如何温和地揭开性欲减退的秘密：与伴侣沟通的艺术

我不常说“考虑一下男人”，毕竟他们有着父权的优势。但必须承认，他们在更年期的岁月里也可能会感到困难。更年期影响每一个人——朋友、家人和伴侣，无论是男性还是女性——我一直倡导对所有人进行教育。

我们的伴侣可能对这些症状一无所知，怎么能指望他们理解呢？更年期有至少50种症状，从心理症状，比如脑雾、失眠、情绪波动和焦虑，到身体症状——潮热、头痛、皮肤变化、体重增加和牙齿问题。

我们在四十多岁时，关系经常出现问题，这并不是巧合，也不是意外。

你先说

首先，教育自己。这说起来简单，但做起来却不容易，因为现在还没有专门的女性更年期教育。这对一半的人口来说是个重要的转变，为什么会没有呢？

沟通

我最关键的建议是沟通。告诉你的伴侣你身体上有哪些症状，以及你的感受。解释这不是他们的错，如果他们能做些什么来帮助你，让他们知道。

不要指望他们自动理解，如果他们不理解就感到不满。

有多项科学研究关注男性对更年期的认知和感受。在2020年对1500名更年期女性和500名男性伴侣的调查中，77%的男性表示他们注意到伴侣的情绪变化，40%的人表示伴侣总是感到疲惫。

我觉得这是一个全球性的问题。

2019年对美国450名男性的Mate的调查发现，63%的人觉得伴侣的更年期影响了他们——许多人注意到这给他们的关系带来了情感压力。不到一半的人知道像激素替代疗法这样的解决方案。虽然很容易开玩笑，但其实我们也得尽自己的努力。

简单说明

如果你的伴侣不想了解这个话题，你可以简单地解释一下更年期是什么——可以把它看作是青春期的反向过程。如果你有青少年，可以用他们来举例，说明激素是如何影响身体的。我相信你会有很多关于情绪波动的例子！

还要记得提到雌激素对女性身体的重要性。随着雌激素的波动和减少，我们可能会经历一些更年期症状，其中大多数是肉眼看不见的，包括低雌激素对心脏和骨骼的长期影响。

性欲减退

如果你没有感觉到爱意，讨论性的问题就显得特别重要，因为伴侣可能会认为这是你们关系的问题，而不是激素的变化。

很难给出确切的统计数据，但看起来有50%的女性（至少，我认为是这样）——因此她们的伴侣——在这个人生阶段感到性生活受到影响的情况。雌激素会影响性欲，在性交时，阴道干燥和疼痛是很常见的现象，但有解决方案，所以不要默默忍受。

说起这个话题真的很难，但相信我，这对你们双方都是有利的。让我感到欣慰的是，中年人的性生活越来越受到关注，阴道雌激素的好处现在也得到了广泛认可。

当然，我们可以合理地期待我们的伴侣尊重和支持我们。如果他们没有做到，那就是他们的问题，后果自负！