今日大雪，牢记：1不早，2要藏，3多吃，忌2事，蓄养精力安稳过冬

总有一种这样的感觉，今年的冬天要比以往都来得快一些，不经意间就迎来了冬季的第三个节气大雪。古人以“雪”来命名，便是为了形象化的体现这个节气中的气温以及降水量的变化。此后寒潮或强冷空气将频繁来扰，从而带来风雪降温等天气。而且在这个节气中，太阳光照时间也越来越短，给人以阴郁寒冷之意。

俗话说“大雪不养生，来年要受苦”，一直以来，民间都将大雪视为养生的重要节点，在这段时间里顺应自然，把身体修养好，才能度过寒冬，也为来年的春天蓄能。大雪来临，牢记：1不早，2要藏，3多吃，忌2事，蓄养精力，安稳过冬，来看看吧！

1不早

出门锻炼不太早，俗话说“冬天动一动，少生一场病”，在冬季中，也要保持适度的运动。不过不同的季节里都要选对时间，冬季寒冷，光照时间少，要在太阳高高升起后再出门，可以散步，慢跑，练练太极，打羽毛球等形式，在运动的过程中可以舒展四肢，锻炼心肺，呼吸新鲜空气，帮助免疫力提升。切记出门锻炼不要太早，身体容易受寒。

2要藏

注意养藏，《黄帝内经》中有记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。顺应冬季的自然气候，要以“养藏”为主，届时要调整作息，早睡晚起，充足的休息可以藏住体力和精力。同时也要注意保暖，尤其是头部，脚步，颈部，腰腹等，在外出时要做好保暖。饮食中也以温热的食物为主，多喝热粥热汤，来抵御寒凉，蓄藏能量。

3要吃

黑色食物，天冷了可以多吃些深色的食物，比如黑米黑豆黑芝麻这些，其中都蕴含着满满的精华与能量，有助于满足营养所需，保护心血管，抗氧化，补益气力，提升免疫等。

1、分别取黑豆，黑米，红枣，糯米各少量，一起洗两遍，滤掉里边的杂质。

2、将其放到破壁机中，添上水，再加些黑芝麻，然后用豆浆的程序煮。

3、半个小时以后，细腻香滑的米糊就煮好了，盛到碗里，可以撒些蜂蜜调味。

瘦肉，冬天进补，不能少了肉类，不过要以瘦肉为主，其脂肪少，优质蛋白比例更高，好消化又健康，有助于滋补身体，缓解虚乏，提升抗旱能力和抵抗力等。

1、一些瘦肉先剪成小块，放到料理机中打碎。其中先放葱花姜末，生抽，蚝油，混合搅拌匀，再补点盐，把咸度调整合适即可。

2、洗一节藕，皮要刮掉，先用刀背剁成大块，再用料理机打碎。

3、藕放到瘦肉中，继续搅拌，混合匀。在电饼铛里刷点油热透，将混合物做成小圆饼，上边撒些芝麻。

4、两面加热，将其烙至色泽金黄时就熟了，盛出装盘即可享用。

豆制品，冬季的应季食材是比较少的，我们可以通过扩大食材的选择性来丰富营养，可以经常搭配些豆制品来吃，有助于补充蛋白质，维C，纤维素，钙，铁，钾等，煮成汤格外鲜美。

1、一些卤水豆腐划成小块，剥些虾仁出来，清理干净，再泡些海带，用水多次冲几遍。

2、锅里添上水烧开，先把海带倒在里边煮出浮沫，捞出后再次洗干净。

3、锅里重新添上水烧开，海带和豆腐倒进去，撒些葱花姜丝，先煮三分钟，届时把虾仁倒进去，再煮五分钟，最后补些盐，生抽，把汤汁调好味道即可。

忌2事

忌心情忧郁，大雪时节，昼短夜长的模式达到极致，光照时间短，加上寒潮活动多，给人以阴冷之感，那么我们的情绪容易受到环境的影响，变得消极，低沉。所以届时要注意调整心态，通过与家人沟通，或是做自己喜欢的事情，让内心舒畅，更有利于健康。

忌室内太燥，在大雪时节里，我们的室内供暖都比较足，加上本身的空气湿度又低，所以给人的感觉便是特别燥，长时间在这样的环境里，呼吸道不舒服，皮肤也容易起皮，身体内在也容易因燥上火。所以这段时间，要坚持每天通风，同时在一定程度上增加室内的湿度，可以放一盆干净的清水，或是开启加湿器，这样更舒服。

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