世上最难治的4种病，有一种，就要小心了

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来源丨十点读书

作者丨十点小嗲

有世人曾问大师：“为什么我的病一直治不好？”

大师回答：“身疾好医，心病难治。”

身体的病，病因明确，或药或刀，总有路径。

但心里的病，无形无影，药石于此，力所不逮。

然而，现代生活犹如一台高速运转的机器，我们每个人都被裹挟其中，或多或少都染上一些心病。

有人深陷其中而不知，有人因世俗偏见选择沉默。

特别是这4种常见的心病，最是磨人。

一旦发现一个，就要有所警惕，及时采取行动来调整自己的心境。

焦虑症

前几天，见到了一个许久不见的老同学，整个人都消瘦了一圈，看着心事重重。

和他聊天才知道，尽管每个月前前后后收入近2万，但他丝毫不觉幸福，反而越发焦躁。

用他的话来说，就是“一个人背着全家的家当，走在一根越来越晃的钢丝上”。

身上担子越来越重，事业却停滞不前，现在就连机器人都来抢饭碗。

要是哪天自己没了收入，孩子的学费、家里的车贷、房贷、生活开销就没法支付。

他每天早上一想到这些，还没起床就已经开始焦灼不安。

我其实特别能感同身受。

人生在世，焦虑几乎无处不在。

年轻时，焦虑学业，焦虑工作；中年时，焦虑婚姻，焦虑养家。

生活的不可控与无法预测，总是让人心慌颤抖。

心理学曾做过研究：

“人们对不确定性容忍度越低、感受到生活不确定程度越高，其焦虑水平也就越高。”

但遗憾的是，人生的本质就是未知的，不确定性的。

就像佛家所说的“无常”，世间万物一切都在变化中。

与焦虑同行，也是我们每个人注定要面对的现实。

那我们唯一能做的，也许不是战胜它，而是学会管理它。

对此，《圆桌派》中，周轶君说过一句话：

“焦虑的反义词是具体，你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑了。”

体力不如年轻人，那就找准自己的价值定位，拼脑力、拼经验。

身体开始走下坡路，那就多出门运动，少熬夜，多睡觉。

担心家庭财务压力，那就消费降级，该省省，该存存。

所谓生活，不过是见招拆招。

当你把看不见的焦虑，变成一件件看得见、做得到的小事。

做具体的事，爱具体的人。

你会发现，生活其实没有我们想象的那么糟糕。

无趣症

以前接触过一位来访者。

在别人眼里她过得挺好，但她却觉得自己生活没有什么值得期待和开心的事。

“周末了…...去看电影？来回路上好累，而且估计也不好看。

朋友聚会？得说话应酬，好麻烦。

在家做饭？还要收拾厨房好累，算了，还是躺在床上刷手机吧。

但即便刷手机，也只是机械地滑动屏幕，很没意思。

有时候没做什么，也总是觉得很累，没有精力。

不爱说话，也不想社交，对任何事情都提不起兴趣。”

这样的状态，用当下流行的话调侃，叫做活人微死。

但其实在心理学上，这种情况被称为“快感缺失”。

它不仅仅是单纯的心情不好，而是一种更深层次的内在感知系统失灵。

简单来说，就是失去快乐的能力。

而这背后的原因也很复杂，可能是长期的压力和疲劳，让我们心理能量枯竭。

也可能是我们的大脑被社交媒体、短视频等垃圾快乐持续轰炸，导致我们越来越难以感到愉悦。

但这其实是很可怕的事情。

试想一下，人明明还活着，却失去了本该拥有的精神气，像一具行尸走肉，了无生气，多么可怕。

如果你也发现自己有类似上述的情况，要学会及时调整自己。

可以试着从这三件小事开始，重新找回对生活的好奇、热情和勇气。

1、制造微小的新鲜感

可以从改变上班路线、读一本不同类型的书、做一道没做过的菜开始。微小变化的累积，能有效刺激麻木的神经。

2、 降低娱乐的强度

适当离开手机，把自己从电子世界里挣脱出来，重新培养对生活平淡趣味的敏感度。

3、寻求深度连接

与信任的人进行一次深度交谈，这种真实的情感互动是打破情感麻木最有效的方式之一。

拖延症

当今社会，人人都有拖延症，人人都痛恨拖延症。

曾经一次，老板周五要一份季度总结报告，周一我就收到通知。

每次一打开文档，脑子里就一直有个声音“还得整理数据、组织语言，要不明天再做吧。”

就这样，拖到了周四晚上，我先是把家里所有的家务都做了一遍，又刷了两个小时的短视频。

直到九点多，才下定决心坐在电脑前，因为再不写，就来不及了。

这样的事情后来还发生了很多次，每次我都懊悔不已，发誓下次一定改变。

但等到下次任务来临，依旧如此。

直到我读到《拖延心理学》里的一段话。

“在所有无序和拖拉的背后，人们其实是在害怕自己不被接受，他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开自己。

虽然忍受自责、自轻和对自己的反感非常痛苦，但是比起看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更容易承受。

也就是说，拖延是他们自我保护的盾牌。”

一开始，我也不愿承认自己拖延是因为这么矫情的原因。

但冷静下来沉思，我其实不是不想做，而是怕自己做不好。

怕写的报告不被老板认可，怕数据分析得不够深，显得自己很无能。

在这种想象出来的恐惧下，我愈发不想开始，拖延就越严重。

更扎心的是，在逃避的时间里，我的身心其实并不放松。

脑子里一直被那篇未完成的报告牢牢牵绊，做什么都备受煎熬。

这种拖延带来的焦虑内耗也才是可怕的。

让人一直处于悬而未决的心境里，变得犹豫、甚至丧失信心。

所以后来，我学会允许自己表现得不好，把要做的事情拆成多个小任务，先完成再完善。

如果你也有拖延的习惯，因为拖延感到懊恼和自责，不要想太多，先开始吧。

只要开始了，哪怕是不完美的，内心对失败的恐惧就减少了许多。

只要开始了，就已经是胜利了。

强迫症

生活中，很多人常常打趣自己强迫症犯了：

看到社交app上冒出的红点，总忍不住去点开；

明明门已经锁好，又总怀疑自己没锁门，一次次回去看看；

睡前必须上厕所，如果去过厕所后再玩儿手机，那一会儿睡觉前还要再去一趟；

从严格意义上来说，真正的强迫症是有明确的诊断标准，属于一种精神疾病。

其程度远超大多数人的想象，甚至有“精神癌症”之称。

但好在，日常生活中人们所说的这些“强迫症”，大多属于轻度强迫习惯，二者之间还是有很大区别。

然而，当这些习惯变得频繁和僵化时，也足够让人烦心的。

例如，虽然每次点开、检查只需要几秒钟，但都在不断消耗我们有限的意志力和注意力。

长期下来，人很容易感到精神疲劳。

更关键的是，在这过程中，相当于对大脑进行一种负向训练。

大脑会聪明的记住我们的行为（检查或者点开）能有效驱除痛苦，于是每次接近类似场景，这种冲动会变得更强烈。

久而久之，我们内心的自我确信感逐渐被侵蚀。

不再相信自己做过了什么，而只相信“检查过”的结果。

当然了，生活中有些轻度强迫习惯，其实也还挺可爱挺有趣的。

但如果，有些习惯开始让你感到困扰，或让你觉得自己被其绑架时，就需要引起注意并主动干预。

最有效的办法就是练习延迟反应法。

当冲动来临时，有意识地告诉自己“再等5分钟”，在这5分钟里，将注意力转移到其他事情上。

在这个过程中，焦虑感会像抛物线一样，逐步攀升到顶峰，而后慢慢回落，变得平静。

这个过程，其实也是增加心理韧性的过程。

你会发现，即使不执行强迫行为，事情也不会摧毁我们，心里也会更轻松快乐一些。

很久以前看过一句话：

“年轻的时候，我们总是把幸福理解为‘有’，有车、有房、有钱；

直到后来才发现，真正的幸福其实是‘无’，无忧、无病、无灾。”

生活需要奋斗，但无论行路再匆忙，我们都有责任照顾好自己。

不仅是照顾好身体，更要学会照顾自己的内心。

遇事洒脱一点，心宽一点，不为难自己，不与自己较劲。

当我们成为自己内心的守护者，才能真正抵御世间的所有风浪，获得内在的安宁与强大。

也希望看到此文的朋友，都能像定期体检一样，时常观照自己的情绪。

心中无事，则万事皆安。

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