进入寒十月，提醒中老年：4事不做，2物常吃，养足精力，温暖过冬

“方过授衣月，又遇始裘天”，农历十月在民间也被称作“寒月”，这是冬季三个月寒冬腊月的第一个月，这是初冬时节的开始，也是天气转冷的信号。

今年因为闰六月的原因，农历十月来的比往年都要晚一些，而这个月也包含了立冬、小雪和大雪这冬季三个节气，因此今年的农历十月可能要比往年略冷一些。

农历十月在民间也是一个比较重要的祭祀月份，除了十月初一寒衣节外，还有农历十月十五的下元节，也被称作“水官解厄日”，所以这农历十月是讲究颇多的一个月。

进入到寒十月以后，随着天气逐渐转冷和降雪的开始，这个时候也到了中老年人需要好好养护身体的时候，因为民间素有“冬天进补，开春打虎”的俗语，而中老年人体质不比年轻人，这个时节正是需要多注意的时候。

进入寒十月，提醒中老年：4事不做，2物常吃，养足精力，温暖过冬!

进入寒十月，提醒中老年“4事不做”

一，出门晒太阳不坐石头

“冬不坐石，夏不坐木”，这是民间的老说法，进入到寒十月以后，地气开始下降，这个时候石头上的凉气和寒气最重，而白天的室外气温有时候还挺高。

进入到寒十月以后，还没有到天寒地冻的时候，因此中老年人也需要多出门晒太阳和活动活动，但是这个时节出门活动晒太阳，中老年人就不要坐在石凳或石头上，避免被上面的寒气侵入到身体内。

二，不抱着取暖设备睡觉

进入到寒十月，这个时候北方已经进入到取暖期，而且很多家庭也会把自己家中的取暖设备打开取暖，尤其是怕冷的中老年人，这个时候提高室内温度是很重要的。

但是进入到寒十月以后，中老年人入睡时不要抱着取暖设备，因为取暖设备的热量烘烤人的身体，容易让人感到干燥，而且熟睡中也容易出现安全隐患，所以这个时节中老年人入睡的时候，记得跟取暖设备保持一定的安全距离。

三，不吃过多的腌菜

“小雪腌菜，大雪腌肉”，进入到寒十月以后，正是秋菜腌制完毕，开始慢慢享用的时候，很多节省的中老年人都喜欢吃腌菜，除了省钱以外，这腌菜的口味比较重，也符合很多中老年人的口味。

进入到寒十月，本身气候就比较干燥，这个时候饮食上还是要少吃过咸的食物，而腌菜的盐分含量高，并不适合长期食用，所以这个时节中老年人吃腌菜记得适可而止。

四，室外劳作时间过长的事不做

“暖八月，温九月，十月还有小阳春”，进入到寒十月以后，虽然这是冬季开始的第一个月，但是在寒流没有来袭的时候，天气偶尔还会比较晴暖。

进入到寒十月也是中老年人的活比较多的时候，因为这个时候遵循传统的中老年人，开始忙着腌菜和腌肉，以及洗洗涮涮，但是这个时节一定要注意减少户外劳作时间，避免身体被风寒侵扰到。

进入寒十月，提醒中老年“2物常吃”

一，萝卜

“十月萝卜赛人参”，进入到寒十月以后，正是萝卜白菜价格便宜，并且收获回家的时候，这个时节的萝卜富含维C和多种微量元素，干燥的寒十月里，常吃点萝卜，可以帮助身体通气顺畅，也能养护肠胃。

萝卜的烹饪方法很多，不过要想去除萝卜的臭味，在烹制萝卜时最好选择先焯水后烹制，这样可以有效去除萝卜的异味和怪味，让萝卜吃起来口感和味道更佳。

二，深海鱼

进入到寒十月，这个时候还没有上冻，因此渔民还可以出海捕捞作业，所以这个时节海鲜市场上的海鱼品种很多，而等到上冻以后，渔民很难出海捕捞作业，到时候市场上新鲜的海鱼会越来越少。

进入到寒十月，这个时候海水的温度走低，很多海鱼为了积蓄能量过冬，这个时节是其肉质最丰腴肥美的时候，所以来到寒十月，也是吃海鱼的好时候，中老年人可以常吃点，否则降温上冻以后，这新鲜的海鱼不仅价格高，也会越来越少。

今天正式进入到寒十月，这个月是中老年人养护好身体，适应冬季变化的关键期，记得：4事不做，2物常吃，养足精力，温暖过冬。