我今年三十二岁了，没有人给我介绍对象，我该怎么办

凌晨一点，我对着外卖盒里凉透的麻辣烫发呆，手机屏幕弹出闺蜜的结婚请柬。配图里她笑眼弯弯，身边站着西装革履的新郎。恍惚间才反应过来，我已经三十二岁了——不再是二十出头被长辈追着问“要不要介绍”的小姑娘。

如今饭局上没人提相亲，朋友圈里同龄人的孩子都能打酱油，连爸妈都默契地避开了“对象”这个话题。起初我以为是自己不够好：拼命减肥到两位数体重，考了一堆含金量高的证书。把小出租屋收拾得温馨雅致，可越是努力“变优秀”，越发现身边的社交圈窄得像条小巷。

同事要么已婚，要么有稳定伴侣；朋友介绍过一两个，要么聊两句就冷场，要么见面后再也没下文。后来才明白，不是我不好，而是三十岁以后的感情市场，早就不是“介绍”就能盘活的。没人介绍对象，从来不是“被遗忘”，反而是给了你主动选择的机会。

别再抱着“等别人牵线”的执念，这三件事，比被动等待靠谱一百倍。首先，别把“找对象”当成人生KPI，先把自己的日子过成诗。我见过太多人三十岁后陷入焦虑，把“结婚”当成必须完成的任务，结果越急越错。不如趁着没人打扰，去做那些以前没来得及做的事：报个瑜伽班，既能塑形又能认识同频的人。

周末去逛市集、看展览，让生活充满新鲜感；甚至学一道新菜，把自己的胃照顾好。当你把日子过得热气腾腾，自带光芒的时候，吸引来的人，才是真正欣赏你的人。其次，主动打破社交壁垒，别困在“舒适圈”里。没人介绍，就自己创造机会。不用觉得“主动找对象很掉价”，成年人的世界，真诚永远是必杀技。

可以试试兴趣社群，比如徒步群、读书群，在共同的爱好里，很容易找到话题。也可以接受朋友的“轻度推荐”，不用抱着“必须成”的心态，就当多认识一个朋友。甚至可以试试正规的社交平台，认真填写资料，真诚对待每一次交流。记住，社交的本质是互相吸引，你愿意走出去，才有可能遇到对的人。

最后，接受“晚婚甚至不婚”的可能，别被年龄绑架。三十二岁又怎样？比起二十岁的懵懂，三十岁的你更清楚自己想要什么，更懂得如何爱自己，也更有能力经营一段感情。年龄从来不是衡量幸福的标准，有的人二十岁结婚，三十岁离婚；有的人四十岁才遇到真爱，却过得无比幸福。

别因为别人的催促，就随便找个人凑活，你的幸福，值得等待，更值得你认真对待。我今年三十二岁，没有人给我介绍对象，但我不再焦虑。我每天认真工作，好好吃饭，坚持运动，偶尔和朋友小聚，也会主动去认识新的人。

我知道，对的人或许会迟到，但绝不会缺席。如果你也和我一样，三十多岁，没人介绍对象，别慌，别焦虑，先把自己活成喜欢的样子，然后带着真诚，慢慢等待。毕竟，好的感情，从来都值得耐心期待。