一辈子好身材的21个好习惯

就像 富兰克林说过：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

一辈子，要好好保养自己的好身材。

尤其是女人生完孩子以后，亦或是中年以后，身材很容易就走形了，失控，没办法保持原来匀称瘦的身材了。

我们身体到了一定年纪确实会出现代谢放慢，再加上身体减少了热量的燃烧，就很容易囤积脂肪。

不管怎么样，都要保持瘦身心态，别让自己发胖，一，是太胖亚健康比较多，二，是自己也越来越没自信，不好看。

你的身材，就是你的生活态度。

陀思妥耶夫斯基所言：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”

1

挑选合身的衣服。

多穿穿合身的衣服，可以方便观察自己的身材，同时肥胖时，也能立刻知晓，继而做出行动，瘦身，或是适当少吃点。

2

不喜欢吃零食。

不吃零食，慢慢戒掉。

没有营养，添加剂还很多。

吃多对身体不好。

3

多吃原生态食物。

比如甘蔗，水果，五谷杂粮。

不要吃加工后的食品。

别吃太多加工成不知道原本模样的食品。有可能包含很多科技狠，吃进身体，损害身体。

4

减慢吃饭速度。

留给自己半个小时的吃饭时间，放慢吃饭速度，细嚼慢咽，并且认真吃饭，不做其他事。

当你慢慢嚼着，你就会发现你很容易有饱感，继而少吃。

可以少吃点饭菜。

5

给自己吃零食设门槛。

比如嘴馋想吃东西的时候，跑步800米，劝退自己。

让自己去运动，才可以吃多少零食，帮助燃烧卡路里，同时锻炼身体。

6

中年以后，更要自律。

中年以后，新陈代谢变慢，就很容易出现肥胖，热量过剩的时候，所以中年以后，更要自律，让自己保持好的身材，让自己知性，魅力，优雅。

7

产后做好恢复运动。

减少肥胖可能。

生孩子很伤身体，同时也是身体恢复更好的机会，一定要抓住这个机会。

让自己身材收紧，可能还能长高，调整骨骼健康状态的机会。

所以一定要吃营养食品，练习恢复操，归位，调整，瘦身。

8

出门带着温水，减少喝饮料的可能。

出门在外难免口渴，这时候自己有水，就不需要去买饮料或是奶茶了。

也能省钱，还可以更健康。

9

买水代替买饮料。

养成好习惯，去买水，只买水，而不是其他饮料。

水喝进身体，对身体好，饮料喝多对身体不好。

10

一定要有一项燃脂的爱好或项目。

比如学跳舞。

让你每天情不自禁地去做，还能顺便瘦身的事。

动起来，如果没有，就培养一个。

11

让瘦身运动，变成日常小习惯。

让自己无压力减肥。

比如遇到有电梯与楼梯的区域，走楼梯自己也能承受，就走楼梯。

12

减掉臀部肥肉。

别让自己臀部太大，研究能够瘦臀的方法以及运动。

让你的臀部变得翘圆且瘦。

13

年纪大了，不是肥胖的借口。

那应该是你变懒了才对。

14

运动要专业。

不要穿个凉鞋就去跑步。

15

每日水果也不宜过量。

可以规划好每天的量，不可以过量，水果也含有很糖分，吃太多也会导致肥胖。

16

上班多喝水。

去上班，不带吃的太多，多喝水，无聊就喝水，经常上厕所，给自己动起来的理由。

这样对上班族，制造出去走一走的时间，避免久坐，同时也能排毒。

17

别一天到晚玩手机。

玩手机就是久坐，久躺，久不动。

很容易骨头变形，更容易变胖。

18

早餐不可忽略。

早餐不可少，规律三餐，反而有助于健康减肥。

19

不买太多饮料，或是零食囤放在家里。

不买就可以不吃，买了不吃又觉得浪费，甚至害怕过期，一下子吃完了。

20

运动可以跟着大电视练。

氛围感更足。

大电视，让你更有运动的仪式感，能让你爱上运动。

21

拒绝节食减肥。

不要通过不吃饭来减肥，这样身体反而更加不健康。

尤其不能有饱一顿饿一顿，肠胃吃不消，内分泌紊乱，瘦得快，反弹更快，可能还伴随一系列的亚健康或是疾病。

《活法》里有句话说得好：“人不需要远离凡尘，工作场所就是修炼精神的最佳场所。”