这样洗澡＝生病+短命！5个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是冬天

40岁的赵先生可能怎么也没想到，仅仅只是洗个澡，却差点成了他生命的终点。

原来最近气温下降，他就趁着下班后准备去泡个热水澡暖暖身子，顺便放松一下。洗完头后他就这样直接在浴池里泡了起来，一瞬间暖流蔓延至全身，让他感到十分舒服。

泡了半个小时后，赵先生只觉得脑袋有点天旋地转，并且呼吸也变得急促起来，于是想着赶紧起身结束泡澡。

谁知，他这边刚起身，那边就眼前一黑直接倒在了地上。好在当时身边有人在，赵先生被及时送往医院抢救，才避免了更大的悲剧发生。

后来在医院里，他被诊断为心肌梗死，如今再回忆起当时的情景，他依然感到心有余悸。

赵先生固然是幸运的，但并不是人人都像他那般幸运。有位同事曾和我分享过一个病例，患者是这位同事的远房亲戚，年近七十，在一次洗澡时突然倒地去世，最终死因是心源性猝死。

看到这可能很多人会好奇，洗澡这么正常的事，有如此危险吗？却不知，冬天洗澡确实有很多讲究，稍不注意，就可能会带来严重后果！

这样洗澡＝生病+短命，尤其是冬天！

英国《科学报告》杂志发表的一项研究中，分析了和洗澡相关的2689个死亡病例，结果发现：

大多数死亡发生于冬季，90%以上的死亡病例为65岁以上老人，并且几乎都发生在浴室当中。

这个研究结果也在告诉我们，冬天洗澡时的一些问题一定要注意，否则可能会带来严重后果。

1、洗澡时间太长

洗澡时间不是越长越好，也不是时间越久洗得越干净，一般建议淋浴不要超过10分钟，泡澡不要超过20分钟。

洗澡时间太长，人很容易感到疲劳，并引发心脏缺血、缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会诱发心律失常而导致猝死。

2、洗澡水温太高

冬天洗澡时都想把水温调高一点，觉得那样更暖和。事实上，水温太高会导致全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易引发缺氧等意外发生。

水温太低也不行，因为可能导致血管收缩、血压升高，严重时还会诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。所以，一般建议将水温控制在最接近人体的温度即可，比如35-38℃。

3、洗澡时门窗紧闭

冬天洗澡时门窗紧闭，固然可以防止暖气流出，但也会使室内越来越憋闷，很容易发生晕厥。

另外，如果你家里正好用的是燃气热水器，那么很容易发生一氧化碳中毒。轻则头晕、恶心、意识模糊；重则全身抽搐、休克乃至丧命，几乎每年都有此类新闻曝出，绝对不是闹着玩的。

4、喜欢用力搓澡

有些人喜欢用力搓澡，其实身上那所谓的“泥”，是人体自然产生的“垃圾”，例如死去的皮肤细胞、皮肤出的油和汗，还有环境中的灰尘和其他污染物等。

角质层的这些即将破碎脱落的细胞，其实也是人体皮肤保护屏障的一部分，我们平时偶尔搓一搓也没什么，可如果每次洗澡都搓的话，可能会导致皮肤干燥、瘙痒以及湿疹等问题。

5、一些特殊情况下洗澡

剧烈运动后、吃饱或空腹时、喝酒后、刚起床时等特殊情况下，最好不要马上洗澡。

运动后马上洗澡，会导致器官供血量不足，可能触发疾病发作；吃饱后马上洗澡，会导致供应脑部的血液量减少，导致晕倒等意外情况发生；酒后马上洗澡，可能会出现缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞；刚起床就洗澡，会导致血压骤降、脑部和内脏缺血，引发心慌、胸闷和休克等问题。

冬天多久洗一次澡最好？

《中国皮肤清洁指南》的建议是，一般每隔2-3天洗一次澡最好。

但这不是固定不变的，主要还是根据个人自身情况来调整。比如有的人从事体力劳动或经常运动出汗，又或者平时在室外工作，容易接触到灰尘、污染物等，那么可以适当增加洗澡频率。

主要还是根据个人的需求、偏好、体力活动的强度、是否出汗以及个人习惯等，来进行适当的调整。

我们可以根据自己洗完澡后的感觉来判断，如果洗完澡后，明显感觉到皮肤干燥、发痒，那就可以适当减少洗澡频率了。

冬天洗澡，牢记这4件事！

1、选择合适的洗护产品

有些人洗澡时用上了各种洗护产品，其实根本不用那么麻烦，我们只需要选择沐浴露等弱酸性产品即可。

因为人体的皮肤是弱酸性的，所以沐浴露对皮肤更温和，刺激性也更小，不易引发皮肤问题。

而普通香皂和药皂属于碱性的，虽说清洁力度较大，可如果长期、频繁使用，可能会引发皮肤问题。

另外，皮肤本身就有干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤、银屑病和蛇皮肤等问题的人，更不要轻易用香皂类产品。

2、注意洗澡顺序

一般建议按照脸部-手脚-身体-头发这个顺序来洗，循序渐进地让身体慢慢适应温度的变化。

3、提前打开暖风

提前15分钟打开暖风，让浴室温度保持在25℃上下。洗完后立即擦干身体，尽量在浴室里换好衣服再出去。

4、及时补充水分

洗澡时身体会流失大量水分，因此建议洗澡前最好准备一点温开水，并在一小时内喝完，然后再去洗澡。