蓝方：困在优绩主义中的人，正在习惯性“自我否定”

编者按

孩子期中考试失利，你和孩子会怎么想？你是否觉得跟孩子说，继续努力，争取下次考得更好，是最好的应对方式？孩子会觉得“自己很差劲”吗？

或许我们不必急于补短板，定更高的目标，而是先停下脚步，厘清“没有考好”问题的根源。这不仅仅是为了应付好下一次考试，这背后也藏着我们如何理性看待成功、如何认知自我。而批判性思维，正是帮我们跳出单一归因、破解优绩主义困局的关键。

今天的文章来自蓝方在深圳中学（光明）的演讲。面对优绩主义引发的普遍心灵危机，批判性思维能帮助我们审视主流规训，建立自主边界，培养心理韧性。也能帮助我们思考：我是一个怎样的人，我想要过怎样的生活。

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作者：蓝方

C计划联合创始人，毕业于中国政法大学和法国巴黎政治大学，曾任《财经》杂志、财新传媒公共政策资深记者。专业培养儿童和成人的理性思考、批判性思考能力。

大家好，我是蓝方，来自一家教育创新机构，C计划。

C计划的C，是criticalthinking，批判性思维。那你觉得什么叫做批判性思维呢？

我自己很喜欢的一个比喻，将批判性思维比作X光机。X光机是用来干嘛的呢？检查身体的时候，帮助医生看到我们身体内部那些肉眼看不见的地方，由此更直观地发现我们身体出了什么问题。

批判性思维这台X光机，就是帮我们看清楚我们脑子里的思考过程：我有了一个想法、一个观点，这个想法是从哪儿来的，如何形成的，思考推理的步骤是怎样的。把这个思考的过程显性化了之后，我们能够更好地去审视、评估我们的思考，以决定我们到底应该信什么和做什么。

这么说来，可能还是有些抽象。我具体举个更具体的例子，感受下到底什么是批判性思维。

我们就从你们刚刚结束的期中考试说起。假设一下，如果这次期中考试的结果不是那么令人满意。你没考好、考砸了，你会有什么感受和想法呢？

不管你选的是哪个，当我们看到黑板上这五个选项时，你觉得其中有所谓的标准答案吗？

（同学：A！）

是的，A，看起来是那个看起来更正确、更积极、我们的老师、家长可能更希望我们会有的反应。

但如果我们有这样一个预设，当我们真实的感受却是BCDE的时候，会不会又会有一次的自我反思、自我否定？为什么我会那么焦虑、那么痛苦？为什么我就总不能那么镇定、那么松弛？

尽管我们今天的主题关于理性思考、关于批判性思维，但我首先想要强调的是什么呢？

不管我们遇到什么问题、什么麻烦、什么挫折，正视、接纳自己的情绪，永远是第一步。如果我们无法正视自己真实的感受是什么，就永远无法面对真实的自我，迎接真实的成长。

接纳、关注自己情绪的重要性不仅如此。我们的情绪、感受背后，往往都有着我们更深层次的渴望、需求，也隐藏着一些固有的认知。而这个时候，才是批判性思维出场的时候。我们情绪背后的这些固有的认知，真的合理吗？我们需要用X光去检查、审视一番，看看这些观点到底有没有问题。

拒绝自我否定，

学会合理归因

例如，我们一起重点来看看C选项。我没考好，我首先的反应是——我很差劲。

那我是怎么得出“我很差劲”这个结论的呢？我背后的理由是什么呢？

一个理由可能是——没考好都是我自己的问题。那没考好，真的都是我自己的问题吗？我们现在就要启动批判性思维审视这样一个想法了。

一个学生考试没有考好，有哪些可能的原因呢？

有可能是我考试那天拉肚子了，有可能是考的东西太难、太偏了，当然也有可能是我自己平时没学好。原因多种多样，有什么办法可能做一个更全面的分析呢？

这个时候，结构化归因，就是一个很好的工具。按照一定的逻辑、分层、分类去探究现象背后可能的原因。

没考好，可能是因为临场没发挥好，也可能就是自己没学好。

没发挥好，背后又有内外因。内因，就是自己粗心、疏忽；外因，有可能是没睡好、身体不舒服，甚至家人出意外等等，导致自己的状态不好，也可能是存在考场环境嘈杂等外部干扰。

那没学好，通常又有些什么原因呢？一个是学不会，一个是没好好学。

为什么学不会？因为这个学生太笨了，智商不够、缺乏天赋——这是内因；还有可能的外因，不是因为学生太笨了，而是学习和考察的内容太难、太偏；或者也不是因为内容太难、太偏，而是老师教学方法有问题，没有很好地帮助学生理解、掌握相关内容。

还有很多时候，学生不是学不会，而是不好好学。为什么不好好学？他不够努力——这是内因。这个学生可能缺乏抗挫力，遇到困难、遇到需要投入时间精力、反复枯燥练习的东西，他就放弃了；也可能他缺乏意志力，不能抵御诱惑、干扰，缺乏专注。

但是换一角度，一个孩子遇到困难就放弃，躺平、摆烂，也有可能不是因为他缺乏抗挫力，而是他面对的压力太大了，把他压垮了。父母过高的期待，过于激烈的同侪和应试竞争，不管他怎么努力，也很难满足父母的期待、很难在竞争中获胜，久而久之的习得性无助，摧毁了他再去尝试、探索的渴望。同样，他学习不够专注、不能抵御外部的干扰，也有可能不是他缺乏意志力，而是外部的干扰太大（拉力）而学习的吸引力太小（推力）。他找不到学习的兴趣点，看不到学习的意义，在学习的过程中他感受不到自主感、成就感、归属感；而与此同时，社交网络、电子游戏却是用尽浑身解数地吸引着未成年人沉迷其中，运营商们将各种成瘾机制用得炉火纯青。

而即便我们认为，这个学生的内因扮演更重要的作用——他就是不够努力，就是缺乏抗挫力、缺乏意志力，我们同样还要追问背后的原因。

这可能和他的一些人格特质有关，尽责性更低、神经质更高；也可能和他的神经发育阶段和状态有关，有的孩子可能有注意力障碍，而青春期的孩子本身的前额叶皮层发育就尚未成熟，这会影响他们抑制冲动、集中注意力。

除了这些内因，我们同样需要看到过度保护和过度控制的养育模式在其中会扮演的作用。例如我们现在会看到很多直升机式的父母，事无巨细地为孩子解决一切问题，过度担心孩子在成长过程中遭遇的任何风险。从幼儿园开始，孩子的时间被各种各样的课外班、兴趣班填满，缺乏自由玩耍和探索的时间。到了学校，因为害怕受伤、害怕有风险，孩子们连课间十分钟下楼自由玩耍的空间也被剥夺。而在自由的玩耍和探索中，学会自己解决问题、融入集体、适应规则、挑战和克服内心的恐惧，这是每一个人成长过程中重要的反脆弱性的来源。

所以当我们看到这么多内因和外因之后，就能更清楚地看到某些观点的问题所在。

有的人在看到问题后，习惯性地外归因——都是别人的错。老师没教好，题出得太难，学的东西没意思、让人没兴趣。这种思维模式下，我们会生气、愤怒，动辄甩锅、回避，而无法勇敢地承担责任，采取行动，做出改变。

而还有的人，则会习惯性地内归因——都是我的错。我不够聪明，我不够努力，我太粗心，我太糟糕。于是习惯性的自我贬低、自我否定，陷入严重的内耗。

那批判性思维帮助我们破除归因谬误。不陷入内耗，不陷入愤懑，正视问题复杂性，合理归因，积极行动。

当我提出了没考好的背后那么多可能的原因，我自己究竟是哪种情况？

有可能我确实不够聪明、缺乏某些学习的天赋。这意味着我需要在充分了解自己的情况下，调整设定自己的学习目标，而不是简单地把赢得应试竞争的胜利、比过别人作为自己的目标；

学习考试的内容太难、太偏，意味着我需要调整学习计划，查漏补缺，给自己上难度；

老师教学方法有问题，也不是只能等着换一个好老师，我自己需要积极复盘、求助，寻求适合自己的学习方法和学习资源；

意识到自己确实缺乏抗挫力、意志力——这不是不能培养的，需要有意识地刻意训练；

感受到自己承受的压力太大，寻求相应的心理支持；

感受到社交媒体、网络游戏难以抗拒的诱惑，可能要施行戒断计划，寻求外部的监督和支持；感到学习本身吸引力不足，我可能需要为自己设定更有意义的学习目标，制造自我激励……

总之，批判性思维的那一个“为什么”——为什么我会觉得我很糟糕？——甚至我的情绪、感受背后的固有认知，可能成为我们开启新的行动的最重要的起点。

除了摆脱内耗，批判性思维也能帮我们找到更好的学习方法。12月2日-3日，C计划联合创始人蓝方、叶明欣，将为大家重磅解读2026年《高考研究报告》（高考蓝皮书），读懂高考新趋势，打通在全科学习中应用思辨力的“任督二脉”。讲座限100个名额，欢迎扫描海报二维码锁定席位~

优绩主义围猎下，

我们变成“空心人”

没考好，觉得自己很差劲。除了将所有责任归因于自己之外，背后还有一条论证逻辑。

我的结论是，我很差劲。为什么这么说呢？就是因为我没考好，我的分数、排名不够高啊。

那这是背后还隐藏着一个什么样的论断呢？——只有考得好、分数排名足够高，一个人、一个学生才是有价值的。

这样的观点有问题吗？

很好反驳对不对？——每个人、每个生命都有自己独特的价值，不能以成绩判断一个人的价值。

可是，遗憾的是，我们这个社会的运转规则，在某种程度上，确实就是用成绩来判断一个学生、一个人的价值。

这就是我们经常说的：优绩主义。

什么叫优绩主义？简单而言，通过个人才能、努力和成就来分配社会资源与地位。换句话说，最优秀的人，应该得到最好的资源。

那什么是优秀呢？总需要一些指标来考核和衡量。中国最好的大学就那么多，自然要选拔最优秀的学生。我们教育的目标也因此不再是培养完整的人、让每个学生得到充分的发展，而变成了筛选。而不管用什么标准去选拔，就会形成竞争、形成排名。

那在做学生时，我们面对的那个评价标准，是成绩、绩点；进入职场，是业绩、是KPI。成绩不够好的学生，会在普职分流时被“淘汰”到职业学校，会在高考时“跌”落独木桥，他们得不到保研的机会、申不到精英的藤校、拿不到最好的实习或工作的offer；那些业绩不够好的员工，会被末位淘汰、会被优化，会在金字塔式的晋升体系里郁郁不得志。

当我们被这样一套游戏规则所规训，往往也被植入两个信念：

第一个信念，关于行动的【目标】——要赢得竞争、赢过其他人、不被淘汰；

第二个信念，关于达成目标的【手段】——要为之付出所有的努力、积极进取。

这样的游戏规则，当然有它积极的意义：基于相对公平的竞争，激发社会活力，有效地发掘、选拔人才。

但是它会带来什么问题呢？

从一个社会的角度来说，优绩主义忽略了“成功”背后的运气和结构化因素，制造新的不平等与社会撕裂。

从个人来说，它带来的，是疲惫、焦虑、内耗、迷茫。

疲惫

从一个孩子进入到这套竞争体系里，就不再有喘息之日。小升初、中考、高考，一场接一场的考试，“考上大学就好了”只是一个空洞的谎言；进入社会、进入职场，每天一睁眼就是各种绩效指标，随时可能被同侪超越。而在社会比较的游戏中，不管你做到多好，永远都会有比你更好、更优秀的存在。比较与竞争，没有尽头。休息意味着松懈，意味着自己不够努力，它也因此便变成了一种可耻的罪过。疲惫与倦怠，成为常态。

这是一位北师大学者做的关于“休息羞耻”的量表，我抽了一些典型题目，大家也可以测测看。

我看到我们现场的同学，有非常松弛非常强的，但也有休息羞耻感很强的。

如果一个人不敢休息，对休息都感到羞耻，这意味着什么呢？

我们人不是机器，而连机器也是需要休息的。休息是保证我们身心健康的必须。只有有了休息的时间，我们才有可能和周围的人有充分链接、互动、交流的时间，才有可能维系好我们的关系和感情；只有有了休息和闲暇，我才有可能去探索我的兴趣、热爱，拓展生活体验，有更多的自我沉思、自我对话。

焦虑

很多人之所以不敢休息，背后是被一种焦虑、恐惧所驱动。“要是下次还是考砸了怎么办？成绩一直上不去怎么办？考不上xxx高中，更没希望考上好大学，之后找不到好工作，这一辈子都完了！”

这是很多人心里深刻的恐惧。一旦我不够优秀，一旦我比输了，我会跌落轮下。

但其实，这是一个非常典型的滑坡论证，将推理的每个环节的可能性都偷换成了必要性。

例如，如果总是考不好，是不是必然考不上好的高中或大学呢？

并不是的。找到更高效的学习方法、更适合自己的学习方式，依然可能在应试竞争中取得好成绩；我完全有可能找到适合自己的、好的职业教育培养路径。

这需要我们思考：更适合自己的学习方式方法是什么？如何探索和学习？什么才是更适合自己的【好】学校？这需要我们更积极地寻求更广泛的信息，去了解这样的学校它在哪里、如何考取。

就算考不上传统意义上的好高中、好大学，是不是就必然找不到好的工作呢？

如果我们能找到适合自己的赛道，探索自己的热爱/擅长，依然可能找到适合自己的好工作。

在新经济时代，有大量的新兴产业、大量的新兴岗位在涌现。喜欢打游戏，不只有电竞选手；喜欢动漫，不仅有漫画家；喜欢吃，不是只能做厨师。无论是漫画产业、游戏产业还是美食产业，整个产业的上下游都有大量的细分岗位。在这个时代，人们的需求是如此多元，每一个需求都可能滋生出相应的岗位、相应的产业，带来大量创业、就业的机会。这同样需要我们打开视野，看到现实生活中正在发生的这些改变，看到无处不在的商业机会，看到多元生活的种种可能。

最后，就算找不到世俗意义上的好工作，是不是就没有好的生活了呢？

如果一个人有着丰盈的内心，依然可能在普通的岗位过得自洽舒展。在优绩主义的叙事中，只有“精英”才足以成为我们的role model，只有“成功者”的生活才值得尊重和瞩目。但我们更需要将目光投向更多的珍贵的普通人。普通、平凡的生活和岗位，却依然对生活、对世界有着好奇和热情，依然有着丰盈、丰富的人生。

内耗

在这套优绩主义的游戏规则下，你足够努力、足够优秀，你就会成功；而一但失败，往往意味着你不够努力、不够聪明、不够优秀。

这样的归因方式，也会带来更多的自我否定、自我怀疑。但是，这是不是意味着——只要你能卷赢别人，就不会有这样的内耗痛苦了？

迷茫

不少调研和实证研究发现，不是这样的。

2016年，北大精神科医生徐凯文博士在题为《时代空心病与焦虑经济学》的演讲中提出“空心病”的概念。他在调查中发现，北大一年级的新生，包括本科生和研究生，有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意义；还有40.4%的学生认为活着人生没有意义。

这些学生，都是传统的好学生、学霸，都是卷赢别人上岸的人。但为什么他们依然感到空虚无措？

一个可能的解释是，在优绩主义的逻辑下，一切的行动与努力，都应该指向获得主流标准所认可的成就，此外的事情一概是“无用”的。而我们人生的意义，却往往藏在那些“无用”的事中。

用“无用”的思考与爱好，

抵御这个时代的焦躁和倦怠

我们需要有充分的时间去发展一些“无用”的爱好，而不仅仅是对升学有用的特长。当学生的时间都被“有用”的事情所占据，留给他们自己的空间少之又少。失去真诚的兴趣，失去的是它们所带来的纯粹的快乐、心流的体验与生活的热情。

在围绕应试的功利化的教育体系下，社会情感教育是被忽略的。如何理性沟通、处理冲突，如何分离课题、划定边界，如何更清晰地认识自我的需求、接纳和表达自己的情绪和感受，学会和另一个独立的个体建立亲密的关系……在漫长的成长中，这些需求是被压抑、忽视的。失去与他人建立深刻链接的能力，只剩下功利化的“关系经营”。而高质量的关系，才往往是决定人生归属感的来源，是兜住生命的意义之网。

读书自然是最重要、最有用的。但需要读的，是有用的书。文学、诗歌、哲学、艺术都是“无用”的文科；至于人生的意义是什么、幸福的要义在哪里、如何面对死亡、疾病与丧失——它们是高考时用好词佳句可以应付的作文命题，而不是真正需要花时间去思考、探索的人生主题。

忽略真诚的兴趣、真挚的感情、真切的思考——最后卷赢了、上岸了，却发现自己茫然而空心，找不到生活的意义与价值。

当我们对优绩主义带来的这些问题有了充分的审视和反思，这对我们的成长意味着什么？这意味着我需要不断去思考、去探索：什么对我而言是更重要的？我更热爱擅长什么？这个社会到底需要什么？什么才是更适合我的道路？我是一个什么样的人？应该由什么来决定我的价值？应该如何定义成功和幸福？……

这些真切的思考，将帮助我们形成稳定的内核，从而抵御这个时代的焦躁与倦怠。

不懈质疑，理性判断，

才能形成独立人格

我们最后总结下，批判性思维，究竟是在做什么。一开始我就说到，批判性思维是台x光机，帮助我们扫描我们脑海中的观点。

没有考好，我觉得难过、沮丧、焦虑，那我脑海中的观点是什么呢？没考好都是我的问题；只有考得好，才是有价值的。

批判性思维帮助我们去审视这些观点，但审视的结果并不仅仅停留在质疑、批判，而是帮助我们形成更好的判断和行动：考不好的原因到底是什么，我该怎么做；我是一个什么样的人，我想要的究竟是什么。

而在我们思考的过程中，我所需要的，不仅仅是一种“独立思考”的意识，而是有非常具体的思考的方法。例如在我们刚才对考试成绩的反思中，我们用到了拆解论证结构、结构化归因、识别滑坡论证这一逻辑谬误、权衡论证。

学习和掌握这样的一套思维工具和方法，对我们来说意味着什么呢？

一个不具有批判性思维能力的人，当他接收到一条信息，他可能毫无警惕地就直接接受了，或者相信感觉、相信权威、相信大多数人的说法和做法，其结果是，他很容易被忽悠、被洗脑、被煽动；当遇到具体的问题时，他可能会跟着感觉走、盲目自信，或者再三纠结、首鼠两端，你会看到他说话做事缺乏逻辑、决策草率、没有主见。

而当一个人具有批判性思维，他会对自己接受到的信息、脑海中形成的念头有所审视、质疑，会理性地去判断信息的真伪、观点的可靠程度，从而去审慎地决定自己到底应该信什么、说什么、做什么。

不懈质疑，理性判断，从而形成独立的观点、独立的人格。

这是我自己很喜欢的一组画，今天也在此送给大家。这组画，其实是斯洛文尼亚共和国的一家杂志社《新闻周刊》做的一组广告。在汹涌的人群中，有三个手捧杂志的逆行者。图片里他们在看的这个杂志，我们也可以引申理解成独立的思考。当许多人为新纳粹主义、宗教极端主义和战争而狂热时，有着独立观点的人，会选择逆向而行。

谢谢大家 。

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