情绪不稳有多可怕，回顾当年的马加爵案件

那还是2004年2月的事。云南大学的校园里，刚开学没多久，学生们都还带着假期的那股轻松劲儿。谁也没想到，就在这看似平常的日子里，一场发生在宿舍里的牌局，竟会酿成震惊全国的悲剧。

那天，马加爵和几个同学凑在宿舍里打牌。本来都是有说有笑的，可打着打着，气氛就有点不对了。突然，邵瑞杰把手中的牌往桌上一摔，冲着马加爵就来了一句："打牌你都玩假，为人太差劲了！难怪龚博过生日都不请你。"

这话一出口，整个宿舍顿时安静了。大家都看着马加爵，只见他脸色铁青，嘴唇微微发抖，一句话也没说。谁能想到，就是这么一句话，竟成了压垮他的最后一根稻草。

后来的事情，大家都知道了。这个平时沉默寡言的大学生，在接下来的三天里，用石工锤先后害死了四位同学。更让人心惊的是，作案后他还把尸体藏在宿舍的衣柜里，然后像个没事人一样逃离了学校。

马加爵是广西宾阳县一个农村家庭的孩子，是家里几代人中唯一考上大学的。照理说，这该是件光宗耀祖的事，可这个年轻人，心里却始终压着块大石头。

他小时候就特别内向。他母亲后来回忆说，这孩子从来不吵不闹，就爱一个人呆着，很少跟其他孩子一起玩。在学校里，虽然成绩不错，可就是特别害羞。老师让他回答问题，他都会脸红；同学找他玩，他也总是放不开。

到了大学，这种情况不但没好转，反而更严重了。宿舍里的同学发现，马加爵总是融不进大家的圈子。有时候大家开玩笑，他也想凑个热闹，可话说出来总是特别生硬，反而惹得大家发笑。渐渐地，他变得越来越敏感，总觉得同学们在背后笑话他。

有一次，宿舍里几个同学在说笑，他突然就摔门而出，把大家都吓了一跳。后来才知道，他以为同学们是在笑话他穿的衣服土气。其实根本没人这么说，都是他自己胡思乱想。

现在看来，这个年轻人的内心，早就出现了问题。可惜的是，当时没人察觉到这一点，他自己也不懂得该怎么寻求帮助。

后来在法庭上，马加爵说了这么一段话："其实最大的受害者是我家，我再也不能报答父母的养育之恩。现在道歉已经没用，希望受害人家属能够调整好心态，好好生活下去；也希望我的同龄人能够吸取教训，凡事想开些。"

这话说得已经太迟了。

说到底，就是一个人的情绪管理能力有多重要。

咱们平常过日子，谁不会遇到点烦心事？在家里，夫妻拌嘴、孩子不听话；在单位，工作压力大、同事关系处不好；就是朋友之间，也难免有个误会摩擦。关键是怎么处理这些情绪。

不知道从哪看到的一句话，我一直记得："生气的时候，先别急着说话，数三个数再说。"其实就这么简单的一个习惯，可以让我们避免很多不必要的冲突，数三个数，三思而后行。

反过来看，要是控制不住情绪，小事也能闹成大祸。就像马加爵，要是当时他能冷静下来，找个人聊聊，或者哪怕自己出去走走，消消气，也许悲剧就不会发生了。

情绪管理，可不是说要一味地压抑自己。有时候，适当地发泄出来反而更好。关键是找对方法，找对场合。比如说，心里憋得慌，可以找朋友吃吃饭、说说话；或者去公园散散步，看看别人嘻嘻哈哈，心情自然就会好很多。

特别是中老年人，更要学会调节情绪。退休后的生活落差、身体上的小毛病、子女不在身边的孤单，这些都可能影响心情。重要的是，要找到适合自己的排解方式。

管好情绪，就跟养生保健一样重要。身体要保养，心情更要调理。遇到不顺心的事，别钻牛角尖；心里有话，别老是憋着；该放下的就要放下，该看开的就要看开。

马加爵的案件已经过去这么多年了，但留给我们的思考却从不过时。想想看，如果当时有人能多关心他一下，如果他自己懂得寻求帮助，可惜，人生没有如果。

所以，咱们都要学会做情绪的主人，不能反过来让情绪控制了我们。