陕西
腰疼真的不要忽视！拖时间久了真的很容易发展成腰突，到那个时候再想恢复就太难了！我最近尝试了好多方法，大概有一些护理思路了，分享给各位：
腰肌劳损是一种非常常见的腰部疾病，对，是疾病！不是毛病！所以腰肌劳损也是需要重视护理的！
而腰肌劳损主要是由于腰部肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉疲劳、损伤，如果你长期从事重体力劳动、长时间坐着或者站立、腰部姿势不正确等，都可能会导致腰肌劳损
那么，如何判断自己到底是否患有腰肌劳损呢？重点看这几个点：
1.如果感觉腰部疼痛，尤其是长时间站立或者坐着后，疼痛会加重
2.如果你感到腰部肌肉僵硬、无力，甚至出现腰部活动受限
3.如果你在腰部按压时感到疼痛，或者在腰部活动时听到“咔咔”声
好了，进入重点，为了腰肌劳损能恢复，我做了那些努力：
1.保持正确的坐姿盒站姿，避免长时间弯腰或者久坐，我给自己在办公室买了一个腰靠，逼自己保持良好的坐姿！每天办公超过40分钟我都会起来接杯水，稍微活动一下
2.加强腰部肌肉的锻炼，比如，仰卧起坐、平板支撑等，注意腰部保暖，避免腰部受凉
3.外用膏贴：我用了好几种，但是用下来效果比较明显的就是这个裕滇本草远红外治疗贴
我专门做了功课，东西确实是正规医用级别的，主要原理是通过远红外这种高渗透的特性，可以让药效深入皮肤，直达腰部的疼痛位置，所以可以起到很好的缓解疼痛及辅助治疗的作用
刚贴上去膏体会发热，坚持贴一小时左右，疼痛感会有减轻，我坚持用了一周，腰疼的情况已经明显缓解了，不过当时久坐或者久站之后还是会有轻微酸痛，所以就每3天贴一次，坚持了一个月左右，腰疼的情况就完全恢复了
4.如果按照这个方法坚持护理下来还是没有什么作用，那就一定要及时就医，进行更系统的治疗
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