上海
减脂营学员对比照
“减肥是终身的事业，不是瘦了就一劳永逸。”
说这话的人马君的小伙伴今年39岁，在2018年就与人马君相遇，中间经历过成功，也有过放纵，今年重新出发，用42天+21天的时间，减掉15斤，BMI从超重的24减到正常的21.5。
她有很多心里话，想对大家说。
2018年，初遇人马君
2018年我就遇到了人马君，那时候我家小孩才5岁，我越来越受不了自己的大肚子了，当时在网上无意间看见了人鱼线和马甲线的公众号，就毅然地参加了当时的减脂训练营。
当时效果很明显，从100多斤减到90多斤。
后来心理出现了变化，觉得胖一点也无所谓，特别是疫情期间，不敢去跑步，觉得要多囤积点肉来对抗新冠。人总是这样，瘦下来就开始放纵，直到发现自己又回到了起点，才后悔莫及。
我就这样一直胖，直到最近，自己不知不觉已经长到了120斤了。
然后我就想起了之前入营的减脂方式，自己就按照以前人马君的办法瞎减。
大概40几天，我健康饮食，没怎么做运动，减到了114斤，大概是碰到了瓶颈期，好几天都不掉秤了。
当时特别灰心，不知道该怎么办，甚至想过放弃。
直到有一天，在之前的群里面出现了一条参团的消息，人马君跟我一拍即合，我赶快囤了一个42天+21天训练营。
39岁，还能行吗？
参加之前也有很多顾虑，我也39岁了，也好久没有跑步了，体力也不如以前，身上毛病还很多，还能受得了高强度运动吗？
跟督教沟通，她也耐心地解答我的疑问，非常感谢我的督教。
进了42天营之后才知道，原来我是忘记了晚餐是不吃碳水的，所以那一个多月晚上还吃了碳水，就难减一点。
进了营进一步健康饮食，每天三餐认真吃，运动认真练，又开始慢慢掉秤了。
三餐中间饿了，我也是争取多喝水，不健康的食物不吃。
下面看下我的一些食物拍照（外食也可以找到合适的吃的哦）
拼尽全力，遇见更好的自己
为了更好地监督自己运动，我特意买了一个运动手环，可以统计每日消耗的热量以及运动的热量，检测睡眠，以此达到更好的效果。
每周督教会发来新的训练的课程，每周循序渐进，不懂的也可以在微信群里问教练。
这是卡路里消耗的记录，平均每天消耗400多千卡。
在第二周我还获得了优秀学员，太感动了，也谢谢督教给我的鼓励。
在整个期间，督教还有主教练，给了我很多正向的反馈，我才能继续一直坚持下去。
我最后一周出去旅游，有一天早上早起，娃还没起来，正好酒店有健身房，我早上5点30分开始骑室内单车一直骑到6点15分，然后带着骄傲和感动打了运动卡。
我为自己感到自豪，为了完成训练任务，竟然可以这么拼。
就这样，我以平均每周0.5-1斤左右的速度稳定掉秤
虽然没有瘦成一个小腰精，但是肚子上的肉确实减少了很多。BMI从24（超重）减到了21.5（正常）。
也感谢人马君，有大家的陪伴，自己才能坚持下来。
减肥是终身的事业，不是说现在瘦了就一劳永逸，永远都会瘦，坚持科学饮食，坚持运动，才能保持住一个自己满意的身材。
如果你也想像这位小姐姐一样，收获好身材，
不妨加入线上训练营一起改变。我们将会有：
1. 1v1定计划，承包你的吃和练
2. 每周根据身体数据及时帮助调整进度
3. 督教爱的鼓励陪伴和严格的监督
4. 一群为了美好身材奋斗的姐妹
扫一扫，享瘦～先人一步
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