做眼保健操时要教会小儿找准穴位、按压力度适中、操作前洗手等。
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①按揉攒竹:眉头凹陷中,约在目内眦直上。
②按压睛明穴:在面部,目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。
③按揉四白:目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
④按揉太阳穴:刮上眼眶:太阳穴位于眉梢与目外眦连啊线中点向后的凹陷处。
⑤按揉风池:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
⑥揉捏耳垂,脚趾抓地:双手捏住两侧耳垂正中,同时双脚全部脚趾做抓地运动。
本文为医学科普知识,如有需要请结合自身健康状况,咨询专业医师或药师获取个性化医疗建议。

专家推荐
名医名科
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米继强
医学硕士,副主任医师,长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任(主持工作)。
任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。
主持参与省部级科研课题4项,吉林省地方标准2项,厅局级课题20余项,并获得新型实用专利4项、吉林省科技技术进步奖2项,吉林省科技成果3项。
擅长治疗:运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症,尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿,桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。
出诊信息:
以公众号预约为准。
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内容来源/儿童诊疗中心
初 审/毕航奇
复 审/郭亦男
终 审/崔俊峰
医院地址
红旗院区:长春市工农大路1478号 0431-86178018
经开院区:长春市经济技术开发区深圳街185号
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妇产诊疗中心:0431-80568666
治未病(慢病管理中心)、针灸推拿中心:长春市工农大路工农南胡同177号
农安分院:农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处 0431-81877999
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长春中医药大学附属医院定西医院:甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301
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