冬日暖气虽暖，却暗藏“眼伤”？专家支招破解干眼危机

随着寒冬来临，家家户户的暖气陆续开启，成为抵御严寒的温暖屏障。然而，这份温暖背后，却可能隐藏着被许多人忽略的健康隐患——“空调病”，尤其对我们的双眼造成无形压力。为何温暖室内反而容易眼干、眼涩？又该如何科学应对？重庆爱尔眼科医院（总院）角膜眼表科副主任任毅，为我们深入解读冬季高发的干眼问题，并带来一份实用护眼指南。

被忽视的“暖气病”，实为干眼作祟

任毅主任指出，冬季室内开启暖气后，虽然人体感觉舒适，但环境会发生明显变化：空气湿度大幅下降，变得异常干燥。在这样的环境下，眼球表面的泪液蒸发速度加快，导致泪膜稳定性下降，从而引发眼睛干涩、刺痛、异物感、灼烧感、视物模糊，甚至眼红和频繁眨眼等症状。这一系列不适，俗称“空调病”，在眼科临床上被称为“干眼症”。

他进一步解释，“干眼症”全称为干燥性结膜、角膜炎，是由于泪液的量不足、质异常或流体动力学障碍，导致泪膜不稳定和眼表组织受损，进而引起眼部不适及视功能障碍的一类疾病。它不仅仅是简单的“眼睛缺水”，更是一种需要引起重视的眼表健康问题。

干眼是眼睛的“求救信号”，切勿掉以轻心

出现干眼症状，其实是眼睛向我们发出的重要“求救信号”，提示眼表健康已经受到威胁。任毅主任表示，如果对这些信号置之不理，长期下去可能导致角膜上皮损伤，甚至引发角膜炎、结膜炎等更严重的问题，不仅加剧不适感，还可能对视力造成长远影响，显著降低生活质量。

干眼治疗：绝非“滴点药水”那么简单

面对干眼，很多人的第一反应是使用眼药水“补水”。然而，任毅主任明确指出这是一个常见的误区。“实际上，相当大比例的干眼并非单纯‘缺水’，而是‘缺油’。”他解释道，我们的泪膜最外层是一层由睑板腺分泌的脂质（俗称“油”），其主要作用是“锁住水分”，防止泪液过快蒸发。一旦睑板腺功能出现障碍，导致“油”分泌不足或排出管道堵塞，锁水功能受损，即使泪液分泌量正常，也会很快蒸发，从而导致干眼。

因此，干眼的治疗需要科学诊断和对因处理。据任主任介绍，干眼可分为五种类型：缺水型、缺油型、缺黏蛋白型、泪液动力学异常型以及混合型。治疗前，必须通过专业检查明确分型，才能制定针对性方案。

目前，常见的干眼治疗方式包括：

眼部SPA疗法：通过熏蒸、热敷、雾化等方式，缓解眼表干燥，促进血液循环。

睑板腺疏通及按摩术：针对睑板腺功能障碍，疏通堵塞的腺管，促进脂质排出。

强脉冲光（IPL）技术：可封闭眼睑周围异常毛细血管，减轻炎症，同时刺激睑板腺功能恢复。

泪道栓塞治疗术：通过部分封闭泪道，延长自身泪液在眼表的停留时间。

任毅主任特别提醒，不管哪一种治疗方式，干眼治疗都是一个长期、系统性的过程，需要患者保持良好的用眼习惯，并积极配合医生，持之以恒才能获得理想效果。

防患于未然：冬季护眼实用攻略

与其等到干眼发生再治疗，不如提前预防。任毅主任给出了以下几点具体建议，帮助大家在冬季有效远离“空调病”对眼睛的困扰：

营造适宜室内环境：

使用加湿器：是改善室内干燥最直接有效的方法，保持空气湿度在40%-60%为宜。

定期清洁：定期清洗空调滤网，避免灰尘、螨虫等过敏原随暖风扩散，刺激眼睛。

控制温度与通风：空调温度不宜设置过高，以18-22℃为佳。定时开窗通风（例如每使用1-2小时，通风10-15分钟），保持空气新鲜。

辅助增湿：在暖气片附近或空调出风口下方放置一盆清水，利用水分蒸发增加湿度。

养成良好用眼习惯：

遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处至少20秒，让眼部肌肉得到放松。

有意识多眨眼：正常情况下人每分钟眨眼15-20次，专注于屏幕时会显著减少。有意识地保持充分眨眼，有助于泪液均匀分布。

坚持眼部保健：

眼保健操：定期做眼保健操或温和的眼周按摩，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

保证充足睡眠：避免熬夜，让眼睛得到充分的休息和修复。

注重饮食营养：

多摄入富含维生素A（如胡萝卜、南瓜、动物肝脏）、维生素C（如柑橘类水果、青椒）、维生素E（如坚果、植物油）以及Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）的食物，为眼睛健康提供必要的营养支持。

干眼自测：

请根据下表对照自己眼部状况进行自测，如各项总分和等于或大于4，则应注意干眼的预防与治疗。

科学管理，守护明眸

任毅主任强调，干眼是一种慢性疾病，其管理与防控贵在坚持。除了上述预防措施外，一旦出现持续的干涩、刺痛、异物感、视疲劳等症状，切不可掉以轻心，更不应自行长期使用网红眼药水。他解释道：“许多眼药水中的防腐剂或某些成分若使用不当，可能破坏泪膜稳定性，甚至加重眼表损伤，形成恶性循环。”

因此，寻求专业医疗帮助是关键的第一步。在正规医院的干眼门诊，医生会通过专业的眼表综合分析仪等设备进行全面评估，从而精准判断干眼的类型和严重程度，明确病因后才能实现“量体裁衣”的精准治疗。

冬季虽寒，护眼有道。任毅主任提醒大家：主动打破温暖干燥环境带来的隐形威胁，将科学护眼融入日常点滴，通过改善环境、规律作息、合理膳食，并在必要时借助专业的医学诊断与治疗，我们方能用心呵护好这扇心灵的窗户，让它在这个冬天乃至未来的每一个季节，都能持续清晰地映照世界的温暖与美好。