网购清单｜打工人的快手早餐，方便快速+健康暖胃

兵荒马乱的周一，早上起来，精神不佳胃口缺缺但也得想办法吃点什么垫肚子，让我能快速恢复精神、踏踏实实、暖暖和和地出门上班。

这种情况下，早餐选择吃什么？

太重口的，不行

太干太噎的，不行

太耗费时间的，也不行

最方便的还是——网购，选择一些口味清淡、配料简单，能快速吃到嘴里的原材料或是半成品提前准备好，早上起来趁着洗漱的间隙就能搞好吃到嘴里。

本篇功课小朱将提供满足以上条件的早餐网购清单。

声明：我的口味偏淡，不喜甜不喜油，延伸到早餐我也吃得淡，不一定符合每个人的口味。

所以我不会一味安利，而是着重在客观描述，请根据自己的情况再做选择哦

1️⃣桂格即食燕麦片

从24年4月一直吃到今天早上，我几乎是每顿早餐都会吃。

也许时间还要更早，以我翻到的购物记录为准吧。

我还买过这种包装的，贵一点点，里面有钙片。

对我来说，它的优势非常明显：

（1）快速方便，我只需要在早上泡茶的时候多烧一点水，等水烧开的同时，倒30-35g燕麦到小碗里，热水倒进去，我就去刷牙洗脸，收拾完就可以吃上，不需要灶上开火煮。

（2）配料简单，只有燕麦，没有糖没有奶，泡出来当粥吃，配鸡蛋或咸蛋都可以。

（3）非常健康0负担，它的味道就相当于白粥，只是把米换成了燕麦片。

燕麦作为粗粮，膳食纤维丰富所以饱腹感强，工作一早上我不会觉得饿。又因为燕麦是低GI食物，对稳定血糖也有好处，而且热量不高。

在冬天的早上喝一小碗燕麦，胃里暖暖的，很舒服。

它的缺点就是：不好吃。

其实我是觉得好吃的，就是燕麦的味道而已，也没有什么怪味。

但如果接受不了无糖的、偏淡的口味，会觉得难以下咽，用我朋友的话说，淡又黏，像鼻涕

今天的天猫超市做活动，3袋1kg包装的不到30块钱，相当于1袋才几块钱，几块钱天天吃，我可以吃一个多月，这也是燕麦的第4个优点——便宜。

快手、健康、便宜、0负担，我的完美早餐。

天猫超市的活动看这个：桂格即食燕麦片·猫超活动

没吃过的不建议买，拼多多有小包装，先试试看再说。

2️⃣咸鸭蛋

燕麦片的黄金搭档，燕麦泡好，剥一个咸鸭蛋扔里面，咸鸭蛋的咸味刚好弥补了燕麦片寡淡的短板。

里面的蛋黄油油沙沙的，我每次都是单独先吃掉。剩下偏咸的蛋清配燕麦粥，正好合适。

拼多多这家咸蛋，是高邮发货的，我买了3次还是4次了，都不错。

但这一次买的品质有所下降，主要是蛋黄没有之前油分足，味道倒还是可以，不知道是不是天气冷了的缘故。

抛开这一点，这个咸蛋我很喜欢，个头大（我买的大号），蛋黄咸淡合适，口感沙沙的还非常香，空口吃没问题。

蛋白虽然咸一点吧，但配粥可以。

放一个我买的这家的链接作为参考：

工作日的早晨除了咸蛋，我还会额外再加一颗水煮鸡蛋，2个蛋一碗粥，再喝杯奶，这个量做早餐对我就合适了，我们中年人蛋白质就是要吃够

如果觉得水煮鸡蛋太淡，可以搭配这个调料，好吃。

它一点都不辣，反而很香，因为里面有花生芝麻还有桃酥～～入口就是坚果的香味，芝麻咬碎后更香。

瓶子上写着藤椒口味，事实上和藤椒0关系，但仍然是好吃的。

鸡蛋我买过的圣迪乐、正大，和这次的神丹都还可以，煮鸡蛋我是水开后放鸡蛋，计时7分钟后捞出泡冷水，剥开蛋黄就是半固体半流心的状态。

鸡蛋作为快手健康早餐，还有一个吃法——鸡蛋饼。

非常简单～

您如果是一个人吃的话，拿一个带导流嘴的量杯，准备一个厨房秤。里面放50g面粉，75g水（面粉的1.5倍），打1个鸡蛋进去，加适量盐，然后搅拌成没有颗粒的面糊糊。

不粘锅喷油-抹匀，将面糊糊搅匀后倒进去，两面煎熟就可以了，配一杯豆浆也是非常不错的早餐选择。

豆浆粉我最近喝的是永和，这个包装，配料表只有黄豆，不含蔗糖、麦芽糊精等等。

但我感觉它没有以前喝起来那么醇厚了，新买了九阳在路上，下次和大家分享。

早餐除了豆浆，想喝点有滋味的，还可以尝试一下茶咖，瑞幸同款，不过瑞幸10多块一杯，我自制只需要两三块钱

速溶咖啡，加热水搅拌溶解后，加茉莉花茶（早上泡茶现成的），加奶。

您也可以溶解咖啡的时候多加一点热水，再拆一个立顿的红茶包放进去，等洗漱完，茶味也泡出来了，喝的时候再加牛奶。

加茉莉花茶就是茉莉花香拿铁。

加红茶就是红茶鸳鸯拿铁。

想要甜味就加点糖，味道和外面买那个我是觉得没啥区别。

配咖啡的牛奶推荐沃尔玛的这个，喝来喝去还是这个最强，用它做的鸳鸯味道都要醇厚一些。

谢谢您花时间看到这里！

今天的小朱查价日记，点：11.24小朱查价日记｜比双11更好价的衣领净

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