甲流高发季，建议孩子们：多吃3菜，多做2事，增抵抗力，安稳过冬

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导读

最近孩子都不肯去幼儿园上学了，因为学校里全是各种咳嗽感冒发烧的小朋友，每到冬天，甲流高发季又来了。

由于儿童免疫系统尚未健全，抵抗力比较弱，再加上如今冬季气温骤降、空气干燥，病毒传播速度加快，很容易被其他人感染。

孩子要是感冒生病了，父母可就真的老遭罪了，甲流高发季，建议孩子们：多吃3菜，多做2事，增强抵抗力，减少感染风险，安稳过冬。

一、多吃3菜。

冬季饮食应以温补、富含营养为原则，要多吃一些富含蛋白质，维生素等营养食物，这样可以帮助孩子增强抵抗力，抵御病毒入侵。

1、多吃洋葱。

洋葱很多孩子都喜欢吃，洋葱里面富含大蒜素、槲皮素等天然抗菌成分，对流感病毒、细菌有较强的抑制作用，还可以改善孩子冬季食欲不振的问题。

推荐吃法：洋葱炒蛋。

洋葱炒蛋这道菜做法简单，我们先将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，锅中热锅热油，下入鸡蛋液，煎至两面金黄色捞出备用。

接着锅中留底油，放入切好的洋葱，大火爆炒，加入少许盐，少许鸡精，放入鸡蛋，大火翻炒片刻即可出锅。

2、牛肉。

牛肉富含优质蛋白质、铁、锌和B族维生素，牛肉营养丰富，非常时候冬季给孩子们吃，帮助孩子增强抗病能力。

推荐吃法：香菜小炒黄牛肉。

牛肉的吃法很多，做汤做菜都可以，尤其是香菜小炒黄牛肉，不仅美味，关键是特别下饭，大人小孩都爱吃。

将牛肉切片，放入少许生抽，蚝油，淀粉腌制入味，然后锅中放入少许油，先将腌制好的牛肉倒入锅中快速滑炒。

接着下入香菜一起爆炒，如果喜欢吃辣椒，还可以加入少许小米椒，最后放入少许味精进行调味就可以了。

3、鱼肉。

冬季要说什么肉好吃，那么鲜美的鱼肉绝对称得上是无比肥美，一般都是春天将鱼苗放入池塘里，等待冬天将肥美的鱼捞上来吃。

推荐吃法：红烧草鱼

将草鱼去掉鱼鳞内脏，放入少许料酒，少许盐腌制一下，接着锅中放入少许油，下入少许盐，再放入腌制好的草鱼，小火将其煎至金黄。

接着加入姜、蒜、酱油、料酒和少许糖烧制，放入少许啤酒焖煮5分钟，最后收汁撒上葱花，肉香味美，孩子们很爱吃。

二、多做2事。

除了饮食调整之外，孩子们良好的生活习惯同样是预防流感的关键，尤其是以下两件事情，可以让孩子们多做。

1、早晚注意添衣保暖。

冬季的早晚温差大，尤其是下午放学后，此时太阳还很暖和，气温比较高，孩子们可能会觉得比较热，会脱衣服。

但是到了晚上，天黑之后，气温逐渐下降了，此时孩子体温调节能力较弱，若不及时添衣，易受寒感冒，降低抵抗力，所以我们要注意添衣保暖，不要过于马虎大意了。

2、多运动，不要太宅了。

现在的孩子们都比较宅，有的甚至放学之后，哪里都不愿意去，只愿意在家里看电视或者是玩手机，这其实是错误的做法。

孩子们应该多运动一些，如果户外太冷，那么可以在室内运动，比如在室内跳绳，跳舞等等方式，适量运动能促进新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能，同时提高免疫细胞活性。

冬季是甲流的高发期，建议孩子们：多吃3菜，多做2事，增抵抗力，安稳过冬，坚持运动，培养良好的生活习惯。

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