骑行运动耳机到底哪个好？山地骑行和越野自行车耳机实测分享

我每周都会进行山地自行车越野，耳机必须稳固、防汗防水，而且要抵抗风噪。以前买过几款热门耳机，风速稍大就听不清音乐或导航，甚至颠簸时掉落，踩了很多雷。市面上运动耳机看似多样，但真正适合激烈户外骑行的很少。为了找到合适的耳机，我测试了十款热门运动耳机，从稳固性、佩戴舒适度、防护性能到音质和续航，今天在这里跟大家分享一下。

（在推荐之前呢，选给大家分享一下我挑选一款好用的运动耳机的逻辑~）

选购技巧

1、稳固佩戴是第一要务

运动耳机最怕掉！无论是跑步、跳绳还是力量训练，耳机一滑就破坏节奏。选购时要看是否有稳固耳挂或贴合结构，最好实测甩头、下蹲都不会松动。

2、防水防汗等级别忽视

流汗是日常，淋雨也常见。IPX4是基本门槛，如果你经常户外跑步或骑行，建议直接选IPX6以上，能有效避免汗液侵蚀导致的寿命缩短。

3、防风噪效果

在骑行或户外运动时，风噪特别明显，一定要选有防风噪或AI降噪麦克风的运动耳机，这样通话和听歌时才能稳稳清晰，不被风声干扰。

4、舒适佩戴感决定使用体验

长时间佩戴的耳机要“轻、软、不夹头”。建议选用柔软亲肤硅胶、重量控制在30g以内的款式。如果是骨传导耳机，还要注意夹力不要太紧，否则容易造成头部压感。

5、保留环境声更安全

户外跑或骑行一定要听得到周围环境声。开放式或骨传导耳机在这方面更安全，既能听音乐又不会完全隔绝外界，避免交通风险。

（接下来为大家推荐这十款运动耳机，亲测真实！！！）

十款耳机综合测评！！！

推荐一：【南卡Runner Pro5】

如果说南卡的Runner系列是一条完整的运动耳机进化线，那么Runner Pro5就是旗舰之作。在品牌里，它定位高端，更适合像我这样经常骑行、通勤、户外拉练的人。相比Runner4或入门款CC4，Pro5在音质、防水、稳固性和细节上全面加强，在高速骑行的风噪、颠簸、耐久这些场景里优势尤其明显。

音质方面，Pro5给人的第一感受就是“骨传导也能有沉浸感”。它搭载第四代「響科技」和OT降漏音5.0，低频扎实有弹性，听那种节奏感强的歌，骑车时踩踏的节奏会被带着走；中高频清晰，人声自然，没有传统骨传导那种发闷发飘的问题。OT降漏音让声音更私密，在路边停下等红灯时，旁边的人基本听不到耳机声；现在很多耳机都宣传“AI抗风噪”，但实际骑起来风一大算法就崩，听音乐和通话直接被风声冲没。Pro5则是从物理结构下手，通过声腔走向、麦克风防风通道和耳挂贴合角度降低风压干扰，比纯算法更稳定，是真正在户外环境里能抗得住的方案。

配置方面，Pro5在延续轻盈灵动的海马体造型基础上，创新采用折叠式可调节耳挂（35°），骑行或跑步时可以自由调节贴合耳朵轮廓，不晃不滑，同时减少风噪对音质的干扰，让音乐和通话更加清晰。

它支持蓝牙5.4稳定连接，一拖二顺畅切换，长途骑行或训练中，无论接听电话还是听导航都不卡顿。内置32GB大内存，支持离线播放MP3，短途或长距离训练无需带手机，轻装自由出行。续航10小时，快充10分钟可听2小时，完全满足一天骑行训练的需求。

此外，Pro5还支持南卡自研App，兼容iOS和安卓，可自定义EQ、调整风噪模式或下载更多功能，让耳机真正成为你的专属“运动搭子”。升级的EAA‑2.0悬停舒适技术让佩戴更轻盈舒适，即使戴眼镜骑行，也几乎无压迫感。

防水方面也很硬核。IP68+IP69双认证，不管是汗水、雨天通勤还是临时溅水都不影响使用。骑行碰上小雨完全不用摘，甚至结束后直接冲水洗汗也没问题。

佩戴体验上，Pro5同样属于旗舰级。整机36g，重量分布均匀，颈挂采用记忆钛金属，外层是低敏硅胶，贴合自然不压头。35°可调节耳挂能适配不同耳型，戴眼镜骑行时也不会产生夹压感。长时间骑行路程（30~50km）佩戴下来仍然稳固不滑、不晃。

整体来看，Runner Pro5在音质、抗风噪、防水和佩戴稳固性上都更适合骑行人群。无论是日常通勤、城市骑行，还是长距离外骑，它都能保持稳定听感和安全的开放式环境感。对预算充足、对骑行耳机要求高的人来说，Pro5确实是一款值得入手的高端开放式骨传导耳机。

推荐二：【苹果AirPods 4】

AirPods 4在苹果的耳机产品线里属于中端半入耳定位，更像是面向日常使用和苹果生态用户的轻量化选择。音质方面，它搭载了H2芯片，在半入耳设计的基础上依然能提供比较清晰的中高频表现，人声和乐器细节都能被较好还原，低频相比入耳式耳机略显轻盈，但整体听感干净自然，适合日常听歌、看视频或者接打电话。作为半入耳式，它不会完全封闭耳道，因此环境音感知度高，适合在室内或安全意识要求较高的户外使用。

在配置上，AirPods 4采用塑料材质，单耳重量仅4.3克，非常轻巧，佩戴几小时也不会有明显负担。它具备IP54防尘防水等级，日常出汗或者小雨环境使用无压力，但不适合游泳或者大汗量的剧烈运动。蓝牙5.3提供了较稳定的无线连接，延迟低，配合苹果设备能实现几乎无缝的连接和切换。续航方面，耳机本身可使用约5小时，加上充电盒总续航可达25小时，基本覆盖一整天的通勤和工作需求。

佩戴感受上，由于半入耳设计和轻量化特点，AirPods 4几乎没有压迫感，耳朵长时间佩戴依然舒适，适合日常听歌、办公或者短时运动。因为没有深度入耳的封闭感，所以在风噪或者环境噪音较大的场景下，隔音效果一般，如果是在户外跑步或者骑行，可能需要适应周围环境声音的干扰。

综合来看，AirPods 4是一款针对苹果生态用户的轻量化半入耳耳机，音质平衡，中高频清晰，佩戴舒适，配置稳定，续航足够日常使用。它更适合办公、通勤或者日常轻运动场景，但如果追求更强的低频或者隔音效果，可能需要考虑其他入耳式产品。

推荐三：【漫步者Comfo Run】

漫步者Comfo Run是一款专为运动设计的骨传导耳机，注重轻便和舒适，适合跑步、骑行和日常通勤使用。它的蓝牙5.3和IP55防护等级让它在连接稳定性和防水防汗方面表现得相当不错，适合各种运动场景。

音质方面，Comfo Run的音质表现比较平衡，虽然骨传导耳机的低频不如入耳式耳机那样强劲，但在人声和中高频的表现上还是很清晰的，适合运动时听歌和接收语音提示。音效不会让你觉得闷或模糊，特别是在跑步或骑行时，背景音乐和语音提示都能清晰传递。

佩戴方面，Comfo Run非常轻巧，设计得非常符合人体工学。它采用了亲肤液态硅胶和柔性镍钛合金丝，佩戴起来既舒适又稳固，耳挂和后挂的设计保证了耳机在运动时不会轻易滑落。开放式设计让耳朵没有压迫感，适合长时间佩戴，跑步或做其他运动时几乎没有不适感。

在续航方面，Comfo Run表现也很不错。单次充电大约可以使用17小时，对于长时间运动来说足够使用。如果充电不足，1小时就能充满耳机，满足快速充电的需求，减少了电量焦虑。

这款耳机还配有专属APP，用户可以通过APP调节音效模式，灵活适应不同场景的听觉需求。APP还可以查看耳机电量、调节音量等，使用起来非常便捷。

总体来说，漫步者Comfo Run是一款适合日常运动和长时间佩戴的骨传导耳机。它的音质、舒适性、续航以及防护功能都做得相当好，尤其适合喜欢跑步、骑行等户外运动的用户。如果你在找一款舒适、音质稳定且续航强劲的运动耳机，Comfo Run是一个不错的选择。

推荐四：【JBL Soundgear Sense音悦圈】

JBL Soundgear Sense音悦圈是一款专为日常使用和运动场景设计的骨传导耳机，适合通勤、运动和户外活动。它结合了舒适佩戴、稳定音质和防水性能，适合长时间佩戴的用户。

音质方面，作为骨传导耳机，Soundgear Sense的表现符合预期。声音清晰，低频虽然不太强，但中高频表现不错，适合日常听歌和语音提示。虽然它不适合追求深沉低音的用户，但对于运动和普通使用来说已经足够，特别是在跑步或骑行时，节奏感和语音提示都能清晰地听到。

配置上，Soundgear Sense支持蓝牙5.3，连接稳定，延迟较低，切换设备时体验流畅。续航方面，单次耳机大约可以使用6小时，加上充电盒的支持，整体续航可达到24小时，完全适合日常通勤或一天的运动需求。快充功能也很实用，充电10分钟就能获得2小时的播放时间，短时间充电也能满足需求。

佩戴体验方面，Soundgear Sense采用IP54抗水防护，防汗防泼水，适合运动使用。耳挂设计稳定，不容易滑落，即使运动强度大，耳机也不会掉。它的设计不会对耳朵产生压迫感，长时间佩戴时不会感到不适。

另外，Soundgear Sense支持使用JBL Headphones App来调整音效，用户可以根据自己的喜好定制音效模式和操作手势。这个功能让耳机的个性化操作得到了提升，用户可以通过简单的手势来控制音量、切歌等功能，增强了耳机的互动性。

总结来说，JBL Soundgear Sense音悦圈是一款适合日常使用的骨传导耳机。它的音质适中，佩戴舒适，续航长，防水性能好，适合运动和日常通勤使用。如果你在寻找一款稳定、舒适的耳机，Soundgear Sense是一个不错的选择。

推荐五：【南卡Runner4骨传导耳机】

南卡Runner 4是南卡在运动系列中定位中高端的一款骨传导耳机，也是该品牌在“轻运动+实用功能”方向上的代表产品。相比前代Runner 3，它在音质、续航、防水以及内存功能上都有全面升级，属于那种能兼顾运动与日常通勤的全能型耳机。

在音质方面，南卡Runner 4延续了品牌在骨传导领域的技术积累，采用南卡自研的OT闭合式声腔优化方案，低频下潜更深，人声更加清晰自然。骨传导耳机普遍存在的漏音问题在它身上得到明显改善，即使音量调高，也不会轻易打扰到周围人。整体听感偏向干净透亮，不会轰头，特别适合在跑步或骑行中听节奏感较强的音乐，既能跟上节奏，又能保持耳朵的通透性。

配置方面，Runner 4可以说是同类产品里功能最齐的之一。它搭载蓝牙5.3芯片，连接稳定快速；还内置16 GB存储空间，支持MP3离线播放——这意味着出门跑步或去健身房时，即使不带手机，也能直接听歌，真正实现“轻装上阵”。续航方面表现也非常不错，单次使用约10小时，搭配磁吸充电盒总续航可达30小时，满足一周训练完全没问题。防水等级达到IP68，可游泳使用，对于喜欢户外运动或高强度训练的人来说非常实用。

在佩戴感受上，Runner 4的表现可以用“轻巧稳固”来形容。整机仅27 g，采用亲肤硅胶加钛合金骨架，佩戴时柔韧贴合，不压耳也不滑落。骨传导结构让耳道保持完全开放，即使长时间佩戴也不会有胀痛或闷热感。我平时在夜跑或骑行时戴它，即使遇到风噪、颠簸的路段，它依然稳稳贴合，不需要频繁调整。再加上开放式设计能保持对外界环境的感知，在路边或人多的地方运动时也更安全。

综合来看，南卡Runner 4在骨传导耳机中属于兼顾“运动性能+舒适体验”的均衡型代表。它不是那种追求噱头的产品，而是从实用出发：有独立内存、强防水、长续航、佩戴舒适。无论是晨跑、游泳，还是通勤途中听播客，Runner 4都能带来一种轻松自在的听觉体验。

推荐六：【小米Buds 5 Pro】

小米Buds 5 Pro在小米的产品线里定位于旗舰级降噪耳机，主打顶级音质和智能降噪体验，适合追求高保真音乐和清晰通话的用户，也适合通勤或轻中度运动时使用。

音质上，Buds 5 Pro的双功放三单元声学系统让声音很有层次感，高音清亮，中音自然，人声饱满，低音也够厚实。配合全维独立空间音频和动态头部追踪，你在听音乐时有种声音围绕在四周的感觉，非常沉浸。它还能支持48kHz/24bit高品质音乐和Wi-Fi母带级无损传输，降噪表现也很稳，55dB超宽频深度降噪和100dB清晰通话降噪加上三颗高信噪比麦克风，地铁、街道甚至户外跑步时都能保持音乐和通话清楚。哈曼联合调音带来的「哈曼大师」音效，让整体听感更舒服自然。

配置上，耳机支持IP54防水防尘，蓝牙5.4连接稳定，充电盒续航足够长，搭配小米耳机APP可以调节音效、降噪深度，录音、AI同声翻译等功能也很实用，日常办公、出差都方便。

佩戴方面，耳机轻巧稳固，单耳佩戴几乎没有负担，入耳式设计即使跑步、健身也不容易掉落。结合降噪和抗风噪功能，运动时既能安心听音乐，又能保留对周围环境的感知。

总的来说，小米Buds 5 Pro是一款音质出色、降噪稳、佩戴舒适的耳机，日常办公、通勤和轻中度运动都很适合。它在音质、通话和智能功能上表现均衡，但对于高强度户外运动的专业性有限，更适合日常和轻运动场景使用。

推荐七：【SUUNTO颂拓Wing】

SUUNTO颂拓Wing是一款专为户外运动设计的骨传导耳机，跑步、骑行或者划船都很适合。它不入耳，用骨传导把声音直接传到耳朵，同时还能听到周围环境声，安全性比较高。比起同品牌的Sonic，Wing在续航、防护和运动功能上更“给力”，适合长时间户外训练。

声音方面，Wing偏实用，重点是运动中听得清。它有三种模式可以切换：平常听音乐模式声音清晰，人声中高频都不错；户外模式低频更厚，节奏感也更明显，骑行或跑步的时候感觉更带劲。骨传导本身不会有那种沉浸感，但在运动中，能清楚听到音乐和语音提示就够了。蓝牙5.2还支持双设备连接，比如你在平板看视频时，手机来电可以自动切过去接听，运动中完全不用停下来操作。骑行速度快到30公里每小时，抗风噪也挺不错，通话和语音提示都能听清。

续航也够用，耳机本体大概能用10个小时，加上充电仓总续航能撑到30小时。5分钟快充就能听上90分钟，出门忘充电也不慌。防水等级IP67，雨天、划船或被汗水打湿都不用担心。操作上除了按键，还能用点头、摇头来接电话或换歌，骑行时手完全不用离开把手，非常方便。LED安全灯有三种模式，无论黑夜还是昏暗环境都能保证被看到。

佩戴体验也不错，后挂式设计，耳挂用钛合金框架+亲肤硅胶包裹，轻巧又舒适，跑步或骑行戴久了耳道不会被压，也不会闷。开放式设计能随时感知周围环境，提高安全性。唯一需要注意的是，如果戴帽子或者头盔，有时候耳挂可能会稍微晃动。

总的来说，Wing是一款功能全面、运动适配性强的骨传导耳机。续航、防护、操作和安全性都做得挺好，很适合跑步、骑行或水上运动。如果你在运动中更看重舒适、稳定和安全，它是很可靠的选择；音质偏实用，更注重听清音乐和语音，而不是追求沉浸式体验。

推荐八：【华为FreeBuds 5】

华为 FreeBuds 5在华为耳机系列里属于半入耳式中高端定位，适合追求轻量舒适和日常高质量聆听体验的用户。音质上，它搭载了超磁感澎湃单元和双磁路架构，整体声音均衡，低频下潜有力但不过分夸张，中频人声清晰，高频延展自然，无论是听流行、轻摇滚还是播客，都能保留不少细节。半入耳设计让耳朵没有压迫感，同时能感知周围环境，适合办公室或者需要注意环境声的场景。

耳机本身采用磨砂质感塑料，单耳重量仅5.4克，非常轻巧，长时间佩戴几乎不会觉得累。它支持IP54防护等级，出汗或小雨环境都能安心使用。续航表现也很给力，耳机单次使用约5小时，加上充电盒总续航可达30小时，几乎能满足整天外出需求。至臻版还支持超级快充，放回充电盒5分钟就能播放音乐2小时，对于临时出门特别方便。

佩戴起来，半入耳设计和轻量化让耳机稳固又舒适，长时间戴也不易疲劳。AI通话降噪能够大幅削弱环境噪音，同时精准拾取人声，即使在嘈杂环境也能保证通话清晰。运动时耳机整体稳固性还不错，但在剧烈跑动时可能需要微调位置才能保持贴合。

整体来看，华为 FreeBuds 5兼顾了音质、续航和舒适度，通话降噪表现也不错，非常适合日常听歌、通勤和办公使用。它在华为生态下的兼容性好，如果你希望有轻巧舒适且均衡的耳机，这款值得考虑。

推荐九：【飞利浦TAA6609】

飞利浦TAA6609在品牌里属于全能运动旗舰骨传导耳机，比TAA6609C更偏向音质和便携使用，适合跑步、健身或者长时间户外运动的用户。它主打舒适佩戴和离线音乐能力，对于喜欢独立听歌、不想一直带手机的人来说，是个不错的选择。

在听感上，TAA6609配备创新跑道型骨传导振子，声音层次分明，低中高频表现平衡，整体听感清晰动听，微动震感让骨传导传音更舒适，也减少了长期佩戴的疲劳感。耳机采用360°封闭式定向声学音腔，有效抑制漏音，在公共场合听歌也不会打扰他人。整体音质偏运动实用，保证运动中节奏感和语音提示清晰。

配置方面，TAA6609支持MP3+蓝牙双模式，内置16GB存储，可下载存储大约4000多首歌曲，完全可以离线使用，无需随身带手机。蓝牙5.1稳定，连接可靠。电池容量为200毫安时，单次充满可连续听歌约10小时，续航表现对于长时间运动或长跑来说很实用。整体设计也很耐用，适合高强度运动。

佩戴感受上，TAA6609采用人体工学设计，耳挂贴合度高，佩戴稳固，不容易晃动或掉落。重量适中，即便马拉松式长时间跑步，耳机也不会夹耳或压耳，舒适度较高。开放式骨传导让你随时能听到周围环境声，运动安全性不错。

总体来看，飞利浦TAA6609是一款音质清晰、佩戴舒适、功能全面的运动骨传导耳机。它兼顾离线音乐和蓝牙播放，续航表现可靠，耳挂稳固，适合跑步、健身和长时间户外训练使用。在运动中既能保证音乐和语音提示清晰，也能兼顾安全和舒适，是实用型运动骨传导耳机的代表。

推荐十：【声阔AeroFit】

声阔AeroFit这款耳机在声阔家的产品线里，属于中高端定位的开放式运动耳机。相较于它家的入门款，这一代更强调舒适度和稳定性，主打轻量化和长续航，整体是为喜欢运动、又不想被入耳式束缚的人准备的。

在音质表现上，AeroFit用的是14mm镀钛球顶大动圈单元，声音比较干净、均衡。听流行、人声都挺自然，细节清晰，不容易糊。但中频略薄一点，人声厚度欠些；低频量感够但不会太重，总体偏清爽路线。因为是开放式设计，多少会有点漏音，不过在户外跑步或者通勤时影响不大，反而更安全。

配置方面，它支持蓝牙5.3，连接稳定，延迟也低，看视频或者玩游戏基本不会有卡顿。续航是它的强项，单次可以听11小时，加上充电盒总共能用到31小时，一周通勤都不用怎么充电。防水等级达到IPX7，运动出汗或者偶尔淋点雨都不用担心。它还支持声阔自家的App，可以调EQ和操作方式，算是给使用体验加了点细节分。

佩戴感受上，这款耳机确实轻盈，单耳只有8.5g，戴上去很“云感”，几乎没什么压迫感。耳挂贴合自然，不容易滑落，跑步、跳绳都挺稳。因为是开放式结构，耳朵不会被完全堵住，长时间佩戴也不闷，适合运动或者边工作边听音乐的人。

整体来看，AeroFit是一款兼顾舒适性和续航的开放式耳机，音质表现中规中矩但耐听，防水和佩戴体验都不错。它不追求极致的低频冲击，而是主打一种轻盈、实用、好用的整体体验。

对比这几款产品后，南卡Runner pro5给我的感觉最全面，不论是音质、佩戴稳定性还是续航表现，都挺让人满意的，特别是它物理构造上的防风噪效果，不是一般能够比的。如果喜欢骑行或者其他户外运动的朋友，可以入坑一下这个，是个很具性价比的选择。