女性膝盖比男性更易损坏？探究4大潜在原因，看看你中了几条？

膝盖承受着上半身的重量，其作用是缓冲膝关节的震动，避免两块骨头直接摩擦。经过调查显示，女性膝盖易发生问题，患膝关节炎的风险远远高于男性，通常认为跟以下4个因素有关，不妨来看一究竟。

为什么女性膝关节易受到伤害？

1、进化

远古时期男性负责外出狩猎，不停地户外奔跑而让骨骼逐渐变得结实，肌肉也更发达。女性的任务是采集和照顾下一代，运动量很少。此分工影响进化，长久下去女性膝盖比较脆弱。

2、受到激素影响

一般女性40岁时骨密度达到顶峰，然后开始下降；男性50岁左右才进入骨密度巅峰。女性绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，易出现骨质疏松，提高骨骼磨损几率越大。

3、受到骨盆影响

通常女性骨盆宽大且后倾，使得膝关节周围肌肉夹角较大，关节外翻和力线不良，髌骨稳定性也比较差，所以易出现磨损。

4、生活习惯

经常穿高跟鞋可增加膝盖所承受的压力，导致关节腔、韧带以及肌肉劳损，甚至导致膝关节退变。

女性该如何保护膝盖？

1、提供充足营养

多吃高钙食物如奶类奶制品、豆类豆制品和新鲜蔬菜、海带紫菜、鱼虾等，适当的晒晒太阳能刺激维生素D3合成，促进钙吸收。保证营养均衡的前提下，严格控制每天总热量摄入，遵循少盐、少脂和少油的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，防止因为肥胖而加重膝关节承受的负担。

2、减少不良的姿势

注意劳动和走路时的姿势，不能长时间扭着身体走路或工作。不能长期下蹲，因为下蹲时膝关节承受的负担最大，因为工作而必须下蹲时尽量更换为低坐位；避免久坐或久站，经常更换姿势，防止膝关节保持同一个姿势而用力过大。女性少穿高跟鞋，应选择厚底且有弹性的软底鞋，这样能减少膝关节承受的冲击力，防止膝关节受到磨损。

3、掌握正确的运动方法

运动前要有5~10分钟的准备活动，缓慢舒展膝关节，使得膝关节充分活动开后再运动。练习压腿时不能突然把腿抬得太高，不然会过度牵拉膝关节；打太极拳时下蹲的位置不能太低，以免膝关节负担太重而受到损伤。另外，膝关节骨性关节炎患者不能长时间站着和坐着，少爬山和上下楼梯，尽量不要提重物。

半月板起到增加股骨髁与胫骨平台的稳定性，存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果，失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直接产生摩擦。说通俗一点：就是骨头磨骨头，其疼痛可想而知。半月板撕裂病因当膝关节处于关屈而胫骨固定时，股骨下端由于外力骤然过度旋内、伸直。可导致内侧半月板撕裂。同理，如该时股骨下端骤然外旋、伸直，外侧半月板也可发生破裂。

不适当喝酒，酒为凉性增加体内寒气，使得阴阳失调，关节不舒服，所以会不正常

关节不适，人们不一定知道，只知道傻傻的认为是关节本身的问题，但是即使知道，又能怎么样呢，没有方法对付它，还是无济于事，于事无补，其实大道至简，不是没有方法的，而是没有找到而已，有时间到苏北农村挖点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，回去泡酒喝，用的时候加白酒适量，一般20克紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，配一斤白酒，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。少吃生冷油炸辛辣烧烤的东西，晚上尽量不要熬夜。

身体越肥胖，膝关节承受的负担就越大，所以女性应积极减肥，把体重控制在正常范围内。注意膝关节保暖，出门时尽量戴上护膝，因为膝关节受到寒冷刺激后血管会收缩，血液循环变慢，诱发或加重膝盖疼痛。膝关节骨性关节炎患者避免膝关节过度疲劳，不过也应适当的做功能锻炼，能增加膝关节稳定性，避免腿部肌肉萎缩，缓解关节疼痛，避免病情加重。膝关节炎患者可选择散步和游泳等运动，也可以选择俯卧撑、仰卧起坐或小燕飞等。