北京
最近坐诊时，一位做糖尿病管理的老病人问我：“老师，我西瓜少吃了，香蕉也控着，就是这橘子，看着甜，能吃吗？”我笑着递了杯温柠橘皮水给她，说：“别急，今天我就给你讲讲，橘子这东西，吃对了，不光不升糖，还对糖尿病人身体有好处。”
中医讲“橘者，甘温化气，润而不腻”，如今已有不少研究确认：橘皮、橘络、橘肉都有不同的入经作用，用得好，是调气化痰、清火行血的真宝。关键不在于“甜不甜”，而在于你吃的是哪一部分、怎么吃。
今天我们就从中医角度，慢慢聊聊糖尿病人常吃橘子，身体可能悄悄出现的五个好变化，还有吃橘需讲的轻重缓急，记下来，冬天当茶当食都好用。
一、促进消化，化痰降火不积食
中焦有痰、脾胃虚弱，糖人最怕吃完饭胀气、餐后血糖起伏大。
有些橘子品种微酸微甘，吃后可以“醒脾开胃、流津生津”。尤其那层白络，恰好含有天然果胶和膳食纤维，能帮助食物在肠中滑行，不滞留、不化热，减少胀闷打嗝。
中医称之为“宽中行滞，利气下实”，吃得香，排得畅，糖稳自然容易。
你是不是午饭后常觉得困倦、胸口发闷？或者腹中鼓鼓一天没解？这一口鲜橘，把脾胃唤醒，自然解滞通腑。
二、护血管清血脂，橘瓣中藏着“软化剂”
不少人怕糖忌果，其实橘肉中含有的黄酮类物质（比如陈皮素），恰好是“活血化瘀、理气降脂”的好帮手。长期食用少量橘子，有助于改善血流黏稠、增强毛细血管弹性。
糖尿病最怕的是并发症，尤其高血脂与糖结合后，伤的是血管壁，久而久之动脉硬化。
你是不是查体时总有血脂项超标，吃药又怕肝肾压力？不妨试试连橘络吃几瓣，让它帮你管管血流。
三、润肺止咳，冬日吃橘化痰不费力
橘子属温，但不过热，正适合冬天保护肺气，对糖尿病人咽干、痰多、咳而无力的“肺阴虚”体质大有好处。
橘皮晒干既是中药“橙皮”，也是百年流传的润肺调气小方。泡水代茶，清晨饮之，正好调理“夜来羁痰之气”。
是不是你这阵子一说话就觉得喉头干痒，又找不到真正的咽喉炎症状？捏两块橘皮，用热水一泡，加点枸杞，润得正好。
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