透析27年还坚持慢跑？三位资深肾友的运动奇迹，让你告别“卧床魔咒”！

对透析肾友而言，“运动” 常被误解为 “禁忌”，肾友的体力活动伴随肾功能下降而降低，开始血液透析后每周12～16h透析中卧床状态，体力活动下降更为突出；

但长期透析者的实践证明，科学运动是延长透析龄、提升生活质量的 “助力器”。本文结合真实案例、文献与实践建议，解答核心问题。

采访三位资深透析肾友的运动实践

1

透析 27 年的 “慢跑达人”

53岁的张叔是一名 IT 工作者，已透析 27 年。2017年，他因检查出冠状动脉狭窄被建议植入血管支架，最终选择药物治疗配合慢跑改善。至今，张叔仍保持每周 3-4 次慢跑（非透析日进行，每次含间歇性运动及活动共约2小时左右）。

获益：前两三年体检复查时，医生已告知无需再做血管支架；目前他体力、心肺耐力良好，血红蛋白近年稳定在 110-130g/L，血磷血钾控制平稳，日常活动自如，维持着高质量生活。

2

透析17年的 “运动达人”

60岁李阿姨，从透析开始每天都会坚持1~2小时运动时间；

非透析当天的运动安排是骑行15分钟＋快走40分钟＋步行40分钟，合计2个小时左右；

透析当天会保持行走、散步1~2个小时；

周日偶尔会去进行游泳锻炼。

获益：李阿姨说运动对她帮助非常的大，不仅维持较好的心肺功能，而且一直以来都吃的好睡得香、沾枕头就睡，精神状态、各项指标以及体能都维持的很好。

3

透析 16年的 “篮球、羽毛球爱好者”

38岁王大哥每周 1-2次休闲篮球（每次≤1小时，无对抗）、经常与家人朋友进行羽毛球的对打锻炼。

获益：目前体力、心肺耐力良好，血红蛋白近几年都稳定在 110-130g/L，白蛋白水平保持 40g/L，血磷、血钾及透析充分性（KT/V 值）控制情况平稳，高质量生活状态得以持续。

透析人群运动的好处：

多透析中心研究支持

列举以下两项透析中心运动相关研究，表明透析人群运动锻炼对透析后疲劳、营养状况、身体耐力、心肺功能、保持高生活质量都有很大的帮助。

文献一：72例透析患者，多组分运动锻炼，干预后肾友衰弱减轻，生活能力与运动耐力提升，生活质量显著改善。

文献二：80例透析患者，也是进行分组运动康复，干预后肾友的疲劳减少，心功能、营养及体质指标改善，整体健康水平明显提升。

适合透析肾友的运动类型及方式

1

有氧运动

床旁脚蹬车，爱森医疗各透析中心都有免费提供，专为肾友在治疗过程中提供安全、便捷的康复锻炼。下面插播一段，兰州中心的肾友们是如何在床旁轻松踏出康复节拍。

2

抗阻运动

3

柔韧性/灵活性训练

4

透析人群运动注意事项

01、选对类型：依个人情况选适配运动，遵循循序渐进、持之以恒原则；建议联用 3 种运动类型，提升效果。

02、做好热身：运动前需进行适当热身，让四肢关节、韧带、肌肉逐步适应。

03、实时监测：运动中关注自身状态，若出现疲劳、心悸、呼吸困难等不适，立即停止并排查原因。

04、科学收尾：运动后及时擦干汗液防受凉，同时测量血压、脉搏；脉搏需在休息 5-10 分钟内恢复至运动前水平，否则提示运动过量或不足。

05、明确禁忌：存在严重心衰、高度水肿、血压控制不佳（收缩压≥180mmHg 或舒张压≥110mmHg）、严重糖尿病视网膜病变、血糖不稳定（糖尿病肾友）等情况，不建议运动。

医院引领：八段锦进透析中心

目前爱森医疗旗下多地透析中心，将传统养生功法“八段锦”引入日常照护，为肾友打造专属健康锻炼场景。

每天早、中班透析间隙，由医护人员带领肾友集体练八段锦。其舒缓动作长期适配透析肾友身体状态，既能活动筋骨、调节气息以改善身体机能，又能借集体氛围缓解压力、增强康复信心，持续传递积极治疗信念，让健康守护更具温度。

运动是透析肾友的 “必修课”，而非 “选择题”。选适合自己的方式如年轻可选慢跑、羽毛球，中老年可选快走、八段锦，或旁床脚踏车等；遵医嘱从低强度起步，长期坚持，既能稳定指标、改善心理状态、延长透析龄，更能提升透析生活质量。

版权声明：图片来源具有会员资质的图片网站或AI生成，如有侵权请联系删除。凡署名原创的文章、图片、视频、音频版权属本公众号平台及作者本人所有。获取授权后可转发分享，其它平台如需引用版权内容，请在醒目位置处注明来源。

免责声明：本公众号平台旨在帮助肾友和大众更好地了解相关疾病，所刊载的全部信息不能以任何方式取代专业的医院诊疗。刊载信息仅供参考，个体有差异，如有不适请尽快前往线下就医，本平台及作者不承担相关责任。