肾虚分5种，乱补更伤身！新加坡中医：“对症调养”全指南！

现代社会高压工作、熬夜应酬、久坐不动、饮食失衡等因素，让肾精亏虚、肾气不足问题愈发普遍。

一旦肾精亏虚、肾阳不足，轻者会觉得浑身没劲儿、腰发酸、手脚凉，严重了还会影响日常活动，甚至出现夜尿多、小腹冷等问题。

简单说：肾好的人，往往精力充沛、头发浓密、手脚温暖；肾亏的人，不管男女，都会出现“能量不足”的信号，只是表现形式略有不同。

• 不只是“强体质”，更是护好“生命根基”

对男性而言，肾的精气直接关联精力、生殖功能和抗衰能力。生活中常见的这些问题，其实都是肾在“报警”：

（1）明明没熬夜，却总觉得累，爬两层楼就气喘，这是“肾气虚”，能量供不上了；

（2）头发早白、发际线后移，牙齿松动，这是“肾主骨生髓”的功能弱了（中医里“齿为骨之余”，头发也靠肾精滋养）；

（3）冬天手脚冰凉，夏天也怕空调，这是“肾阳虚”，身体的“小火炉”烧不旺了。

尤其是长期熬夜、久坐、应酬多的男性，肾精消耗快，若不及时补，30 岁后很容易出现“未老先衰”的迹象。

新加坡贡方堂TCM中医男科专家丘保润指出，当遇到腰、腿酸软疼痛，局部怕冷怕风，伴随稍活动便气短气喘、夜晚起夜次数多、头发早白甚至是性机能减退等症状，往往可以考虑为肾气肾阳的不足。

今天给大家介绍一个张仲景留下的、能调和肾之阴阳、补养先天之本的经典方，尤其适合调理肾之虚损。

• 肾气丸

地黄120克、山药60克、山茱萸60克、泽泻45克、茯苓45克、牡丹皮45克、桂枝15克、炮附子15克。上八味，研末，做成蜜丸。每次服用9克。

地黄是整个方子的根基，能深层滋养肾阴、填补肾精，为肾气的生成提供物质基础 。

搭配山药和山茱萸，前者能健脾益气、固摄肾精，后者可补养肝肾、收敛精气，两者一脾一肝，既辅助地黄补肾，又能防止肾精随补随耗，让补养的力量更扎实。

但滋补的药多了容易滞腻，所以方中又加入泽泻、茯苓、牡丹皮这三味药来平衡。

附子、桂枝是方子的点睛之笔，都是温阳的良药，点燃肾中阳气，让之前补进去的肾阴转化为能推动身体机能的肾气，同时驱散肾中的虚寒，改善怕冷、手脚冰凉等症状。

整个方子以补为主，以泻为辅，再用少量温阳药激发肾气。

补而不滞、温而不燥，既解决了肾气虚的根本问题，又兼顾了可能伴随的湿阻、内热等隐患，这也是它能成为温补肾气经典方的关键。

外治·贡方堂金圣油——延时助控

金圣油：贡方堂特制金圣油，精选淫羊藿、丁香、蛇床子等多种道地中药材，经传统古法炮制与现代萃取技术结合制成，温和不刺激，易吸收。外用涂抹于龟头及阴茎部位，可通过皮肤渗透，起到温肾壮阳、通络止痛、降低局部敏感度的作用，辅助延长射精时间，与秘精汤内服相辅相成，内外同调，提升调理效果。

按对 “养肾穴”：每天 5 分钟，在家就能做

身上有2个“免费肾穴”，男女都能按，简单又有效：

太溪穴：在脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处，每天用拇指按揉3 分钟，能滋阴补肾，改善手脚冰凉；

肾俞穴：在腰部，第2 腰椎棘突下旁开 2 指宽（大概和肚脐平齐的位置），用手掌搓热后上下擦揉，直到发热，能强肾壮腰，缓解腰酸背痛。