从厌学到复学｜27 建立心理韧性——通过挫折教育提升抗压能力

作者 韩明丽

厌学问题的反复，本质上常常与孩子的心理韧性不足有关系，当学习中遇到困难，比如成绩下滑、被老师批评、同学矛盾，他们容易因为“扛不住压力”而选择逃避，甚至形成“一遇到挑战就想退缩”的恶性循环。

复学成功的关键，不仅在于让孩子回到课堂，更在于帮助他们建立强大的心理韧性，具备抗压、抗挫折、自我修复的能力，使他能在未来面对学业压力、人际冲突或其他困境时，保持稳定的心态，并能主动积极地寻找解决办法。

挫折教育是培养心理韧性的核心途径。它不是刻意制造痛苦，而是通过有支持的“挑战体验”，让孩子在真实经历中学习如何“与困难共处”“从失败中成长”。

一、认知重构：帮孩子建立“挫折是成长必经之路”的底层信念

许多孩子对挫折的认知是扭曲的，比如认为“失败=我能力差”“犯错=会被所有人否定”。这种绝对化思维会放大压力，让他们在遇到小困难时直接选择放弃。

我们可以通过日常对话，引导孩子重新定义挫折的意义。

当孩子遇到挫折，比如考试失利、比赛落选时，避免安慰“没关系，你是最棒的”，这种安慰空洞并且回避了问题，我们可以在共情后引导孩子思考，“这次没考好，你觉得最让你难受的是什么？比如怕被批评还是觉得自己不够好”“如果换个角度看，这次经历有没有帮你发现哪些可以改进的地方？比如，某类题型总出错，说明需要针对性练习”。

我们还可以和孩子一起整理“挫折清单”，记录过去曾遇到的困难，比如学自行车摔倒、第一次上台发言紧张，以及最终如何解决的，比如“摔了5次后终于能骑稳了”“多练习几次就不紧张了”。通过回顾历史经验，让孩子直观看到“挫折是暂时的，并且是能跨越过去的”。

二、小步挑战：设计“可完成但有难度”的任务，积累成功体验

不少厌学的孩子会因为害怕失败而回避挑战——“太难了肯定做不好”“万一搞砸了会被嘲笑”。这种对困难的过度恐惧会让他们错失锻炼机会，抗压能力难以提升。

我们可以通过拆解目标，让孩子在逐步突破中积累应对挑战的信心。

当孩子面对有难度的任务，比如复杂的数学题、需要上台的演讲时，少说“这有什么难的，你肯定能行”，这种鼓励容易让孩子因为达不到预期目标而更加焦虑，我们要先接纳他的畏难情绪，再引导尝试：“这道题步骤多，看起来确实不容易，我们先从找出已知条件开始好不好？”“上台演讲是有点紧张，我们先在家对着镜子练3遍，慢慢就会顺利很多”。

我们还可以和孩子一起制定“挑战阶梯”，从最简单的小任务开始，比如“每天独立背一行单词”“主动和1位同学打招呼”，每完成一级就做个标记，逐步增加难度到“每天背一页单词并默写”“主动加入同学的讨论”。通过阶梯式的突破，让孩子真切感受到“只要一步步来，再难的事也能慢慢做到”。

三、情绪管理：教孩子“与负面情绪共处”的实用技巧

很多厌学的孩子在遇到挫折时，会被负面情绪困住——“太生气了，什么都不想做”“觉得特别丢人，只想躲起来”。这种被情绪主导的状态会让他们失去理性应对的能力，只能用逃避来摆脱痛苦。

我们可以通过具体方法，帮助孩子学会识别和疏导情绪。

当孩子因为遭受挫折，表现出烦躁、沮丧的情绪时，很多家长会说，“别不高兴了，这有什么大不了的”，这种说法容易让孩子觉得情绪不被理解。我们可以先认可他的感受，再引导处理：“这次被老师批评，你心里肯定不好受吧，换作是我可能也会有点难过”“努力了还是没做好，确实会让人有点泄气，我们可以想想怎么让自己舒服点”。

我们还可以和孩子一起制作“情绪工具箱”，收集适合他的调节方法，比如“感到焦虑时就画一画”“生气了可以去阳台吹会儿风”“紧张的话就试试深呼吸”，并记录每次用了什么方法、效果如何。通过这样的实践，让孩子清楚“情绪是可以被管理的，不用一直被它牵着鼻子走”。

四、支持系统：让孩子知道“我不是一个人在战斗”

不少孩子会把求助当成“软弱的表现”。有的孩子在咨询中表示，“说出来会被觉得没用”“没人能真正帮到我”。这种对支持的抗拒会让他们独自承受压力，最终被困难压垮。

我们可以通过主动构建支持网络，让孩子明白“求助是智慧的选择”。

当孩子遇到难以解决的问题，比如和同学闹矛盾，遇到学不会的知识点时，少说“这点事都处理不好，以后怎么办”，这种指责会加剧孩子的孤立感。我们可以先表达愿意陪伴的态度，再引导求助：“和同学闹别扭肯定很委屈，你愿意说说具体情况吗？我们可以一起想办法”“这个知识点确实难，要不要我们问问老师具体的解题思路？”

我们还可以和孩子一起画一张“支持地图”，在纸上列出能提供帮助的人或资源，比如“遇到学习问题找张老师”“心情不好时可以跟表姐聊”“想不通时可以查相关的书籍”，并标注每个支持对象能提供的帮助。通过明确的支持路径，让孩子切实感受到“遇到困难时，身边有很多人可以依靠”。

五、意义赋予：让挫折成为“塑造自我”的成长契机

很多孩子会把挫折当成“否定自己的证据”——“我连这点事都做不好，果然不行”“努力也没用，干脆放弃吧”。这种对挫折的消极解读会让他们陷入自我怀疑，失去前进的动力。

我们可以通过深度复盘，引导孩子从挫折中提炼成长的养分。

当孩子经历挫折后陷入低落，比如竞选班干部失败、重要考试失误时，很多家长爱说“别想了，下次努力就好”，这种轻描淡写会让孩子觉得经历没有被重视，我们要先接纳他的失落，再引导挖掘价值：“没选上肯定有点难过，你觉得这次竞选让你看到自己哪些地方可以做得更好？”“这次考试失误虽然可惜，但有没有让你发现学习习惯上的问题？比如时间分配、错题整理这些”。

我们还可以和孩子一起制作“挫折成长手册”，专门记录每次遇到的困难、当时的应对方式，以及从中获得的经验，比如“上次演讲忘词，发现提前背熟不如多练临场应变”“这次小组合作发生矛盾，学会了要先听别人的想法再表达自己”。通过这样的积累，让孩子直观看到“每一次挫折，其实都在帮自己变得更成熟”。

培养心理韧性不是让孩子“变得刀枪不入”，而是“相信自己能应对”。让他们在面对压力时，拥有以下核心能力：

在认知上，理解挫折是成长的必经过程，而非“我失败的证据”；

在情绪上，能识别和管理负面感受，不被情绪完全控制；

在行为上，愿意尝试、允许犯错，并在行动中积累解决问题的经验；

在关系上，知道求助是合理的，并且身边有支持自己的人。

对于厌学复学的孩子来说，这种韧性将成为他们未来应对学业挑战、人际矛盾甚至人生更大风雨的底气。而家长和老师的角色，是做孩子“挫折旅程中的陪伴者”——不是替他们避开困难，但始终在他们身后，让他们明白，面对困难，爸爸妈妈和他们永远是一个战壕里的战友。(韩明丽 国家二级心理咨询师）

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