92岁“医林状元”留下20句箴言，可以养生，可以延年

有道是：“行行出状元。”

古时，除了文武状元，明朝太医龚廷贤曾被誉为“医林状元”。

他医术了得，医德高尚，除了治病救人，还为后人留下一篇《延年箴》。

身体是革命的本钱，健康平安，才能在事业上创造无限的可能，品尝胜利的果实。

欲成大事，欲得长寿，忙碌之余，一定要读读这20句箴言，悟透延年益寿的法门。

01

四时顺摄，晨昏护持，可以延年。

译文：

顺应春夏秋冬四时变化调养身体，早晚做好防护准备，可延长寿命。

感悟：

《针灸甲乙经》有载：“智以养生也，必顺四时而适寒暑。”

一年分春夏秋冬四季，春夏宜避寒消暑以养阳，秋冬宜润燥御寒以养阴。

一日分清晨、日中、日入与夜半四时，当日出而作，日入而息，规律起居。

工作再忙，也别忘了抬头看天，与天时相合，注重调养细节，避免加班熬夜，方可铺长余生的路。

02

三光和敬，雷雨知畏，可以延年。

译文：

对日月星三光与雷雨等自然现象保持敬畏之心，可以延长寿命。

感悟：

《老老恒言》中讲：“大雷大电，尤当缄口肃容，敬天之怒。”

做事业，要敬天地、敬他人、敬自己，有所不为而后有所为。

养身也是同理，要怀有敬畏之心，出行有避忌，言行有讲究，不做任何可能伤害身体的事，自然安全无虞。

03

孝友无间，礼义自闲，可以延年。

译文：

对父母孝顺，对朋友真诚，礼节道义无亏，内心闲适，可以延长寿命。

感悟：

《丹溪翁传》有云：“孝友之行，实本乎天质。”

一个人可以在功名事业上精明，但不能奸猾算计，负尽亲友，违背天道。

知者乐，仁者寿，伦理道德越是臻于完善，内心越是自洽坦荡，长寿便成了应有之义。

04

谦光慈让，损己利人，可以延年。

译文：

谦卑、慈爱、谦让，不惜损害自己帮助别人，可以延长寿命。

感悟：

常言道：“吃亏是福。”

人在做，天在看，占一时的便宜，受的是长远的罪。

惟谦受福，惟善天眷，把别人放前面，把自己放后头，往往福寿安康。

05

物来顺应，事过心宁，可以延年。

译文：

遇事时顺其自然，事情过去平和心境，可以延长寿命。

感悟：

白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”

事来了，学会接受，不必焦虑恐慌，内耗自己。

事去了，懂得放下，无需苦苦纠缠，浪费心力。

如此一来，心静心宁，心上无事，身上哪会有病呢？

06

人我两忘，勿竞炎热，可以延年。

译文：

淡忘自己和他人的区别，不要攀比名利权势，可以延长寿命。

感悟：

俗话说：“人比人，气死人。”

比得过，沾沾自喜；比不过，愤怒神伤。

无论是哪一种，波动起伏的情绪，对身体都百害而无一利。

不要和别人比高下，只与自己争朝夕，如若今天比昨天好，便是圆满。

07

口勿妄言，意勿妄想，可以延年。

译文：

嘴巴不要乱说，意念不要乱动，可以延长寿命。

感悟：

《道德经》有云：“致虚极，守静笃。”

口乃祸福之门，胡说八道造口业，如损人骂人，伤的是自身修行。

起心动念，胡思乱想，好比忧心忡忡于来年，妨碍的是自己心态。

言语干净，思绪简洁，约束和净化自己，方能身心和谐，轻松前行。

08

勿为无益，常慎有损，可以延年。

译文：

不做对身体没好处的事，时常警惕对身体有损害的事，可以延年益寿。

感悟：

《晋书》有言：“杜渐防萌，慎之在始。”

即便是细枝末节，就像酒桌上多喝几杯酒、愁闷时多抽几支烟，久而久之，也会对身体造成难以挽回的危害。

天下大事，必做于细，防微杜渐，慎始至终，是成事守业的奥义，也是养身长寿的秘诀。

09

行住量力，勿为形劳，可以延年。

译文：

量力而行，不要案牍劳形，可以延年益寿。

感悟：

苏轼写：“浮名浮利，虚苦劳神。”

非同一般的成就背后，是非比寻常的努力。

但无论如何，身体第一，做好时间分配，善于团队管理，合理下放工作，劳逸结合，才能保全自身。

10

坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。

译文：

坐卧要顺应时节，不要让身体倦怠无力，可以延年益寿。

感悟：

中医讲：“久卧伤气，久坐伤肉。”

适当适时坐着躺着，能恢复体力和精力。

可时间一长，超出限度，则物极必反，身体如一潭死水。

事务繁忙也要记得起身活动，调畅气血，才有活力满满的状态。

11

悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。

译文：

悲伤喜悦，不要过度沉溺其中，可以延长寿命。

感悟：

百病皆生于气。

情绪不稳，喜怒不节，再多的养生保健都是徒劳。

得不妄喜，失不妄怒，保持心态平和，不仅能做出明智决策，也能防病于无形。

12

爱憎得灾，揆之以义，可以延年。

译文：

凭爱憎处理问题易招惹灾祸，以道义为准绳，可以延长寿命。

感悟：

佛曰：“一念放下，万般自在。”

陷入爱憎的情感漩涡中，必然会影响身体机能，增加患病风险。

倒不如凡事以规矩道义作原则去应对，省了烦心事，少了是非源，身心俱安。

13

寒温适体，勿侈华艳，可以延年。

译文：

根据天气变化穿衣，不追求华丽奢侈的服饰，可以延长寿命。

感悟：

庄子云：“朴素而天下莫能与之争美。”

简单朴素就是美，节俭惜物就是福。

过度追求奢华，终会损耗福泽，致使不守舍、体不御风寒。

纵使腰缠万贯，只要留意温差，冷了添衣，热了减衣，便已足够。

14

动止有常，言谈有节，可以延年。

译文：

行动举止有规律，言行谈话有分寸，可以延长寿命。

感悟：

《弟子规》中说：“居有常，业无变。”

意思是，不要随意变化自己起居工作的规律。

行为规律，言语节制，可以维持身体机能稳定，减少情绪波动，促进气血调和，从而延缓衰老。

15

呼吸精和，安神闺房，可以延年。

译文：

呼吸精纯，身处闺房也要精神内守，可以延长寿命。

感悟：

《云笈七签》有言：“精神内守，病从何来？”

急事大事面前，也要调节呼吸，吐故纳新，为身体注入生命能量。

面对任何欲望诱惑，别忘了安定心神，摒弃杂念，可使得百病不生。

16

静习莲宗，敬礼孔训，可以延年。

译文：

静心学习佛教净土宗，敬重遵循儒家孔子教诲，可以延长寿命。

感悟：

国学大师南怀瑾说：“儒为表，道为骨，佛为心。”

儒道佛，三家传统文化，是中国人的精神食粮。

儒家主敬，道家主静，佛家主净，若能习得一二精髓，百岁无忧。

17

诗书悦心，山林逸兴，可以延年。

译文：

读诗书愉悦心情，游山林增添逸致，可以延长寿命。

感悟：

最高级的养生，就是养心。

心情愉悦，心态积极，比什么都重要。

平日工作之余，不如多读书、常出行，悟得只言片语，见到河山大好，身体更有无穷的力量投身于事业之中。

18

儿孙孝养，僮仆顺承，可以延年。

译文：

儿孙孝顺赡养，下属顺从承应，可以延长寿命。

感悟：

古人说：“子孝双亲乐，家和万事成。”

身处和谐环境中，与他人良性互动，是莫大的精神慰藉。

因而，在家要教养儿孙，在外要管理团队，方能与长寿安康相拥。

19

身心安逸，四大闲散，可以延年。

译文：

身心闲适从容，体内地、水、火、风四大元素调和闲散，可以延长寿命。

感悟：

无门慧开禅师说：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

工作时努力奋斗，休闲时尽情取乐，只活在当下，不为过去未来扰。

唯有如此，即使诸多要事琐事缠身，精神也能无拘无束，福寿无疆。

20

积有善功，常存阴德，可以延年。

译文：

积累善行，积攒阴德，可以延长寿命。

感悟：

孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。”

有钱难买不死方，有德却是长生药。

只因厚德载物，富甲一方，而后造福一方，兼善天下，必能五福俱全。