老年人若想保证身体健康、“对抗”衰老，请牢记这3个建议

对于绝大多数朋友来说，一旦过了55岁，身体的各项机能就会逐渐衰退，此时，各种健康问题也会开始“蜂拥而至”，例如高血压、糖尿病、骨质疏松等。而对于部分老年女性朋友来说，还可能会出现一系列妇科问题。

那么对于这类人来说，在日常生活中应该如何应对这种现象呢？事实上，老年人对抗衰老并不难，坚持做好3个方面或许就可以了。

1.适当运动

生活中很多老年朋友，虽然平时作息都非常规律，但却并没有养成定期运动的好习惯。同时还有一部分人认为，人老了之后就应该在家里待着。

事实上，这种观念是不正确的，因为长时间呆在家里不运动，是不利于身体健康的。

但老年朋友在运动时，也要注意一些事项，一定要根据自身具体情况，选择适合自己的运动。

对于膝盖有伤的朋友来说，应该尽量避免需要膝盖发力的运动，例如跳绳、跑步等；而对于腰不好的朋友来说，则最好选择一些无需使用腰部力量的运动。

其实，在运动的过程当中，不仅能够使身体获益，还能使老年朋友更好地感受外面的世界，从而保持心情愉悦。

2.多喝水

在日常生活中，很多老年朋友总是习惯在口渴时才喝水，但事实上，这种习惯也是不利于身体健康的。因为当我们感到口渴时，身体往往已经非常缺水了，此时即使大量饮水，也需要一小段时间才能使身体内的水平衡恢复正常。

因此，为了保证身体健康，建议各位老年朋友在日常生活中养成主动喝水的习惯，这样不仅能够促进血液循环与体内新陈代谢，还能在一定程度上降低血液粘稠度，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

3.保持心情愉悦

对于一小部分老年朋友而言，可能会在晚年时感到非常孤独。但我们要知道，老年人的身体抵抗力本就比较弱，此时若是长时间处于孤独、焦虑、抑郁等负面情绪当中，就可能导致一系列的健康问题找上门。

因此，为了防止出现这种情况，建议大家多去室外走一走，或培养一些兴趣爱好。这样不但能够转移自身注意力，还能遇到更多志同道合的朋友，这对保持心情愉悦是有利的。

总而言之，衰老虽然不可避免，但对于老年朋友来说，也不必为此感到过于忧虑。因为我们往往可以通过一些措施来预防或延缓衰老。

而在这个过程当中，建议大家牢记上述3个建议，并在日常生活中认真执行，这既有利于身体健康，又能够在一定程度上起到延缓衰老的作用，可谓是一举两得。

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