笔尖绘诗意，岁月谱华章——杨欢和她的朋友圈文集

文丨倪玉

能写、能画、能讲……1962年在军人家庭出生的她用自己的文字与画笔，将退休生活酿成了一坛醇香的美酒，让不同年龄段、特别是步入退休行列的人为之沉醉，她就是朋友们公认的“生活超人”杨欢。2022年她从医院宣传岗位退休后，她一如既往的将自己生活规划的井井有条，退休后让自己的人生下半场更是绽放出别样光彩，格外受到关注。

朋友圈的诗情画意

每天打开微信朋友圈，寻找杨欢的更新，早已成为她的许多朋友雷打不动的日常。她的每一条推送，都是一篇流淌着细腻思想的散文诗，字里行间满是对生活的热爱、对人生的感悟、对美好的珍惜、对未来的畅想……更令人称道的是，她每篇文字都会搭配上至少一幅她亲手创作的画作，画面与文字主题完美契合，画上的题字更是点睛之笔，真正做到了“锦上添花”。若是哪天她没能及时推送，她的微信消息和电话便会被“打爆”。朋友们一边“质问”为何断更，一边则是满心牵挂地询问她是否遇到了什么事情。这份因文字与画作而产生的深厚情谊，足以见得她作品的感染力、影响力和吸引力。

杨欢是微信最早那批使用者。2012 年 5 月杨欢将创作阵地转移到了朋友圈，开始在这里书写生活日记。这一写就是 13 年，13 年间她从未间断，每年都能写下十几万字的内容。回顾这段漫长的创作历程，她自己都惊诧于这份坚持的力量。2025年11月18日她的2017年微信书装订成册，她在朋友圈进行了分享：记录的意义从不是复制过往，而是在时光的褶皱里，为曾经的自己留一盏灯。当年被逼着养成的习惯，每天画画、坚持记单词，竟一路陪伴我走到今天，在时光里结出了丰硕的果实。那些在深夜咬牙坚持的瞬间，那些在崩溃边缘拽住自己的力气，都成了后来我对抗风浪时最坚实的底气。

2025年11月17日，杨欢的朋友圈分享的是自己幸福的感言：被儿孙宠，被老友念的日子越品越暖。星期六赶上她自己结婚38周年儿子结婚10周年纪念日，有丈夫、儿子、孙子全家外出聚餐其乐融融；星期天与老友相聚，感慨万分；配图上的更是浓缩的精华“幸福就是用爱的小事填满生活”，想一想何尝不是呢！

写了多年的博客本以为以后可以打开慢慢品味，没有想到因为产品下线全部毁之一旦，杨欢对此痛心不已。不允许自己再犯同样错误，吸取在博客失去心爱文字的教训，她着手整理微信朋友圈文字，每年出1册，目前杨欢已经整理出版5册微信书，退休以后时间相对充裕，还有7年的微信书已经列整理计划。

运动与旅游中的活力人生

退休后的杨欢，不仅在文字与画笔中收获乐趣，更在运动与旅行中拥抱生活。

她始终保持着规律的运动习惯，每周一、三、五下午雷打不动地约上好友打乒乓球。球场上的她活力满满，挥拍、接球间尽显矫健身姿，既锻炼了身体，也收获了并肩竞技的快乐。

除了固定运动，她还热爱出游，经常趁着天气晴好，或与家人结伴，或约上老友，走进自然、探访古镇、打卡风景胜地。每一次出行，都成为她创作的灵感源泉，旅途的见闻、沿途的风景，都化作朋友圈里的生动文字与画作素材，让她的作品更具烟火气与感染力。

文字热爱的溯源与坚守

杨欢这份对文字的热爱与执着，并非退休后才偶然萌发，而是深深植根于她的成长经历与职业生涯中。杨欢的母亲生前是《大连日报》的忠实读者，对读报、剪报有着极高的热情，还曾被评为“《大连日报》终身读者”。在母亲的影响下，杨欢从小便与文字结下了不解之缘，她的第一篇稿子就发表在《大连日报》上，那时她还不到 10 岁，这段经历成为了她写作道路上珍贵的起点，至今仍清晰地印在她的记忆中。

工作后，杨欢成为医院的一名工作人员。在岗位上，她凭借细腻的笔触、扎实的专业知识储备以及对患者的深厚人文关怀，赢得了业界的广泛赞誉，成为了同事眼中可靠、患者心中温暖的“白衣天使”。而在工作之余，她还担任了《大连日报》《大连晚报》等多家媒体通讯员，担任电台、电视台相关节目特邀嘉宾，在这 28 年里，她笔耕不辍，累计发表文章超过 1000 篇。更难得的是，她亲身见证了稿件传递方式的时代变迁——从最初小心翼翼将稿件装入信封邮寄，到后来通过传真机快速传递，再到如今只需轻点鼠标，就能通过电子邮箱、QQ、微信将稿件瞬间送达。每一次传递方式的改变，不仅承载着时代发展的印记，也记录着她对文字热爱的坚守。写作对于杨欢来说，已经成为工作与生活的一部分，每天都不可或缺。

专业领域的杰出与温暖赋能

作为一名医务工作者，杨欢将自己的专业与文字创作紧密结合，为特定群体带来了温暖与力量。她多年来致力于更年期群体的生理、心理研究，在该领域有着极高的造诣。为了帮助更多更年期女性走出困惑，她开设了博客“乐更更”，用通俗易懂的语言分享专业知识，解答大家的疑问，深受广大读者的喜爱。2010年，她将博客中的精华内容整理成册，出版了《我的更年期博客》一书，该书一经问世便畅销不衰，成为了许多更年期女性的“心灵指南”。时隔一年，即 2011 年11月1日，她又推出了日记体叙事散文集《我的更年期笔记》，由大连出版社出版。这本书以更细腻的视角、更真实的体验，进一步为更年期女性排忧解难，用文字为她们搭建起了一座温暖的“避风港”。这两本有关更年期的书，深受社会关注，2013年杨欢因此受到央视纪录片频道邀请参加拍摄了《女人五十》。

疫情期间，身为医院宣传负责人的她与那些驰援武汉、奋战在第一线的医护人员心连心，杨欢觉得自己有义务记录发生在医护人员身边的事，哪怕是小小的细节，朋友圈里记录着本院这些“战士们”的点点滴滴，这不仅是大连医护人员们在这次“战斗”中的缩影，也是真实的历史档案。偶尔还会写下像 “送行。泪目。谁家的孩子都是宝贝，逆行没有最美，只有悲壮。恐惧来自本能，坚强来自信念。等待你们平安归来！” 这样充满深情与力量的句子，传递着对平凡英雄的敬意与牵挂。《杨欢，谢谢您的朋友圈》，为此，央视新闻、新华社、《光明日报》，还有大连多家媒体对她进行采访和半岛，更有一条公众号阅读量超10万+。

“热爱可抵岁月漫长，坚持能让人生更精彩。”如今，63岁的杨欢，依然用文字和画笔描绘着生活的美好。她的退休生活，没有枯燥与乏味，只有诗情画意的浪漫与充实。她用自己的经历证明，人生的每一个阶段都可以绽放光彩，只要心中有热爱，有坚持，就能把平凡的日子过成诗，活成自己喜欢的模样。期待杨欢的故事，如同一束光，去照亮更多人对退休生活的丰富想象。

☆ 本文作者简介：倪玉，大连星海会展商务有限公司副总经理，大连会议展览行业协会副秘书长，海军大连舰艇学院自主择业教员。中国纪实文学研究会会员，大连市作家协会会员。曾用名：王玉，笔名：海无边、宁浦。军旅20载，3次荣立军功。曾任10余家报刊记者、特约记者、特约撰稿人，著书及参编教材32部，发表作品1000余篇，获征文奖近100项。从事会展业20多年，撰写策划案、材料及推文超100万字。

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编辑：易书生