上海
“中医杏福说”科普视频
为了弘扬中医药文化
让更多人了解中医药的奥秘
杨浦区中医医院携手
杨浦区融媒体中心
推出中医文化系列科普视频
“中医杏福说”
如何做好日常的心脏保健？
学会这套功法
让你心胸舒畅，全身轻松
本期视频教大家
六字诀养生强心操
这是一套由杨浦区中医医院心病科独家创制的导引功法。这套功法源于传统导引和中医推拿，将其中益于心的招式和手法进行有机结合并创编成套。它简单、安全、有效，四个动作，动静结合，形神共养，既适合心脏疾病患者练习，也适合所有人群进行日常的心脏保健。
第一式：呵诀养心。取自传统功法“六字诀”，轻吐“呵”字，能调整五脏中“心”的气机疏泄。坚持练习，不仅能够有效改善血液循环，还能强化人体的组织机能。
第二式：开合寻经。开合寻经以《八段锦》的“左右开弓似射雕”为蓝本创编。我们左右展臂开合，并沿手少阴心经的循行经线摩掌。通过扩胸展臂，使胸肋部和肩臂部的骨胳肌肉得到锻炼。呼吸吐纳之间，可调整心肺节律，增强心肺功能。
第三式：推擦胸胁。胸骨部位与任脉的胸部段重合，其内部正是心肺区域，该段经络上分布的穴位多与心脏相关。推摩胸骨、胁肋等部位，可以起到开胸顺气、削减胸部胀满的作用，改善胸痹心痛、心悸、心烦等症状。
第四式：揉穴护心。在这一式中，我们依次点按肺经、心经、心包经上的重要穴位，这样做能够调畅心肺气机，进一步增强心肺功能，缓解胸痛、心悸、心烦等症状，让人心胸舒畅。
每天几分钟，
就能让你心胸舒畅，全身轻松。
快来试试这套功法吧！
文字 |葛晓玲
视频 |姜玥秀 袁晟珺
编辑 |奚宇轩
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