小雪到！“早小雪冷”是真的？老一辈说三九冷不冷全看今天了

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季的第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

今年小雪有哪些预示？

一般而言，小雪是真正开始变冷的起点，而三九则是真正大冷的时期，所以善于观察和总结的古人便将二者联系到一起，每逢小雪节气来临，便要根据这时的天气来判断三九天的情况，从而为生活和农耕做准备。俗话说“三九冷不冷，就看小雪”，下面就一起结合民谚来看看吧~

小雪见晴天，三九雪满天

根据古代经验，小雪节气天气晴朗、太阳高照，那么意味着冷空气将继续积攒，到了数九的时候可能会集中释放，因此三九就会比较寒冷，漫天飘雪。

小雪风不停，三九冷得凶

如果小雪节气这天风很大，三九天便会格外寒冷。不过需要注意的是应区别是东风还是北风，从季节上来看，春天的风一般是东风，所以小雪如果刮东风，冬天可能会比较暖和，而如果小雪时节刮北风则代表着大概率是冷冬。

小雪雪满天，来年必丰年

这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。

“早小雪”代表什么？

除此之外，今年的小雪节气也不一般，通常情况下，小雪节气是在农历十月中旬来临，而今年则是赶到了十月初三。民间将这样的情况定为“早小雪”，与之相对应的说法是“早小雪冷”，所以从这一点来看，也预示着冷冬的概率比较大。

不过气候的变化是复杂的，所以我们在了解老一辈经验的基础上，也要根据实际情况来调整。

小雪·三候

一候:虹藏不见

彩虹需要阳光和雨滴共同创造，进入小雪节气，气温降低，雨水减少，飘下的大多是雪花，美丽的彩虹也就暂时不见了。

二候:天气上升 地气下降

这说的是天地间的“气”发生了变化。天空中的阳气上升，大地中的阴气下沉，阴阳不再相交，天地间变得寂静而闭塞。

三候:闭塞而成冬

由于天地之气不再交融，万物失去生机，大自然进入了“静音模式”，真正的冬天开始了。

小雪·习俗

小雪腌菜

“小雪腌菜，大雪腌肉”，是南北共通的冬日仪式。清代《真州竹枝词引》记载：“小雪后，人家腌菜，曰寒菜。”这一习俗源于古代保鲜条件有限，人们借低温与盐分锁住蔬菜鲜味，如今虽物资丰裕，却因承载着烟火记忆，成为刻在味觉里的节气符号。

北方多腌大白菜、萝卜，将新鲜蔬菜洗净晾晒，加盐、花椒、八角等调料逐层码入陶坛，压实密封，经月余发酵，便成酸香爽口的腌菜；南方则偏爱腌雪里蕻、芥菜，腌好的咸菜既能直接佐粥，又能炒肉、做汤。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

小雪·养生

小雪时节，天地阳气潜藏，正是“补养”的好时机。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这便为冬季养生定下了总基调——“闭藏”，即关闭开泄的气机，将阳气、精气深深储藏起来，为来年春天的生发蓄积能量。小雪时节，正是开启这一模式的关键期。

01

饮食养生：温润益肾，防燥滋阴

小雪饮食，关键在于平衡“温补”与“防燥”。此时不宜大补特补，尤其是辛辣爆热的食物，容易引发“上火”。应遵循 “补肾、温阳、滋阴”的原则：建议增苦少咸，多吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、乌鸡等黑色食物，适度进补羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，多吃土豆、红薯、山药、萝卜等根茎类蔬菜。

02

睡眠养生：早卧晚起，必待日光

睡眠是“藏养”阳气最直接有效的方式。尽量在晚上10点前入睡，以顺应阳气的潜藏。早晨不必过早起床，尤其是有心脑血管疾病的老人，最好等到太阳出来后再起床，避开清晨的严寒之气。

“寒从脚起”，睡前可用温水泡脚，并穿上保暖的袜子，确保夜间足部温暖。但需注意，被窝内温度不宜过高，以免身体过度开泄，反而消耗阳气。

03

锻炼养生：动静结合，不宜大汗

冬季运动，贵在“收敛”，不宜过度激烈，以免大汗淋漓，导致阳气随汗液外泄。最好在阳光充足的上午或下午进行锻炼，避开寒冷的清晨和夜晚，推荐太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等和缓的运动。这些运动能使身体微微发热，又不至于大汗，符合“冬藏”之旨。

小雪·诗词

《咏廿四气诗·小雪十月中》

唐·元稹

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

《小雪》

宋·陆游

檐飞数片雪，瓶插一枝梅。

童子敲清磬，先生入定回。

《小雪》

宋·苏辙

小雪仅能消膈热，苦寒偏解恼衰翁。

年丰谁使百物贵，心净要令万事空。

老去禅功深自觉，生来滞运与人同。

闲中未断生灵念，清夜焚香处处通。

今天你那里是什么天气呢？

你还知道小雪节气的小知识吗？

综合自：人民出版社读书会、杏林之声、传统诗词文学等。