网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

医生从不碰的几种“美食”,竟是“伤肾凶手”!第一个很多人常吃

0
分享至

当一个人从年轻走向中年,身体逐渐拉响警报,尤其是肾脏这个常年默默干活却容易被忽略的器官,时不时给人“上点颜色”。好多人日常生活中也没什么不良嗜好,不抽烟不喝酒,结果体检报告一出来,尿酸高、肌酐高、蛋白尿……吓得人半夜睡不着。有些人这时候就会开始自责,怎么就把身体吃坏了?其实真不是一顿两顿的问题,而是那些看起来“无害”的日常饮食,暗藏了让肾脏“负重前行”的陷阱。



高盐这件事,不知道有多少人是真的没当回事。很多人口味重,每顿饭少了点咸味就觉得没滋没味,尤其是一些腌制食品、火锅底料、泡面调料包、熟食卤味等等,不知不觉吃下去的盐量远超每日推荐值。

世界卫生组织建议成年人每日摄盐不超过5克,但国内不少地区人均摄入却超过10克。盐吃多了不仅升高血压,更关键的是它会让肾小球长期处于高压状态,慢慢损伤滤过功能。

肾脏就像一个精密的过滤器,高压运行时间久了,滤网就容易破,蛋白就漏出来了。时间一长,不仅肾功能下降,还可能诱发慢性肾病。

甜食也是个大坑,尤其是那些看起来“没那么甜”的“低糖”食品,更加狡猾。很多人有个习惯,吃完正餐来点甜点,或者下午茶点个奶茶蛋糕,表面上是犒劳自己,实际上是在增加胰岛素负担

长期高血糖会损害肾小管,使其无法有效回收葡萄糖和蛋白质,久而久之形成糖尿病肾病。数据显示,中国糖尿病患者中,约有30%会发展为糖尿病肾病。

而这种肾病早期症状并不明显,等到有症状时往往已经进入中晚期。就像温水煮青蛙,一点点地把肾给逼到崩溃边缘。



有人听说高蛋白能补身体,天天早上喝蛋白粉,中午来块大牛排,晚上再加点鸡胸肉。健身圈里流行的“高蛋白饮食”也让不少人盲目跟风。

但普通人根本不需要那么多蛋白质,过量蛋白质摄入会让肾脏承担更大的代谢负担。蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物,如尿素氮、肌酐等,需要通过肾脏排出

摄入越多,肾脏代谢越吃力。特别是一些本身有基础肾功能异常的人,过量蛋白反而会加速肾功能恶化。

营养指南建议健康成年人每日蛋白质摄入在0.8克/公斤体重左右,但很多人实际摄入远超这个标准,甚至达到1.5倍以上,这样肾脏迟早出问题。

提到嘌呤,很多人第一反应就是痛风。其实高嘌呤饮食不只是引起痛风,还可能连累肾脏。

嘌呤代谢最终生成尿酸,尿酸浓度升高就容易在肾小管沉积形成结晶,堵塞管道,影响排泄,还可能引发肾结石或尿酸性肾病。

啤酒、海鲜、动物内脏、火锅汤底,这些高嘌呤食物深得“吃货”们喜爱,一口接一口根本停不下来。有研究发现,每天摄入超过600毫克嘌呤的人,尿酸升高的风险会增加50%以上,患痛风或肾脏损伤的概率也随之上升。而这些风险,往往在吃的时候被忽视,等身体报警时才追悔莫及。



还有一类特别“隐蔽”的杀手——各种标榜“养生”的中草药和保健品。市面上充斥着各种含有中药成分的保健食品,有的标榜“排毒养颜”,有的宣传“补肾强身”,很多人一看这些词就动心,长期服用,结果却让肾脏背负了巨大风险。

某些中草药成分中可能含有马兜铃酸类成分,这种物质被研究证实具有明显肾毒性和致癌性,长期服用可能导致肾小管间质纤维化、甚至肾功能衰竭。

还有些保健品在成分标识不清的情况下混入激素、重金属,这对肝肾功能都是不小的伤害。别看广告里吹得天花乱坠,真出问题的时候厂家早就跑路了,身体遭的罪却一点不少。

对大多数人来说,肾脏不像心脏、肝脏那样容易“有感觉”。它坏起来很悄无声息,一旦出问题,想补救就不容易。肾病不像感冒,说来就来,说走就走。慢性肾病一旦确诊,往往需要长期监测、饮食控制、甚至可能发展到透析阶段



说到底,生活里很多“美食”其实并不美。对味觉来说是享受,对肾脏来说却是灾难。当一个人每天沉浸在重口味、甜饮、过量蛋白、嘌呤爆表、保健品乱吃的状态下,肾脏其实已经在默默抗议

每一口过咸的菜、每一杯加糖的奶茶、每一份海鲜大餐、每一盒来历不明的补品,都可能成为压垮肾脏的那根稻草。

有时候,人们并不是无知,而是总觉得“这点小事不至于吧”,但身体从不会说谎。它能撑到现在,是因为太能忍。

照顾肾脏,其实没那么复杂。不需要特别昂贵的药物,不需要专门去养生馆,关键是日常饮食中多点警觉、少点冲动。

吃得清淡些,多喝水,不盲目补这补那,定期体检看看肾功能、尿常规,这些都能让肾脏轻松不少。每一次选择吃什么,其实都是在给身体做决策。别等肾脏罢工了才想起后悔,那时候可能就不是“调养”能解决的问题了。



健康不是吃出来的花样,而是吃出来的规律。肾脏最怕的不是那些明显的坏习惯,而是被冠以“美食”“补养”“流行”的饮食陷阱。一时的嘴上满足换来长期的身体代价,怎么看都不值。与其追求味觉刺激,不如静下心来想一想,那些医生从不碰的东西,是不是也该适当离远点?身体账本从不说谎,肾脏的耐心终究是有限的。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
布雷默:当你统治比赛却不进球时,一个意外就会改变整场比赛

布雷默:当你统治比赛却不进球时,一个意外就会改变整场比赛

懂球帝
2026-02-06 07:56:18
男子阴茎癌晚期,夫妻生活一向干净,妻子:他就是改不了这个习惯

男子阴茎癌晚期,夫妻生活一向干净,妻子:他就是改不了这个习惯

路医生健康科普
2026-02-04 06:00:03
1968年,那个逃到苏联成为克格勃的女知青傅索安,结局如何?

1968年,那个逃到苏联成为克格勃的女知青傅索安,结局如何?

明月清风阁
2026-02-03 15:20:06
蒙古国为什么要重建哈拉和林?原因其实非常简单

蒙古国为什么要重建哈拉和林?原因其实非常简单

凡人侃史
2026-02-05 23:41:06
日本选举结果揭晓,黑马候选人公开对华政策立场

日本选举结果揭晓,黑马候选人公开对华政策立场

情系雨樱花叶
2026-02-05 14:10:03
1956年,江青赴苏联治病,向接诊的医生坦言:我和毛泽东同志是政治夫妻

1956年,江青赴苏联治病,向接诊的医生坦言:我和毛泽东同志是政治夫妻

寄史言志
2026-01-27 10:57:11
中国共产党中央军事委员会副主席张升民简历

中国共产党中央军事委员会副主席张升民简历

上观新闻
2025-10-23 18:17:07
分手12年,马苏与黑人相伴,为昔日风流买单

分手12年,马苏与黑人相伴,为昔日风流买单

吴蒂旅行ing
2026-02-04 19:31:10
笑话!女导演靠怼男性炒出8亿流量,结果4天仅356万票房,赔惨了

笑话!女导演靠怼男性炒出8亿流量,结果4天仅356万票房,赔惨了

得得电影
2026-02-03 19:13:13
拒认旧债,委内瑞拉抓两名马杜罗亲信开始清算

拒认旧债,委内瑞拉抓两名马杜罗亲信开始清算

桂系007
2026-02-05 19:11:32
太平年:葛强以命相护!才知胡进思因胡璟告罪,钱弘俶救下钱弘棕

太平年:葛强以命相护!才知胡进思因胡璟告罪,钱弘俶救下钱弘棕

孔孔说体育
2026-02-06 06:59:41
我在芬兰见雇主家暖气不热,顺手修了,第5天小镇的人都赶过来了

我在芬兰见雇主家暖气不热,顺手修了,第5天小镇的人都赶过来了

三农老历
2026-01-30 11:25:43
北平谈判期间,张治中私下恳请毛主席放老蒋一马,主席笑着回复他

北平谈判期间,张治中私下恳请毛主席放老蒋一马,主席笑着回复他

蒋南强读历史
2026-02-06 08:20:03
“有人花7万元打了83支玻尿酸”,多家医美机构可“造腹肌”,医生:有栓塞风险

“有人花7万元打了83支玻尿酸”,多家医美机构可“造腹肌”,医生:有栓塞风险

红星新闻
2026-02-05 20:02:17
1949年金门,5000多名解放军被俘后去了台湾,后来他们怎么样了?

1949年金门,5000多名解放军被俘后去了台湾,后来他们怎么样了?

饭小妹说历史
2026-01-31 09:31:03
(长文分析)犹太资本集团,是如何通过萝莉岛掌控美国和世界的?

(长文分析)犹太资本集团,是如何通过萝莉岛掌控美国和世界的?

阿胡
2026-02-05 12:28:16
她赴英留学,却与上千外国男子有染并拍成视频,父母与她断绝关系

她赴英留学,却与上千外国男子有染并拍成视频,父母与她断绝关系

阿胡
2026-01-21 17:34:15
据说:市面上90%的烤鸭都是用这种做的?你还吃吗?

据说:市面上90%的烤鸭都是用这种做的?你还吃吗?

今朝牛马
2026-01-08 18:32:41
林英海:中共河南省委原副书记、河南省政协原主席

林英海:中共河南省委原副书记、河南省政协原主席

靓仔情感
2026-02-06 02:29:22
撒贝宁将第10次主持央视春晚!母亲离世,妹妹未婚,他的烦心事多

撒贝宁将第10次主持央视春晚!母亲离世,妹妹未婚,他的烦心事多

情感大头说说
2026-02-05 12:20:52
2026-02-06 09:03:02
橘子约定 incentive-icons
橘子约定
与善良同行,向正义发声
350文章数 452关注度
往期回顾 全部

健康要闻

耳石症分类型,症状大不同

头条要闻

教女儿直面死亡的患癌父亲去世 曾称"你当我去旅行了"

头条要闻

教女儿直面死亡的患癌父亲去世 曾称"你当我去旅行了"

体育要闻

奇才:我学生……独行侠:成交!

娱乐要闻

微博之夜卷入座位风波!杨幂超话沦陷

财经要闻

美股、黄金、白银、比特币、石油全崩了

科技要闻

亚马逊盘后崩9%!2000亿美元AI豪赌吓坏投资者

汽车要闻

李想为全新L9预热 all in AI造更好的车

态度原创

家居
本地
亲子
公开课
军事航空

家居要闻

简雅序章 自然且闲适

本地新闻

围观了北京第一届黑色羽绒服大赛,我笑疯了

亲子要闻

长大之后肠子都得悔青了

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

54岁荷兰王后以预备役军人身份参军 王室解释原因

无障碍浏览 进入关怀版