正大量上市，听劝！这么吃！

又是一年柿果盈枝好时节。你知道吗？柿子身上藏着不少秘密——它有何营养？为何有诸多食用禁忌？琳琅满目的柿子制品又该如何挑选？让我们一同走进柿子的世界，一一探寻答案。

柿子的营养价值

1、丰富的维生素：柿子富含维生素c和维生素a（以β-胡萝卜素形式存在）。

维生素c是强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成；而丰富的β-胡萝卜素则是维持视力健康、保护皮肤黏膜完整性的重要营养素，这也是柿子呈现橙红色的原因。

2、天然的矿物质库：柿子含有较多的钾元素，有助于维持身体电解质平衡和正常的血压。

3、膳食纤维的优质来源：柿子含有丰富的膳食纤维，特别是果胶。果胶能促进肠道蠕动，有助预防便秘，同时能带来较强的饱腹感。

食用禁忌：解开“食物相克”的谜团

民间流传着“柿子与xx同食致命”的说法，虽有些夸张，但其背后的科学原理值得重视。问题的核心在于柿子中的——鞣酸。鞣酸，又称单宁，是柿子涩味的来源。当鞣酸与食物中的某些成分相遇时，会产生化学反应，带来不适。

传言：柿子与螃蟹同食如同吃砒霜？

真相：这并非中毒，而是鞣酸与蛋白质结合会形成不溶于水的沉淀物——鞣酸蛋白。在胃酸作用下，这种沉淀物可能与果胶、膳食纤维等纠缠成团，形成“胃柿石”。胃柿石可能引起腹胀、腹痛。螃蟹等海鲜本身是高蛋白且性寒，不易消化，与富含鞣酸的柿子同食，会加重胃肠负担。

柿子与红薯、山楂等富含淀粉的食物

原因：红薯等食物食用后会在胃里产生大量胃酸。鞣酸在强酸环境下与纤维素等更易发生胶凝，从而增加形成胃柿石的风险。同时，山楂本身也富含鞣酸和果胶，双重叠加，风险更高。

柿子与酒

原因：酒类会刺激胃酸大量分泌，同样为鞣酸与胃内容物结合创造了“有利”条件，增加形成胃柿石的可能性。

常见的柿子制品

为了延长柿子的保存期并创造不同风味，智慧的古人发明了多种柿子加工方法。

柿饼

制作工艺：选用果肉坚硬的柿子，经过去皮、日晒夜露、捏饼整形、堆捂出霜等多道工序制成。

特点：柿饼外层覆盖着一层白色的“柿霜”，这是果肉干燥过程中析出的糖分（主要是葡萄糖和果糖）结晶，味甜，中医认为有润肺止咳之效。柿饼口感软糯q弹，甜度极高，风味浓郁。

柿干

柿干是更彻底的干燥制品，水分含量低，便于长期保存。它更像是一种健康的果脯零食，口感耐嚼，甜味集中。

选购与食用建议

新鲜柿子

看：颜色橙红均匀，表皮光滑无黑斑、无裂痕。

摸：手感坚实或略带弹性为宜，若追求即时品尝的甜糯口感，可选择微软的柿子。

尝：适量食用，勿空腹吃，一次吃1-2个为宜，避免在空腹状态下食用，以减少对胃部的直接刺激。

特殊人群注意：糖尿病患者、脾胃虚寒者、慢性胃炎及胃动力不足的人群应慎食。

柿饼/柿干

看外形：优质的柿饼形态完整，果肉厚实，柿霜应自然洁白。

闻气味：应有清甜的柿香，无酸败、霉变等异味。

摸手感：优质的柿饼外干内润，手感软糯但不粘手；柿干则应干爽硬实。

来源：上检公司

上观号作者：上海市场监管