邀请：黎明之光正念晨间练习加入（公益活动）

正念是一种让我们不断倾听内心声音，发现真实自我的过程，也是让我们能够充满觉察，充满慈悲的方法。

如果我们能了解自己的内心，能自在的生活，这种自在源自于内心的无拘无束、源自于如何安顿当下的身心，当我们面对外部世界，那么我们会获得更深沉浓烈的幸福、满足、理解和允许。

不过正念的培育和养成，不仅仅是看几本书，听一些录音就可以到达的。正念的精髓在于练习，练习即道，它是存在之道、生存之道、倾听之道、与万物和谐共存之道。

正念是一个渐进的过程，需要耐心，需要我们一次一次，一步一步的不断练习下去，如同西藏的谚语：

匆匆忙忙到不了拉萨，缓慢行走便能抵达目标。

一群正念老师用心来开启这样一个公益的晨间团体练习——“黎明之光”正念晨练， 自2023年3月25日开始，每天早上6:30--7:00，相互陪伴和支持，营造一个练习的场域，过去967多个日夜从不间断，无论春节还是假期，都有伙伴在这里一直陪伴大家。

【公益免费】

【活动形式】

线上腾讯会议室参与（需自行下载腾讯会议室），参与者请静音参加，为更好的营造练习的场域和氛围，邀请打开摄像头。

【适用人群】

对正念有爱好，有正念体验和练习基础的伙伴

备注：如有基础慢性病或者重大疾病、抑郁者严重的患者，建议咨询医师后再行决定。

【问题答疑】

晨间练习结束后会有10分钟探询和交流（可自行选择参与），每个月不定期会开启专门的练习答疑活动或正念分享，如果有练习的困惑，可以在社群内提前记录。

带领老师

感谢各位老师过去近1000天的坚持带领和陪伴，期待更多伙伴可以一起加入自我练习和成长的道路中。

周一：心璇老师

华人正念减压中心MBSR合格师资

omma瑜伽 TTC瑜伽教师

梦想清单课程认证讲师

多年古典正念&慈心禅修习经历

智慧文化•公益读书会领读人（100+ ）

【周二：王小英（跑跑）老师】

牛津正念基金会生活的正念

（MBCT-L）4阶师资

国家二级心理咨询师

领越探索中高管团队引导师

埃里克森国际教练体系教练

周三：胡谦老师

北大心理学硕士

牛津正念基金会MBCT-D/L（四阶师资）

中国生命关怀协会静观专业委员会会员

“一心正念”创始人，正念成瘾治疗师

正念教养师资、青少年正念师资

【周四：燕子老师】

华人正念减压中心MBSR合格师资

MindUp青少年正念师资

心理咨询师

产科临床医师

周五：怡然老师

静观践行者

多年静观、积极心理学

情绪管理学学习和实践

多次参与正念MBSR八周课、MSC课程

【周六：静慧老师】

湖南省团体心理辅导师

传统文化、正念及心理学的

爱好者、学习者、实践者及传播者

周日：一叶老师

曾高校就职，中科院婚姻家庭与亲子教育心理学硕士班研修班，19年起修习正念与分享。从养育、抑郁、身体病痛中打开内在探索，万物一体觉受后踏上修习回归之旅……

也感谢一直在幕后默默支持的研一老师，晨练班主任伙伴Candy，丹丹，汉风堂.宋，和每天参与的伙伴们，一起用心支持和陪伴。

正念的能力的获得，无他，唯练习尔！

我们也提供正念爱好者的成长社群

期待一起加入

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一个有温度的地方

（请注明正念晨练）

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