大雪养生日记：煮一壶清茶饮，顺时养元气

林曦老师画

1. 晨起推窗，寒气浸肤，方觉大雪已至，仲冬启幕。老辈说冬月阳气最弱，需顺时而养，今日便循着节气，煮一壶散热排浊茶，把养生藏进日常。

2. 翻出陈允斌老师的养生书，上面写着今年大雪易染邪毒，痰湿浊热者宜用竹茹清火化痰，正合今日茶饮配方，古人顺时调摄的智慧，尽在这一页纸间。

原料：竹茹3克，陈皮1~2个，老白茶6克。做法：煮水或沸水冲泡功效：消食解腻，化痰止咳。也可用于调理高热后脾胃不和，感冒初愈后痰多发黄、食欲不佳、睡眠不宁。

3. 备料时细细端详：竹茹色白质柔，陈皮香清醇厚，老白茶芽叶匀整，三味食材皆取自然本味，恰合“天人合一”之理，食材顺节气，身体方合天道。

4. 竹茹是平和好物，清上焦之火最是得力，清肺化痰、清心凉血，连孕妇孩童都可安心用，古人选药重温和，不损元气，这便是养生的分寸。

5. 陈皮素有“药中贤妻”之称，健脾理气、化痰消脂，搭配竹茹能增散热排浊之效，就像生活里的妥帖陪伴，默默助力，让功效更显周全。

6. 老白茶性平，退烧解毒是其所长，与竹茹、陈皮相配，清热之力更足，却不燥不烈，冬日里祛邪不伤正，正是养气的妙处。

7. 砂壶注水，文火慢煮，茶香混着陈皮的暖香漫开，屋内暖意融融。煮茶的时光慢而静，心也随之沉淀，养身先养心，神安则气顺。

8. 茶汤煮至浅黄透亮，斟一杯慢饮，入口清润，微苦后回甘。冬日多食膏腴，这茶消食解腻，恰好调和脾胃，让身体轻畅无负担。

9. 想起古人讲“形气神合一”，这杯茶养形则清浊化痰，养气则理气健脾，养神则静享时光，寻常一杯茶饮，藏尽养生三味。

10. 大雪时节易感冒，若初愈后痰黄、食少、眠不安，饮此茶最是对症，不用猛药，只凭自然食材调理，温和滋养，元气自能渐复。

11. 书中说可与果菊清饮同煮，功效更著，便取少许加入壶中，两味茶方相融，顺时又对症，养生从不是刻板教条，而是灵活调适。

果菊清饮：鱼腥草15~30克，罗汉果1个，菊花3克。

做法：将罗汉果煮40分钟，取汁冲泡鱼腥草和菊花。功效：祛湿热，消炎，清肺，排毒，降脂适合人群：经常长痘、咳嗽痰黄、小便黄、白带黄、咽炎、慢性炎症、吸烟、三高、空气污染及雾霾地区的人日常饮用。

12. 午后暖阳斜照，就着茶饮读几页养生古籍，古人云“道在平常日用中”，节气养生从不是难事，一杯茶、一段静时光，皆是养神之道。

13. 冬日常觉烦躁难安，想来是肝火扰神，竹茹清肝火、除烦忧，饮下几杯后，心头郁结渐散，神清气爽，原来养神也可这般简单。

14. 陈皮健脾理气，冬日脾胃运化迟缓，一杯茶下肚，腹胀之感渐消，脾胃和则气血足，气血足则精气神旺，养生的根本，终是养好人的后天之本。

15. 老白茶性平却不寒，冬日取暖易生内火，恰好借其清热之力平衡，不偏寒不偏热，顺应身体本态，这便是“顺时”的真谛。

16. 煮茶时想起二十四节气轮转，每个时节都有对应的养生之法，春生夏长秋收冬藏，跟着节气走，让身体顺应自然节律，元气自能满满。

17. 古人讲“天人相应”，大雪时节天地寒凉，身体也需敛藏清浊，这杯散热排浊茶，正是帮身体排出余邪，敛养正气，契合冬藏之道。

18. 晚间再温一杯茶，灯下慢饮，白日的疲惫渐消，睡眠也觉安稳。养身需日日坚持，点滴积累，方能让精气神常保充盈。

19. 竹茹、陈皮、老白茶，皆是寻常易得的食材，却能配伍出对症的养生茶，可见养生从不在名贵之物，而在用心贴合时节与身体。

20. 冬日养生，重在内调外护，外避寒气，内清浊热，调和脾胃，养护精气神。这杯茶藏着节气的密码，也藏着日常养生的智慧。

21. 读古典养生书，总说“精气神为人生三宝”，大雪时节阳气弱，更需护好三宝：食则顺时，动则适度，静则养心，方能形健气足神清。

22. 一壶茶饮尽，身心皆觉舒畅。原来养生从不是刻意为之，而是融入二十四节气的日常，一餐一饭，一杯一饮，皆是道之所在。

23. 睡前静坐片刻，复盘今日养生点滴，顺节气煮茶，顺心性养神，不疾不徐，不躁不扰，这便是仲冬里最好的养护。

24. 大雪已至，寒意渐浓，愿日日能循时调摄，以寻常食材养身心，让精气神在节气流转中常保充盈，岁岁安康，元气满满。