出现麻、肿、跛、晕可能是血栓求救信号，出现4类症状，立即就医

你有没有过这样的经历：长途飞行后，小腿突然肿胀疼痛；久坐办公后，脚踝发麻发凉；甚至只是周末宅家刷剧，就感觉胸口发闷？这些看似"小问题"，可能正是血栓在向你发出警告！

血栓，这个在你身体里"悄悄生长"的"隐形杀手"，每年在全球造成约100万人死亡，相当于每分钟有2人因此丧命。更可怕的是，血栓往往在你毫无察觉时悄然形成，直到它"爆发"——导致肺栓塞，瞬间夺走生命。

别被"血栓"吓到，但别忽视它！

血栓不是"老年人的专利"，它可能发生在任何年龄段、任何健康状况的人身上。

血栓：血管里的"不速之客"

血栓，简单来说，就是血管里多出来的"血块"。它像一块"顽固的泥巴"，在血管里凝结成块，阻碍血液流动。当血栓脱落，随血液流动到肺部，就可能引发"肺栓塞"——这是血栓最致命的并发症，也是导致猝死的"元凶"之一。

血栓形成有三大"帮凶"：

1. 血管"受伤"：就像皮肤划伤后会结痂，血管内壁受损后，血液会"自发"凝结。

2. 血液"变稠"：当血液处于高凝状态（如生病、手术后、服用避孕药），更容易形成血栓。

3. 血流"停滞"：长时间不动，如久坐、久站、久卧，血液流动变慢，给血栓"生长"提供了机会。

血栓的"伪装术"：你可能正在忽视它！

血栓的早期症状往往"伪装"得像普通的"小毛病"，极易被忽视：

1. 下肢肿胀：单侧腿突然变粗，像被"吹胀"了一样，按压后凹陷不恢复

2. 疼痛不适：小腿像被"抽筋"，走路时加重，休息后缓解

3. 皮肤变化：发红、发烫，严重时皮肤变紫

4. 肺栓塞信号：突然呼吸困难、胸痛、头晕、甚至晕厥

警惕！这4个"麻、肿、跛、晕"可能是血栓的求救信号！

血栓的"高危人群"：你可能就在其中

血栓不是"只找老人"，以下人群风险更高：

1. 久坐族：办公室白领、司机、学生，每天坐姿超过6小时

2. 术后/产后人群：手术后、分娩后卧床时间过长

3. "三高"人群：高血压、高血脂、高血糖患者

4. 吸烟者：吸烟导致血管收缩，血液黏稠

5. 长期服药者：服用避孕药、激素类药物的人群

预防血栓：动起来，"栓"不住！

预防血栓，其实很简单——动起来！ 专家说："日常生活中我们要想血栓不上身，那就做到一个字：'动'。动起来，'栓'不住！"

预防血栓的"黄金法则"：

1. 每小时"动一动"：久坐办公时，每30-60分钟起身走动5分钟，做简单的踝泵运动：

平躺，膝部伸直

踝关节向远端最大限度伸直，保持3-5秒

踝关节向近段最大限度背屈，保持3-5秒

以踝关节为中心，作360度环绕

2. 多喝水，少"粘稠"：每天喝水1500-2000ml，避免血液黏稠

3. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃高油高脂食物

血栓预防的"误区"：别被这些谣言误导！

误区一："血栓只发生在老年人身上"

真相：血栓不分年龄，年轻人也常见，尤其久坐、久站、熬夜人群

误区二："血栓只有下肢会出问题"

真相：血栓可发生在任何部位，肺栓塞是最危险的并发症

误区三："血栓就是'血块'，没什么大不了"

真相：血栓脱落导致的肺栓塞，1小时内死亡率超30%

血栓的"救命时刻"：一旦出现这些症状，立即就医！

1. 突发呼吸困难，深呼吸时加重

2. 胸痛，像被"压住"一样

3. 晕厥或意识模糊

4. 咯血（粉红色泡沫痰）

记住：血栓是"时间的敌人"！ 每延迟1小时，死亡风险增加10%。

血栓不是"无法避免的命运"，而是可以通过生活方式改变来预防的。数据显示，通过科学预防，血栓发生率可降低50%以上。

"血栓不是'老了就该有'的病，而是'动起来就能防'的慢性病。你不是在与疾病对抗，而是在与健康同行。"

从今天开始，改变你的生活习惯，关注血管健康。你的每一次起身走动，每一次多喝一杯水，都是在为心脏和血管筑起一道坚固的防线。