60岁以上退休族，如果这7条全占，你就是一个大聪明，太厉害了

人生短暂，眨眼就退休，转身就一辈子。60岁以上退休族，如果这7条全占，你就是一个大聪明，太厉害了：

1、运动自律、规律，不过度运动。60岁以上的人一定要自律，要坚持规律运动，不过度运动，这样身体才能健康。

吃完饭不要懒得运动，腿脚一定要勤动，哪怕慢走，也比躺着强。生命在于运动，对于老人依旧管用。运动可以让你精神愉悦，通气血，防止下肢动脉血栓，提高心肺功能，强壮骨骼，增加骨密度。

疾走，慢跑，可以提高心肺功能；健美操、太极拳、瑜伽可以提高身体的柔韧度和平衡力。力量训练可以增加肌肉和骨密度。每天都疾走、打太极拳和力量训练的老人，最聪明，健康长寿不是梦。

2、三餐规律，不挑食，胃口好，身体就好。老人不适合一日二餐，容易让血糖突然升高，空腹时间太长，容易低血糖。老人三顿饭，八分饱，什么都吃，不挑食，营养均衡少得病，甚至不得病。

3、安排午睡半个小时左右，保护心脏。老人午睡30分钟左右，可以让心脏休息一下，因为人体最累的器官就是心脏，已经跳动60多年了，中午适度休息，对心脏有好处，也不会影响晚上的睡眠。

4、早睡早起，不熬夜，精神饱满，身体硬朗。睡眠质量好，免疫力就好，可以对抗各种疾病和流感。老人不熬夜，早睡早起，深度睡眠在7个小时以上，几乎没有半夜突然醒来的时候，一夜到天亮，这就甩同龄人好几条街，厉害！

5、有的小乐趣，日子有盼头。退休后闲暇时间多了，一定要小爱好，小乐趣，这样才能打发时间，日子也有奔头。

退休后，不要围着子孙转，你不是为子女服务的，你要享受生活，因为余生不长，明天和意外不知道哪个先来，该享受就要享受，否则真的来不及了。

5、老朋友常相聚，聊聊天，喝喝茶，说说心里话，交流退休感悟，可以让你的退休生活丰富多彩，不枯燥，不单调。

欧美老人不靠子女养老，他们长寿人口多，这些老人很少有失能的，就因为他们和老朋友经常聚会，互相问候，互相关心，相处融洽，心情状态好，心理健康，身体健康，长寿老人比比皆是。

6、喜欢做家务，和老伴一起分担家务。人到晚年，你和你的老伴都是老年人了，要一起做家务，不要把家务推给一个人，毕竟老伴也不年轻了。

乐于做家务的老人，身体好，和老伴的感情好，夫妻恩爱，日子越过越滋味。尤其是老年男性，一定不要当甩手掌柜的，要关心老伴，心疼老伴，就一起做家务。

调查显示，每周做家务1-2次，全因死亡率下降约30%；3次约40%，5次以上达50%。男性参与重型家务可降低全因死亡风险71%，轻型家务降低癌症死亡率67%。

陪老伴买菜，你拎着菜，尤其是买重量沉的东西，一定要帮老伴拎着，暖心。

7、不再抠抠搜搜过日子。你前半生辛苦打拼，舍不得吃，舍不得穿，60多岁了，子女结婚了，你的任务也完成，一定要好好享受生活，不要再抠抠搜搜过日子了，因为再不享受真的来不及了。

想旅游，趁腿脚好，说走就走，不要等，等有时间了，等钱充裕了，等孙子再大一点，你永远不要等，你不在家，地球照样转，我就不信，你旅游一个星期，你的子孙还能吃不上饭？他们可能比你在的时候还好！

不要舍不得吃，水果就吃苹果、香蕉、梨老三样，你要买点高端水果尝尝；别舍不得吃羊肉牛肉，海鲜，吃不了多少，该买就买。衣服喜欢就买，别总穿10年前旧衣服。

吃到肚子里才是你的，穿在身上才是你的，人这辈子，生不带来死不带去，别到时候把存款变遗产给子女，他们不一定领情。

60岁以上退休族，如果上面的7条全占，你就是一个大聪明，太厉害了。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！