北京
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我是赵萍医生。在门诊，我经常叮嘱甲减患者要注意营养均衡，特别是优质蛋白的摄入。今天，就给大家推荐两种特别适合甲减朋友食用的肉类，记得常端上餐桌哦！
第一种：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）
为什么推荐？
- 优质蛋白：提供甲状腺激素合成的必需原料
- 富含硒元素：硒是甲状腺的“守护神”，能促进T4向活性T3转化
- Omega-3脂肪酸：具有天然抗炎作用，对桥本甲状腺炎尤其有益
食用建议：
- 清蒸或烤箱烤制，避免油炸
- 每周食用2-3次，每次100-150克
- 搭配西兰花、菠菜等富含抗氧化剂的蔬菜
第二种：精瘦红肉（瘦牛肉、瘦羊肉）
为什么推荐？
- 优质血红素铁：甲减患者易贫血，补铁能改善乏力、怕冷症状
- 丰富的锌元素：锌参与甲状腺激素的合成与代谢
- 必需氨基酸：提供全面的营养支持
食用建议：
- 选择脂肪含量少的部位
- 炖煮或快炒，避免烧烤
- 搭配维生素C丰富的彩椒、番茄，促进铁吸收
赵医生的温馨提示：
- 这两种肉虽好，但要适量，均衡搭配其他蛋白质来源
- 烹饪时选择低碘盐，避免摄入过量碘
- 肉类要彻底煮熟，避免引起感染
- 记得优甲乐要与肉类间隔1小时服用
最重要的是，饮食调理是辅助，规范服药和定期复查才是控制甲减的根本。把这两种肉加入你的食谱，配合规范治疗，相信你的甲状腺会越来越稳定！
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