医生强调：超过70岁的老人，宁可不吃饭饿着，也别在4个时候吃饭

医生，我每天晚上都睡不好，而且一睡觉的时候就感到反酸、烧心和胸痛，这是怎么回事呢？起初患者自认为是心脏出了问题，可是到医院做了冠状动脉造影检查，却一点问题都没有。

医生说，导致反酸、烧心和胸痛的元凶，其实是反流性食管炎，问题来了，为什么患者会罹患这种疾病呢？

原因就在于，患者有经常吃夜宵的习惯，患者说，养成习惯了，如果睡前不吃点东西，饥肠辘辘的，特别难受。

难道晚上没有吃晚饭吗？其实并没有，患者晚上一直都是正常饮食，但不知道为什么，一到要睡觉的时候就特别饿，在饥饿的驱使下，他开始吃夜宵，吃饱了马上去睡觉，殊不知，就是这样一个不起眼的习惯，导致患者罹患了反流性食管炎，并最终影响了睡眠。

到了70岁，什么时候吃饭，应该坚持科学，而不是随心所欲，如果特别随心所欲，那么时间长了，罹患疾病的风险就很高。

医生强调：超过70岁的老人，宁可不吃饭饿着，也别在4个时候吃饭。

第一，超过70岁的老人，不要在上午9点以后吃早餐

早上7点-8点，是非常适合吃早餐的时间，可是很多人，要不就是不按点吃早餐，要不就是一拖再拖，拖到9点以后才去吃早餐。

殊不知，太晚吃早餐，很容易对健康造成危害。

原来，起床以后，我们的胃酸分泌是比较旺盛的，正是在胃酸的刺激下，使得你饥肠辘辘，想去吃早餐，可如果没有按时吃早餐，就会导致食物没有及时中和胃酸，这个时候，胃粘膜暴露在高胃酸下面，很容易引起消化性溃疡，甚至是胃癌。

到了9点以后去吃早餐，吃饱以后，很容易影响到中午的食欲，如果中餐和晚餐你都去推迟，相当于一日三餐你都没有规律，这样做对胃的伤害更大。

第二，超过70岁的老人，不要在下午14点以后吃中餐

最适合吃中餐的时间是11:30-13点之间，原因很简单，如果早上你按时吃早餐，到了11：30分，基本上胃已经排空了，此时胃有饥饿感，提示你该去吃中餐了。

11:30-13点是人体消化酶分泌的旺盛时间段，这个时间段，胃肠蠕动速度也是很快的，所以这个时间段，是非常适合进食的。

如果长时间饥饿，却不去吃中餐，不仅会损伤肠胃的健康，你也容易出现乏力、头晕、注意力下降等能量缺少的表现。

那些在下午14点以后才去吃中餐的人，还很容易影响到晚餐。

第三，超过70岁的老人，不要在19点以后吃晚餐

18：00-19:00之间是比较适合吃晚餐的时间，很多人常常忽视晚餐，觉得晚餐可有可无，晚餐吃不吃不重要，其实不是这样，老年人年龄大了，更要注意一日三餐的按时规律，如果不吃晚餐，想想看，漫长的一夜，是不是很容易出现低血糖呢？

当然，有些老年人可能吃了晚餐，但晚餐吃的实在是太晚了，不按时吃晚餐，很容易影响到胃的健康，而且还容易影响到晚上的睡眠。

第四，超过70岁的老人，不要在睡前吃夜宵

很多人可能在睡前就饿了，事实上，只要你保持规律的作息，早睡早起，一般不会出现这些情况，很多人有长期熬夜的习惯，超过23点都不去睡，饥饿感也会越来越明显，在饥饿的驱使下，人就会想吃夜宵，可是夜宵往往都是高脂肪高热量的食物，吃饱了马上去睡，很容易引起食物的反流，会导致反流性食管炎，还会影响到晚上的睡眠质量。