天气渐寒 注意防燥

宜人的秋色

我们还没有欣赏过瘾

不知不觉中

小雪节气悄然而至

冬季向我们走来

这一周白天气温都在回升

融融暖意已经冲淡了

上一波寒潮的威力

但一早一晚之间愈发的寒凉

白天和夜晚温差15℃以上

一日如隔两季

小伙伴们还是注意多添衣

秋冬季节

保暖仍是重中之重

{天气实况}

蚌埠市区昨日最高气温18.8℃

今晨最低气温4.8℃

{ 天气趋势 }

预计： 未来一周我市以晴好天气为主，其中24日、26日分别受冷空气影响，各有一次大风降温天气过程。具体预报：今天白天多云，最高气温19℃，西南风转偏西风3级左右；今晚到明天晴，6到19℃；明晚到后天晴，1到12℃。

小雪节气，天气愈发寒冷，同时空气变得干燥，人体容易受到寒邪、燥气侵袭，会引发多种不适症状，需要从以下几个方面进行调理。避寒：避寒首要是保暖，外出时需重点做好8个部位的保暖，分别是脚部、腰部、头部、颈部、腹部、膝部、背部和鼻子。

运动应以舒缓运动为主，注意动静结合，不要因为寒冷而忽视了运动，适当的运动有助于增强新陈代谢，促进血液循环，提高身体抗寒能力。运动前充分做好热身准备，运动后及时保暖避免着凉。

润燥：天气寒冷久居室内，容易出现口干舌燥、皮肤紧绷等症状，此时饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、甘蔗、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等。饮食上可以适当吃些温热食品，如汤粥、牛羊鸡肉、桂圆、大枣、板栗、山药等，注重营养均衡，每天保证充足的蔬果摄入，少吃辛辣油腻食物，避免上火。

室内可以使用加湿器，以达到增湿的目的，室内湿度宜保持在40%至60%。洗脸或沐浴后涂抹保湿乳霜，锁住皮肤水分，唇部可涂抹保湿唇膏。

一周具体预报

11月23日

多云转晴

6～19℃

11月24日

1～19℃

11月25日

1～12℃

11月26日

1～17℃

11月27日

3～12℃

11月28日

2～19℃

11月29日

4～19℃

三县预报

怀远天气预报

今天白天到夜里：多云转晴。

西南风转偏西风3级左右。

今天最高气温：18～19℃；

明晨最低气温：6～7℃。

预计：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

固镇天气预报

今天白天到夜里：多云转晴。

西南风转偏西风3级左右。

今天最高气温：18～19℃；

明晨最低气温：5～6℃。

预计：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

五河天气预报

今天白天到夜里：多云转晴。

西南风转偏西风3级左右。

今天最高气温：18～19℃；

明晨最低气温：6～7℃。

预计：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

气象生活指数

舒适度指数：5级，舒适。

穿衣指数：4级，适宜穿针织衫、薄外套。

紫外线指数：3级，紫外线强度：中等。

晾晒指数：4级，晾晒条件较好。

晨练指数：4级，比较适宜晨练。

蚌埠市公共气象服务中心

（2025年11月23日6时）

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