五个破坏娃专注力的“元凶”，手机仅排第二，附“补”专注力策略

粉丝群的妈妈吐槽：家有小学生，实在太难了！晚上写作业总走神，不是盯着课本发呆，就是写题漏行了，你以为他在书桌前奋战，其实已经走神到天边了……

本来以为，拿走手机，断电断网，总能行了吧？结果，还是老样子，20分钟就能完成的作业，硬生生写到十点多。这可咋办？

之前看过一个研究，最后科研人员认为，破坏孩子专注力的元凶，不只是手机。

01 破坏专注力的元凶

黄翔老师在《大脑喜欢这样学》中写道：专注力是物质能量，不是精神能量，很容易被消耗。

心理学和教育神经学的研究显示，破坏孩子专注力的元凶，手机只能排在第二。

第一名：作息不规律

脑科学研究发现，儿童长期睡眠不足8小时，前额叶皮层的激活度会下降30%左右，大脑的执行功能和短期记忆能力也会有衰退，进而影响到学习效率的提高。

第二名：频繁更换任务

看一会儿手机，再写一会儿作业，这种频繁切换任务的方式，也很容易让孩子的大脑宕机。

第三名：不断打扰

比如，父母频繁地催促、唠叨，会影响到孩子专注力的稳定性。

第四名：久坐

芬兰的一项全国教育项目结果显示：每日增加户外活动1小时以上，能显著改善学生在课堂的专注度和学习表现。

第五名：噪声

剑桥大学做过一项研究，如果学习环境的背景噪声＞60分贝，孩子的专注力会受到明显影响。这个音量约等于电视正常播放时的声音。

你看，这五大因素，是不是都和家庭教育方式有关，有些甚至可能是父母亲自参与的！

02 如何帮娃“补”专注力？

大家的固有认知是，学习好的孩子，智商肯定很高。但其实，智商高的孩子，也可能成绩很差，智商一般的孩子，也有机会名列前茅。

这两者之间的差距，除了学习习惯和学习方法，最关键的就是“专注力”的差别。

美国一位著名的心理学家做过一项长达45年的跟踪调查，主要是调查全国排名1%的超常儿童的职业和成就，调查人员包括顶尖科学家、世界500强的CEO、谢尔盖·布林等人物。

结果发现，他们过往专注、认真地学习（阅读）时，很容易进入深度有效学习（也就是专注力很足）。

最后得出结论：影响学习成绩好坏的排序中“专注力＞智商”。

那么，到底如何给娃补一补专注力呢？

二宝上小学后，我发现他的专注力不太好，总是会走神，老师也反馈说，上课注意力不集中。后来，我们尝试了很多种方法，总算有点好转。

二宝现在上二年级，不仅写作业速度提起来了，上课表现也越来越好，经常得到老师的表扬。

分享下我的做法，希望对你有一点帮助。

首先，学会闭嘴。

娃写作业你就闭嘴，只提供相对安静的环境，让他自己慢慢来。你不催促，不唠叨，就是对专注力最好的保护。有不懂的题目，可以等写完了一起问。

其次，灵活分配。

周一到周五放学后，时间做好切割，先自由活动，然后复习，再写作业，最后进行课外阅读。

看起来每个事情好像没有关联，但其实，却也是有密切关系的。

自由活动是为了让大脑暂时放松一下，复习是为了避免写作业时有不懂的手忙脚乱翻书，写作业后再阅读，睡觉前能枕着故事入睡。

最后，正面鼓励。

心理学家认为，被肯定的行为，都会被复制。孩子专注力不足，写作业时间长，很容易陷入内耗“我咋这么磨蹭？”写作业更慢了。

所以，发现孩子有进步，就马上献上彩虹屁，娃能更快跟上节奏，继续坚持下去。

这些方法，看起来很简单，但真的执行下去，可能会经常遇到阻碍，很容易放弃。

枕边育儿寄语：

专注力不是天生的，和后天的培养有很大关系。如果你家娃专注力不足，这篇内容认真读一读，照着做，坚持一个月再回头看，一定会有很明显的提升。毕竟，方法都是我带娃亲自实验过的，准没错哦！