上海
乍看之下，武术似乎与放松背道而驰。迅猛的招式、凌厉的击打以及高强度的对抗训练，往往被视作一种身体层面的修行，而非平和的冥想方式。然而，在每一次武术练习的表象之下，都涌动着一股正念的力量，能为练习者带来积极的心理与情绪裨益。
无论是空手道、跆拳道、柔术还是中国功夫，各类武术都植根于 “活在当下” 的状态。习武者会逐渐对自身的肢体、呼吸及周遭环境形成敏锐觉知。这种经由反复训练与自律打磨而成的专注力，与正念的核心要义不谋而合 —— 当注意力全然锚定在此时此刻，人便无暇沉湎于昨日的失误，也无力忧虑明日的烦扰。
即便是对体能要求极高的武术训练，也融入了能平复心绪的呼吸技法。套路演练或招式施展过程中，对呼吸的刻意调控，与冥想中的呼吸法门异曲同工。久而久之，这种身心的同步训练，能让人学会在压力之下保持镇定，而这项能力的价值早已超越了道场的范畴。
忆及早年习武时，每次课程结束我都已筋疲力尽。为了完成高难度的动作技法，我几乎耗尽了全身力气。但课后我常会恍然发觉，自己竟丝毫未再思虑生活中面临的种种难题，也忘却了日常的恐惧与烦忧，内心还会生出一种前所未有的平静。通过释放体能、专注当下，再辅以各类呼吸法维持耐力，我切实体会到了一种此前从未感受过的正念状态。
武术中还蕴含着一种无声的释放。受控制的击打、踢踹与格挡，为压力与积压的情绪提供了安全的疏解出口。在一场高强度训练后，身体的消耗完成了精神的净化，练习者很容易便能收获一种澄澈的平静。
武术还以其他方式引导人进行内省。课前的行礼、起势前的静立，以及训练过程中的片刻静默，这些都绝非单纯的仪式，而是让人借由停顿重新锚定初心、回归身心平衡的契机。
武术实现了动与静的交融，它教人于紧张中调匀呼吸、于运动中觅得静定、将自律视作通往内在的修行之路。无论初入武道的新手，还是技艺纯熟的黑带武者，每一次训练都是涵养正念的契机。
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