来橙柿冬日燃动打卡，送保暖针织帽、运动护腰带

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橙柿生活精彩纷呈，每天发帖打卡，有机会赢得花式奖品。

活动多多，福利多多，快来参与吧！

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动动季，送100顶保暖针织帽、运动护腰带

晨起推开窗，呵出的白气未及散尽，已有橙友的身影掠过苏堤的晨光——当单车碾过铺满法国梧桐落叶的南山路，当泳镜蒙上水汽折射出粼粼波光，这份向冬日宣战的蓬勃朝气，恰是江南岁末最鲜活的注脚。

图来自橙友@毛毛

先向所有参与！你们用坚持囤积的“抗寒能量”，已在初冬微寒中化作抵御湿冷的底色。镜头里丈量城市的执着、星夜下奔跑的孤勇、泳池中舒展的畅快，皆成温暖回忆。

而今，动动季携全新，让我们以运动为炉，以坚持为炭，共同煨热整个冬天！

冬日燃动，是给身体的“热能引擎”

中医讲“冬藏精”，却非静止蛰伏。科学燃动能激活深层代谢，让暖意从骨缝里生发。健身教练提醒：此时宜选“短时高效+内外结合”运动——

室内优选：HIIT燃脂操、战绳训练、壶铃循环（20分钟抵户外1小时）；

室外巧练：午间快走/慢跑（避开清晨湿冷）、滨江骑行、球类对抗；

黄金法则：运动前动态拉伸唤醒肌肉，结束后静态拉伸防僵直，随身备保温杯温饮驱寒；

关键提示：阴雨天气单次运动勿超40分钟，心率控制在（220-年龄）×60%内更安全！

橙友说｜寒冬里的热望，藏在每滴汗水里

翻看新鲜出炉的打卡帖，才知清润与炽热竟能如此共生——

橙友@毛毛：人是铁，饭是钢，饭后散步身体棒。大运河杭钢公园，钢铁巨人般的存在。

橙友@花儿迷人人痴花：起早出门跑步，居然还能看见星星⭐

橙友@橙小鱼：骑行‍♀️14.86km＋户外网球 一小时。又是风和日丽的周末，看着女儿骑车的背影，珍惜每一次陪伴户外的日子，明年上高中还会有时间和老母亲一起骑车吗？

橙友@双子六月荷：今日之健身打卡！俞先生说天冷游泳比天热舒服嘞！

其实，运动打卡从非目的——那些在泳池里舒展的畅快、在星夜下扬起的笑容、在坚持里攒下的暖意，才是最珍贵的收获。健康与温情，早已藏在每一次陪伴的脚步里。

福利时刻｜用坚持兑换“暖冬铠甲”

年终冲刺，你的“热能账户”充值了吗？

12月是年度健康的“结算月”：有人冲刺跑量目标，有人为滑雪季储备体能，更有人用规律运动对抗年末焦虑。每一份坚持都在为身体开立“热能账户”，待深冬便可支取无限暖意！

活动参与方式：在橙友圈，带，分享你的运动瞬间、打卡记录，或是运动后捧热饮的手——所有与冬日运动相关的内容皆可！

福利：打卡满18天（无需连续），送防风保暖针织帽一顶，共100个名额；点赞数+发帖数综合排名前2名，送运动护腰带一个（尺码随机）。

发帖截止时间：12月31日

橙柿互动·都市快报 记者 李远

编辑 肖旭

审核 罗祎 陈欣文